Felelős italozás

Ha alkoholt fogyaszt, az egészségügyi szolgáltatók azt tanácsolják, hogy korlátozzák az ivás mennyiségét. Ezt nevezzük mértékkel, vagy felelősségteljes ivásnak.

A felelősségteljes ivás nem csak annyit jelent, hogy csak bizonyos számú italra korlátozod magad. Ez azt is jelenti, hogy nem részegít, és nem hagyja, hogy az alkohol irányítsa az életét vagy a kapcsolatait.

A cikk tippjei azoknak szólnak, akik:

• Ne legyen ivásprobléma, sem most, sem a múltban
• Elég idősek ahhoz, hogy legálisan inni tudjanak
• Nem terhes

Egészséges, 65 éves korig tartó férfiaknak a következőkre kell korlátozódniuk:

• Legfeljebb 4 ital naponta
• Hetente legfeljebb 14 ital

Minden korú egészséges nőnek és 65 év feletti egészséges férfinak a következőkre kell korlátozódnia:

• Legfeljebb 3 ital naponta
• Hetente legfeljebb 7 ital

Egyéb szokások, amelyek segítenek abban, hogy felelősségteljes alkoholista legyél:

• Soha ne igyon alkoholt és ne vezessen autót.
• Van egy kijelölt sofőrje, ha inni akar. Ez azt jelenti, hogy olyan valakivel lovagolunk, aki nem ivott, vagy taxival vagy busszal közlekedett.
• Nem iszik éhgyomorra. Fogyasszon egy harapnivalót vagy ételt, mielőtt iszik és közben iszik.

Ha bármilyen gyógyszert szed, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket is, inni való elõtt beszéljen orvosával. Az alkohol befolyásolhatja a szervezeted bizonyos gyógyszerek használatát. Előfordulhat, hogy egy gyógyszer nem működik megfelelően, vagy veszélyes vagy megbetegedhet, ha alkohollal kombinálják.

Ha családjában alkoholfogyasztás folyik, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy maga is alkoholproblémát okoz. A legjobb, ha egyáltalán nem inni.

Sokan isznak néha-néha. Lehet, hogy hallott a mérsékelt alkoholfogyasztás egyes egészségügyi előnyeiről. Ezen előnyök némelyike ​​jobban bebizonyosodott, mint mások. De egyiket sem szabad ivás okaként használni.

A mérsékelt alkoholfogyasztás lehetséges előnyei közül néhányat vizsgáltak:

• Csökkent szívbetegség vagy szívroham kockázata
• Csökkent a stroke kockázata
• Alacsonyabb az epekövek kockázata
• Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata

Hívja szolgáltatóját, ha:

• Aggódik a saját ivása vagy a családtagok ivása miatt.
• További információt szeretne az alkoholfogyasztásról vagy a problémás alkoholfogyasztás támogató csoportjairól.
• Képtelen kevesebbet inni vagy abbahagyni az ivást, annak ellenére, hogy megpróbálta.

Alkoholfogyasztási rendellenesség - felelősségteljes alkoholfogyasztás; Felelősségteljes alkoholfogyasztás; Mértékkel inni; Alkoholizmus - felelős italozás

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok webhelye. Tájékoztató lapok: alkoholfogyasztás és egészséged. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Frissítve 2019. december 30.. Hozzáférés: 2020. január 23..

Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet honlapja. Alkohol és egészséged. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Hozzáférés: 2020. január 23.

Nemzeti Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet honlapja. Alkoholfogyasztási rendellenesség. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Hozzáférés: 2020. január 23.

O’Connor PG. Alkoholfogyasztási rendellenességek. In: Goldman L, Schafer AI, szerk. Goldman-Cecil orvostudomány. 26. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. fejezet.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholfogyasztási rendellenességek. In: Rakel RE, Rakel DP, szerk. A családorvosi tankönyv. 9. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 48. fejezet.

Egyesült Államok Preventive Services Munkacsoport. Szűrés és magatartási tanácsadás az egészségtelen alkoholfogyasztás csökkentése érdekében serdülőknél és felnőtteknél: az Egyesült Államok Preventive Services Task Force ajánlási nyilatkozata. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol