Stratégiák a munkaerő átélésére

Senki nem fogja megmondani, hogy a vajúdás könnyű lesz. A munka végül is munkát jelent. De rengeteg mindent megtehetsz még időben, hogy felkészülj a munkára.

A felkészülés egyik legjobb módja az, ha szülői órát veszünk, hogy megtanuljuk, mi várható a vajúdásban. Azt is megtanulja:

• Hogyan lélegezzünk, vizualizáljuk és hogyan használjuk a munkaügyi edzőt?
• További információ arról, hogyan lehet kezelni a fájdalmat a vajúdás alatt, például epidurális és egyéb gyógyszereket

Ha van egy terve, és ismeri a fájdalom kezelésének módjait, akkor nyugodtabbnak és irányítóbbnak érezheti magát, amikor eljön a nap.

Íme néhány ötlet, amely hasznos lehet.

Amikor a vajúdás először megkezdődik, légy türelmes és figyelje a testét. Nem mindig könnyű megtudni, mikor megy a munkaerő. A vajúdáshoz vezető lépések napokig tarthatnak.

Használja otthon töltött idejét zuhanyozáshoz vagy meleg fürdéshez, és csomagolja be a táskáját, ha még nem csomagolt be.

Sétáljon a ház körül, vagy üljön be a baba szobájába, amíg eljön az ideje, hogy kórházba menjen.

A legtöbb egészségügyi szolgáltató azt javasolja, hogy akkor jöjjön kórházba, amikor:

• Rendszeres, fájdalmas összehúzódásai vannak. Használhatja a "411" útmutatót: A összehúzódások erősek és 4 percenként jönnek, 1 percig tartanak, és 1 órán át tartanak.
• Szivárog vagy szakad a vize.
• Súlyos vérzése van.
• A babád kevésbé mozog.

Hozzon létre egy békés helyet a szüléshez.

• Tompítsa el a szobájában a fényeket, ha megnyugtatónak találja.
• Hallgasson olyan zenét, amely vigasztal.
• Tartsa a képeket vagy kényelmi tárgyakat a közelben, ahol láthatja vagy megérintheti őket.
• Kérjen ápolójától további párnákat vagy takarókat, hogy jól érezze magát.

Legyen elfoglalt az elméd.

• Hozz magaddal könyveket, fotóalbumokat, játékokat vagy egyéb dolgokat, amelyek segítenek elterelni a figyelmedet a korai vajúdás idején. TV-t is nézhet, hogy elfoglalja az elméjét.
• Képzelje el, vagy nézze meg a fejében a dolgokat úgy, ahogy szeretné. Képzelheti el, hogy elmúlik a fájdalma. Vagy vizualizálhatja a csecsemőt a karjaiban, hogy segítsen koncentrálni a céljára.
• Elmélkedik.

Legyen a lehető legkényelmesebb.

• Mozogjon, gyakran változtatva a helyzetét. Segíthet az ülő, guggoló, ringató, a falnak támaszkodó, vagy a folyosón fel-alá járkáló.
• Vegyen meleg fürdőket vagy zuhanyokat a kórházi szobájában.
• Ha a hő nem érzi jól magát, helyezzen hűvös mosogatórongyokat a homlokára és a hát alsó részére.
• Kérjen szolgáltatójától egy szülőgömböt, amely egy nagy labda, amelyre leülhet, és amely a lábai és a csípője alatt gördül a gyengéd mozgáshoz.
• Ne félj zajongani. Rendben van nyögni, nyögni vagy kiáltani. Egyes tanulmányok szerint a hangjának használata nagyban hozzájárul a fájdalom kezeléséhez.
• Használja a munkaügyi edzőt. Mondja meg nekik, mit tehetnek azért, hogy segítsenek a vajúdáson. Edzője hátmasszázsokat adhat, elterelheti a figyelmét, vagy csak felvidíthatja.
• Néhány nő megpróbálja a "hipnotirálást", hipnózis alatt áll, miközben szülés közben van. Ha érdekli, kérdezze meg szolgáltatóját a hipnobirthingről.

Beszéljen. Beszéljen munkaügyi edzőjével és szolgáltatóival. Mondja el nekik, hogyan segíthetnek a munkáján.

Kérdezze meg szolgáltatóját a fájdalomcsillapításról a munka során. A legtöbb nő nem tudja pontosan, hogy fog menni a vajúdásuk, hogyan fogják megbirkózni a fájdalommal, vagy mire lesz szükségük, amíg vajúdnak. Fontos, hogy vizsgálja meg az összes lehetőséget, és készüljön fel a munka megkezdése előtt.

Terhesség - szülés

Mertz MJ, Earl CJ. Munkafájdalom kezelése. In: Rakel D, szerk. Integratív orvoslás. 4. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 52. fejezet.

Minehart RD, Minnich, ME. Szülés előkészítése és nem gyógyszeres fájdalomcsillapítás. In: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC és munkatársai, szerk. Gesztenye szülészeti érzéstelenítése: alapelvek és gyakorlat. 6. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 21. fejezet.

Thorp JM, Grantz KL. A normális és kóros vajúdás klinikai vonatkozásai. In: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, szerk. Creasy és Resnik anyai-magzati gyógyszere: alapelvek és gyakorlat. 8. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 43. fejezet.

• Szülés