Székrekedés - öngondoskodás

A székrekedés az, amikor a székletet nem adja át olyan gyakran, mint általában. A széklet kemény és száraz lehet, és nehéz átadni.

Lehet, hogy dagadtnak érzi magát és fájdalmai vannak, vagy meg kell erőlködnie, amikor megpróbál menni.

Egyes gyógyszerek, sőt egyes vitaminok is székrekedést okozhatnak. Székrekedése akkor jelentkezhet, ha nem kap elegendő rostot, nem iszik elegendő vizet vagy nem mozog eleget. Székrekedése is lehet, ha halogatja a mosdót, annak ellenére, hogy készteti.

Próbálja megismerni a szokásos bélmozgási mintázatát, hogy a székrekedés ne romoljon tovább.

Rendszeres testmozgás. Igyon több vizet és fogyasszon több rostot. Próbáljon legalább hetente háromszor vagy négyszer sétálni, úszni vagy valami aktívat csinálni.

Ha késztetést érez a mosdóba, menjen. Ne várja meg és ne tartsa be.

A beleket is rendszeresebbé teheti. Segíthet, ha minden nap, ugyanabban az időben megy a fürdőszobába. Sok ember számára ez reggeli vagy vacsora után történik.

Próbálja ki ezeket a dolgokat a székrekedés enyhítésére:

• Ne hagyja ki az étkezéseket.
• Kerülje a feldolgozott vagy gyorsételeket, például a fehér kenyeret, süteményt, fánkot, kolbászt, gyorséttermi hamburgert, burgonya chipset és hasábburgonyát.

Sok étel jó természetes hashajtó, amely segíti a belek mozgását. A magas rosttartalmú ételek elősegítik a hulladék mozgatását a szervezetben. Lassan adjon étrendjéhez rostos ételeket, mert több rost fogyasztása puffadást és gázt okozhat.

Igyon minden nap 8-10 csésze (2 - 2,5 L) folyadékot, különösen vizet.

Kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy mennyi rostot vegyen be minden nap. A hímek, a nők és a különböző korcsoportok mind különböző napi rostigénnyel rendelkeznek.

A legtöbb gyümölcs segít enyhíteni a székrekedést. A bogyók, az őszibarack, a kajszibarack, a szilva, a mazsola, a rebarbara és az aszalt szilva csak néhány gyümölcs, amely segíthet. Ne hámozzon olyan gyümölcsöket, amelyeknek ehető héja van, mert sok rost van a bőrben.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, kekszet, tésztát, palacsintát és gofrit, vagy készítsen sajátot. Használjon barna rizst vagy vad rizst fehér rizs helyett. Egyél magas rosttartalmú gabonaféléket.

A zöldségek rostot is adhatnak étrendjéhez. Néhány magas rosttartalmú zöldség spárga, brokkoli, kukorica, tök és burgonya (még mindig a bőrrel). Saláta, spenót és káposzta készült saláták is segítenek.

A hüvelyesek (tengeri bab, vesebab, csicseriborsó, szójabab és lencse), földimogyoró, dió és mandula szintén rostot adnak az étrendhez.

Egyéb elfogyasztható ételek:

• Hal, csirke, pulyka vagy más sovány hús. Ezekben nincs rost, de a székrekedést nem rontják.
• Rágcsálnivalók, például mazsolás süti, fügefa és pattogatott kukorica.

Megszórhat 1 vagy 2 teáskanál (5-10 ml) korpapelyhet, őrölt lenmagot, búzakorpát vagy psylliumot olyan ételekre is, mint a joghurt, a gabonafélék és a leves. Vagy adja hozzá a turmixhoz.

Bármely gyógyszertárban vásárolhat székletlágyítót. Segítenek a széklet könnyebb átadásában.

Szolgáltatója hashajtót írhat fel a székrekedés enyhítésére. Lehet tabletta vagy folyadék. Ne vegye be, ha súlyos gyomorfájása, hányingere vagy hányása van. Ne vegye be 1 hétnél tovább anélkül, hogy konzultálna a szolgáltatóval. 2–5 nap múlva kell működnie.

• Csak olyan gyakran használjon hashajtót, amennyit szolgáltatója javasol. A legtöbb hashajtót étkezés közben és lefekvés előtt kell bevenni.
• Keverheti a por hashajtókat tejjel vagy gyümölcslével, hogy jobb legyen az íze.
• Mindig igyon sok vizet (8–10 csésze, vagy napi 2–2,5 liter), ha hashajtókat használ.
• A hashajtó gyógyszert biztonságosan tárolja egy gyógyszeres szekrényben, ahol a gyerekek nem férhetnek hozzá.
• Ne vegyen be más hashajtót vagy gyógyszert, mielőtt beszélne a szolgáltatóval. Ide tartozik az ásványi olaj is.

Vannak, akiknek hashajtók szedése során kiütés, hányinger vagy torokfájás van. Terhes vagy szoptató nők és 6 év alatti gyermekek nem szedhetnek hashajtót a szolgáltató tanácsa nélkül.

Az ömlesztett hashajtók, mint például a Metamucil vagy a Citrucel, elősegíthetik a víz belekbe való belehúzását, és székletének nagyobbá tételét.

Hívja szolgáltatóját, ha:

• 3 napja nem volt bélmozgása
• Dagadt vagy fáj a gyomrod
• Legyen hányinger vagy dobja fel
• Vér legyen a székletében

Camilleri M. A gasztrointesztinális motilitás rendellenességei. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 127. fejezet.

Koyle MA, Lorenzo AJ. A székletürítési rendellenességek kezelése. In: Partin AW, Dmochowski RR, Kavoussi LR, Peters CA, szerk.Campbell-Walsh urológia. 12. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 36. fejezet.

Iturrino JC, Lembo AJ. Székrekedés. In: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, szerk.Sleisenger és a Fordtran emésztőrendszeri és májbetegsége. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: 19. fejezet.

• A széklet behatolása
• Vese eltávolítása
• Szklerózis multiplex
• Radikális prosztatektómia
• Stroke

• Székrekedés - mit kérjen orvosától
• Napi bélkezelési program
• Rosttartalmú ételek
• Szklerózis multiplex - váladék
• Stroke - kisülés

• Székrekedés