A fitneszórák zenéje zavarja a hallását?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A basszus dübörög, a zene pedig előre lendít, miközben ütemre kerékpároz, és átnyomja magát az utolsó dombon. De az óra után a zene, amely segített keményebben dolgozni a pörgetésen, csenghet a fülében. Ahogy a tudomány egyre többet tud meg arról, hogy a zene hogyan motiválhat minket és táplálhatja az edzéseinket (nézze meg az Ön agyát: zene), ez egyre fontosabbá vált mind a fitneszoktatók, mind az osztályba járók számára. De vajon a legnagyobb hangerősségű dallamok károsak lehetnek-e a hallásra?

Ha a hangszint kellemetlenül hangosnak tűnik, valószínűleg károsítja a fülét, mondja Nitin Bhatia, az ENT és az Allergy Associates munkatársa, White Plains, NY. "A hangos zaj okozta fülkárosodás egyik korai jele a fülcsengés vagy zümmögés, más néven tinnitus" - magyarázza. "A fülzúgás lehet átmeneti vagy időnként állandó. Ezért fontos megvédeni a fülét a hangos zajtól."

Mégis, ha a zene felvillanyozza az edzést, és már alig várod, hogy az oktatód DJ-k lejátszási listáit találhasd az órán, a hangerő lehalkítása húzós lehet. És valójában a kutatások azt mutatják, hogy nem minden rossz. A kerékpárosok nemcsak keményebben dolgoztak a gyorsabb zenével, hanem jobban élvezték a zenét, ha azt gyorsabb tempóban játsszák – derül ki egy tanulmányban Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Ez nem csak a spin osztályban van. Az olyan táncos stúdiók, mint a 305 Fitness és a futótermek, mint a Mile High Run Club, szintén a dallamoktól függenek, hogy felpörgessék az osztálylátogatókat. "Az én szememben a zene a ritmus és a szívverés minden egyes edzés mögött, amit összeállítottam. Nincs annál motiválóbb, mint teljes gázzal menni a kedvenc dallamodhoz, ami az ereidben szivárog" - mondja Amber Rees, a Barry's Bootcamp edzőtanára. De Rees azt is felismeri, hogy egyes ügyfelei nem szeretik a hangos zenét. "Az egyik titkom, hogy felépítsek egy csoportosztályt anélkül, hogy a dobhártyájukat fújnám, az, hogy a hangerőt ingadozom a foglalkozás során. Ha le kell mondanom, ha szükségem van az osztály figyelmére, vagy elmagyarázok egy lépést vagy sorozatot, és tényleg felgyorsítom a zenét az utolsó 30 másodperces sprintben, amikor azt mondhatom, hogy semmi másra nincs szükségük, csak ezekre az ütésekre, hogy motiválják őket az erős befejezésre ”-magyarázza.

Steph Dietz, a New York -i Cyc spin stúdió oktatója azt mondja, hogy a zene segít a versenyzőknek a mentális menekülésben is. "A versenyzők gyakran tele vannak különféle érzelmekkel edzés közben, és a zeneválasztás kulcsfontosságú szerepet játszik ebben. A dalok szövegének és oktatóink inspirációinak párosítása nagyszerű érzelmi reakciókat vált ki." Annak érdekében, hogy a nagy energiájú zene ne legyen túl nagy hangerővel, a Cyc stúdiók hangrendszerüket is olyan szintre állították be, amelyet biztonságosnak ítéltek meg. Ennek ellenére nem minden stúdió figyeli a zajszintet, ezért fontos, hogy saját hangja legyen ügyvéd.

Ha szereted a hangos edzésórákat, akkor biztosan nem kell feladnod őket. A következő legjobb megoldás a zajos környezet elkerülésére a füldugók használata - magyarázza Bhatia. "A füldugók tompítják a zajt-továbbra is hallani fogják, de megvédik a fülét a zajkárosodástól." Az olyan stúdiók, mint a Flywheel, füldugót kínálnak a versenyzőknek; ha egy stúdió nem teszi elérhetővé őket, tartson egy párat az edzőtáskájában. "Határozza meg azt is, hogy hol vannak a hangszórók, és próbáljon meg a lehető legtávolabb helyezkedni a helyiségben, hogy csökkentse a fülbe jutó hangok intenzitását" - javasolja. A motiváló zene minden előnyét élvezheti anélkül, hogy a fülét károsítaná! (Új lejátszási listára van szüksége? Próbáld ki ezt a 10 vidám dalt, hogy erősen fejezd be edzéseidet.)

Vélemény a következőhöz: