Döntés az alkoholfogyasztásról

Ez a cikk leírja, hogyan lehet meghatározni, hogy problémája van-e az alkoholfogyasztással, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan döntsön az alkoholfogyasztásról.

Sok ivásproblémával küzdő ember nem tudja megmondani, hogy az ivásuk mikor áll kontroll alatt. Valószínűleg alkoholfogyasztási problémája van, ha teste az alkohol működésétől függ, és az ivása problémákat okoz az egészségében, a társadalmi életben, a családban vagy a munkában. Az alkoholfogyasztás problémájának felismerése az első lépés az alkoholmentesség felé.

Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával az ivásról. Szolgáltatója segíthet megtalálni a legjobb kezelést.

Lehet, hogy a múltban sokszor megpróbálta abbahagyni az ivást, és úgy érzi, hogy nincs ellenőrzése felett. Vagy gondolkodhat a megálláson, de nem biztos abban, hogy készen áll-e az indulásra.

A változás szakaszokban és idővel zajlik. Az első szakasz készen áll a változásra. A következő fontos szakaszok a következők:

• Gondolkodás az ivás abbahagyásának előnyeire és hátrányaira
• Apró változtatások végrehajtása és a nehéz részek kezelésének kitalálása, például mit kell tennie, ha olyan helyzetben van, amikor általában iszik
• Az ivás abbahagyása
• Alkoholmentes életet élni

Sokan többször mennek előre-hátra a változás szakaszaiban, mielőtt a változás valóban tartana. Tervezd meg előre, mit fogsz tenni, ha felcsúszik. Próbáljon nem csüggedni.

Az alkoholfogyasztás ellenőrzésében:

• Tartson távol olyan emberektől, akikkel általában iszik, vagy olyan helyektől, ahol inni szeretne.
• Tervezzen olyan tevékenységeket, amelyek élvezik az ivást.
• Tartsa távol az alkoholt otthonától.
• Kövesse tervét az ivási késztetések kezelésére. Emlékeztesse magára, miért döntött úgy, hogy abbahagyja.
• Beszéljen valakivel, akiben megbízik, amikor kedve támad inni.
• Hozzon létre udvarias, de határozott módot egy ital elutasítására, ha felajánlják.

Miután beszélt az ivásról a szolgáltatóval vagy az alkoholügyi tanácsadóval, valószínűleg egy alkohol támogató csoportba vagy helyreállítási programba irányítja. Ezek a programok:

• Tanítsa meg az embereket az alkoholfogyasztásról és annak hatásairól
• Ajánljon tanácsot és támogatást az alkoholtól való távolmaradáshoz
• Biztosítson egy helyet, ahol beszélgethet másokkal, akiknek ivási problémái vannak

Segítséget és támogatást is kérhet:

• Megbízható családtagok és barátok, akik nem isznak.
• Az Ön munkahelye, ahol lehet egy munkavállalói segítségnyújtási program (EAP). Az EAP segíthet az alkalmazottaknak olyan személyes kérdésekben, mint például az alkoholfogyasztás.
• Támogató csoportok, például Névtelen Alkoholisták (AA) - www.aa.org/.

Ha hirtelen abbahagyja az alkoholfogyasztást, fennáll az alkoholelvonás tüneteinek kockázata. Ha veszélyben van, akkor valószínűleg orvosi ellátás alatt kell állnia, amíg abbahagyja az ivást. Beszélje meg ezt szolgáltatójával vagy alkoholügyi tanácsadójával.

Alkoholfogyasztási zavar - az alkoholfogyasztásról való leszokás; Alkoholfogyasztás - az alkoholfogyasztásról való leszokás; Az ivás abbahagyása; Alkoholfogyasztás; Alkoholizmus - a leszokás eldöntése

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok webhelye. Tájékoztató lapok: alkoholfogyasztás és egészséged. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Frissítve 2019. december 30.. Hozzáférés: 2020. január 23..

Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet honlapja. Alkohol és egészséged. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Hozzáférés: 2020. január 23.

Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet honlapja. Alkoholfogyasztási rendellenesség. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Hozzáférés: 2020. január 23.

O’Connor PG. Alkoholfogyasztási rendellenességek. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. fejezet.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholfogyasztási rendellenességek. In: Rakel RE, Rakel DP, szerk. A családorvosi tankönyv. 9. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 48. fejezet.

Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoport. Szűrés és magatartási tanácsadás az egészségtelen alkoholfogyasztás csökkentése érdekében serdülőknél és felnőtteknél: az Egyesült Államok Preventive Services Task Force ajánlási nyilatkozata. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Alkoholfogyasztási zavar (AUD)
• Alkoholfogyasztási zavar (AUD) kezelése