Szerző: Roger Morrison
A Teremtés Dátuma: 28 Szeptember 2021
Frissítés Dátuma: 14 November 2024
Anonim
Мужик на петухе ► 13 Прохождение Dark Souls 3
Videó: Мужик на петухе ► 13 Прохождение Dark Souls 3

Tartalom

Az allopurinol legfontosabb jellemzői

  1. Az allopurinol orális tabletta generikus gyógyszerként és márkanévként kapható. Márkanevek: Zyloprim és Lopurin.
  2. Az allopurinolt injekció formájában is beadja az egészségügyi szolgáltató a kórházban.
  3. Az allopurinol belsőleges tablettát köszvény, megemelkedett szérum húgysavszint és visszatérő vesekő kezelésére használják.

Fontos figyelmeztetések

  • Súlyos bőrkiütés: Ez a gyógyszer súlyos, életveszélyes bőrkiütést okozhat. Ha viszketése, légzési nehézségei vannak, vagy az arc vagy a torok duzzanata van, hagyja abba a gyógyszer szedését, és azonnal hívja orvosát.
  • Májsérülés: Ez a gyógyszer megváltoztathatja a májfunkciós teszt eredményeit és a májelégtelenséget. Ez végzetes lehet. Ha májproblémái vannak, orvosa leállíthatja az allopurinol szedését.
  • Álmosság: Ez a gyógyszer álmosságot okozhat. Ne vezessen gépjárművet, ne kezeljen gépeket, és ne végezzen más, éberséget igénylő feladatokat, amíg nem tudja, hogy ez hogyan hat Önre.
  • Folyadék bevitel: Legalább 3,4 liter (14 csésze) folyadékot kell innod naponta. Ez segít napi legalább 2 liter (2 liter) vizeletben. Ez segíthet megakadályozni, hogy a húgysav kristályok képződjenek és blokkolják a vizelet áramlását. Kérdezze meg orvosát, hogyan mérje meg a vizeletmennyiségét.

Mi az allopurinol?

Az allopurinol belsőleges tabletta egy vényköteles gyógyszer, amely márkanévként kapható Zyloprim és Lopurin. Generikus gyógyszerként is kapható. A generikus gyógyszerek általában kevesebbe kerülnek. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy márkanevű változatként nem minden formában állnak rendelkezésre.


Az allopurinol intravénás (IV) formában is érkezik, amelyet csak egy egészségügyi szolgáltató ad meg.

Az allopurinol kombinált terápia részeként alkalmazható. Ez azt jelenti, hogy más gyógyszerekkel együtt kell szednie.

Miért használják

Az allopurinolt a magas húgysavszinttel rendelkező emberek húgysavszintjének csökkentésére használják a vérben és a vizeletben. A magas húgysavszintet a következők okozhatják:

  • köszvény
  • vesekövek, vesekárosodás vagy dialízissel végzett kezelés
  • rák kemoterápia
  • pikkelysömör
  • vizelethajtók (vizes tabletták) használata
  • diéta, amely magas üdítőitalokban, marhahúsban, steakben, szalámiban vagy sörben van

Hogyan működik

Az allopurinol a xantin-oxidáz gátlók nevű gyógyszerek osztályába tartozik. A gyógyszerek egy csoportja a hasonló módon működő gyógyszerek csoportja. Ezeket a gyógyszereket gyakran használják hasonló állapotok kezelésére.

Az allopurinol a xantin-oxidáz blokkolásával csökkenti a vér és a vizelet húgysavszintjét. Ez egy enzim, amely segít a húgysav előállításában. A magas húgysavszint a vérben vagy a vizeletben köszvényt vagy vesekövet okozhat.


Allopurinol mellékhatások

Az allopurinol belsőleges tabletta álmosságot okozhat. Ne vezessen gépjárművet, ne kezeljen gépeket, és ne végezzen más, éberséget igénylő feladatokat, amíg nem tudja, hogy az allopurinol hogyan befolyásolja Önt. Egyéb mellékhatásokat is okozhat.

Gyakoribb mellékhatások

Az allopurinol orális tabletta gyakoribb mellékhatásai lehetnek:

  • bőrkiütés
  • hasmenés
  • hányinger
  • a májfunkciós teszt eredményeinek változása
  • köszvény fellángolása (ha köszvénye van)

Ha bőrkiütés jelentkezik, azonnal forduljon orvosához. Nem szabad folytatni az allopurinol szedését, ha kiütés jelentkezik. Egyéb enyhe mellékhatások néhány napon belül vagy pár hét alatt elmúlhatnak. Ha súlyosabbak vagy nem múlnak el, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.

Súlyos mellékhatások

Azonnal hívja orvosát, ha súlyos mellékhatásai vannak. Hívja a 911-et, ha tünetei életveszélyesnek érzik magukat, vagy ha úgy gondolja, hogy orvosi sürgősségi állapotban van. A súlyos mellékhatások és tüneteik a következők lehetnek:


  • Súlyos bőrkiütés. A tünetek a következők lehetnek:
    • csalánkiütés (a bőrön dudorok vannak)
    • vörös vagy lila színű foltok a bőrén
    • pikkelyes bőr
    • láz
    • hidegrázás
    • légzési nehézség
    • az arc vagy a torok duzzanata
  • Májkárosodás. A tünetek a következők lehetnek:
    • fáradtság
    • étvágytalanság
    • fogyás
    • a jobb felső hasi fájdalom vagy kellemetlenség
    • sárgaság (sötét színű vizelet vagy a bőr vagy a szemfehérje sárgulása)

Jogi nyilatkozat: Célunk, hogy a legrelevánsabb és legfrissebb információkat nyújtsuk Önnek. Mivel azonban a gyógyszerek minden embert másképp érintenek, nem tudjuk garantálni, hogy ezek az információk tartalmazzák az összes lehetséges mellékhatást. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Mindig beszélje meg a lehetséges mellékhatásokat egy egészségügyi szolgáltatóval, aki ismeri a kórtörténetét.

Az allopurinol kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel

Az allopurinol belsőleges tabletta kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, vitaminokkal vagy gyógynövényekkel, amelyeket Ön szedhet. A kölcsönhatás az, amikor egy anyag megváltoztatja a gyógyszer működését. Ez káros lehet, vagy megakadályozhatja a gyógyszer megfelelő működését.

Az interakciók elkerülése érdekében orvosának gondosan kezelnie kell az összes gyógyszert. Feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát az összes szedett gyógyszerről, vitaminról vagy gyógynövényről. Ha meg szeretné tudni, hogy ez a gyógyszer hogyan befolyásolhatja mást, amit szed, beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.

Olyan kölcsönhatások, amelyek növelik a mellékhatások kockázatát

  • Az allopurinol mellékhatásai: Az allopurinol bevétele bizonyos gyógyszerekkel növeli az allopurinol mellékhatásainak kockázatát. Ennek oka, hogy a szervezetében megnő az allopurinol mennyisége. Ilyen gyógyszerek például:
    • Ampicillin vagy amoxicillin. Megnövekedhet a bőrkiütés kockázata.
    • Tiazid diuretikumok, például hidroklorotiazid. Fokozott lehet az allopurinol mellékhatások kockázata. Ezek közé tartozik a bőrkiütés, hasmenés, émelygés, a májfunkciós teszt eredményeinek megváltozása és a köszvény fellángolása.
  • Egyéb gyógyszerek mellékhatásai: Az allopurinol bizonyos gyógyszerekkel történő bevétele növeli ezeknek a gyógyszereknek a mellékhatásainak kockázatát. Ilyen gyógyszerek például:
    • Merkaptopurin. Az allopurinol növelheti a merkaptopurin vérszintjét a szervezetben. Ezt úgy teszi, hogy blokkolja a merkaptopurin lebontására használt egyik enzimet. Ez a merkaptopurin súlyos mellékhatásait okozhatja. Orvosa csökkentheti a merkaptopurin adagját.
    • Azatioprin. Az allopurinol növelheti az azatioprin vérszintjét a szervezetben. Ezt úgy teszi, hogy blokkolja az azatioprin lebontására használt enzimek egyikét. Ez az azatioprin súlyos mellékhatásait okozhatja. Orvosa csökkentheti az azatioprin adagját.
    • Klórpropamid. Az allopurinol hatására a klórpropamid hosszabb ideig maradhat a szervezetben. Ez növelheti az alacsony vércukorszint kockázatát.
    • Ciklosporin. Az allopurinol együttes alkalmazása ciklosporinnal növelheti a ciklosporin szintjét a szervezetben. Orvosának ellenőriznie kell a ciklosporin szintjét, és szükség esetén módosítania kell az adagot.
    • Dicumarol. Az allopurinol miatt a dicumarol hosszabb ideig maradhat a szervezetben. Ez növelheti a vérzés kockázatát.

Jogi nyilatkozat: Célunk, hogy a legrelevánsabb és legfrissebb információkat nyújtsuk Önnek. Mivel azonban a kábítószerek minden embernél eltérő módon hatnak egymásra, nem tudjuk garantálni, hogy ezek az információk minden lehetséges interakciót tartalmazzanak. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a vényköteles gyógyszerekkel, vitaminokkal, gyógynövényekkel és kiegészítőkkel, valamint a vény nélkül kapható gyógyszerekkel való lehetséges kölcsönhatásokról.

Allopurinol figyelmeztetések

Ez a gyógyszer több figyelmeztetéssel jár.

Allergia figyelmeztetés

Az allopurinol súlyos allergiás reakciót okozhat. A tünetek a következők lehetnek:

  • csalánkiütés (a bőrön dudorok vannak)
  • vörös vagy lila színű foltok a bőrén
  • pikkelyes bőr
  • láz
  • hidegrázás
  • légzési nehézség
  • az arc vagy a torok duzzanata

Ha allergiás reakciója van, azonnal hívja orvosát vagy a helyi mérgezési központot. Ha a tünetei súlyosak, hívja a 911 telefonszámot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra. Ne szedje újra ezt a gyógyszert, ha valaha is allergiás reakciója volt rá. Az újbóli felvétel halálos kimenetelű lehet (halált okozhat).

Mikor kell felhívni orvosát

Hívja orvosát, ha a köszvény tünetei rosszabbodnak, miközben ezt a gyógyszert szedi. Amikor először kezdi el szedni ezt a gyógyszert, a köszvény fellángolását okozhatja. Orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) vagy kolchicint adhat a fellángolás kezelésére és a fellángolások megelőzésére. Lehet, hogy ezeket a gyógyszereket legfeljebb 6 hónapig kell szednie.

Figyelmeztetések bizonyos csoportokra

Veseproblémákkal küzdőknek: Ha veseproblémái vannak, vagy kórtörténetében vesebetegség van, előfordulhat, hogy nem tudja jól eltávolítani ezt a gyógyszert a testéből. Ez növelheti az allopurinol szintjét a szervezetében, és több mellékhatást okozhat. Ez a gyógyszer csökkentheti a veseműködését is. Ez súlyosbíthatja vesebetegségét.

Terhes nők számára: Az allopurinol egy C kategóriás terhességi gyógyszer. Ez két dolgot jelent:

  1. Az állatokon végzett kutatások káros hatásokat mutattak a magzatra, amikor az anya bevette a gyógyszert.
  2. Emberen nem végeztek elegendő vizsgálatot annak biztosításához, hogy a gyógyszer hogyan befolyásolhatja a magzatot.

Beszéljen orvosával, ha terhes vagy terhességet tervez. Ezt a gyógyszert csak akkor szabad alkalmazni, ha a potenciális előny igazolja a magzatra gyakorolt ​​lehetséges kockázatot.

Szoptató nők számára: Az allopurinol átjut az anyatejbe, és mellékhatásokat okozhat egy szoptatott gyermeknél. Beszéljen orvosával, ha szoptatja gyermekét. Lehet, hogy el kell döntenie, hogy abbahagyja-e a szoptatást, vagy abbahagyja a gyógyszer szedését.

Időseknek: Előfordulhat, hogy az idősebb felnőttek veséje nem működik olyan jól, mint korábban. Ez azt okozhatja, hogy teste lassabban dolgozza fel a gyógyszereket. Ennek eredményeként több gyógyszer hosszabb ideig marad a szervezetben. Ez növeli a mellékhatások kockázatát.

Gyerekeknek: Ezt a gyógyszert nem vizsgálták, és 18 évnél fiatalabb embereknél nem alkalmazható köszvény vagy vesekő kezelésére.

Hogyan kell szedni az allopurinolt

Ez az adagolási információ az allopurinol orális tablettára vonatkozik. Lehetséges, hogy az összes lehetséges dózis és gyógyszerforma nem szerepel itt. Az adagolás, a gyógyszerforma és a gyógyszer szedésének gyakorisága a következőktől függ:

  • a korod
  • a kezelendő állapot
  • milyen súlyos az állapota
  • egyéb betegségei vannak
  • hogyan reagál az első adagra

Formák és erősségek

Generikus: Allopurinol

  • Forma: orális tabletta
  • Erősségek: 100 mg, 300 mg

Márka: Zyloprim

  • Forma: orális tabletta
  • Erősségek: 100 mg, 300 mg

Márka: Lopurin

  • Forma: orális tabletta
  • Erősségek: 100 mg, 300 mg

Adagolás köszvényre

Felnőtt adag (18–64 éves kor)

  • Tipikus kezdő adag: 100 mg naponta
  • Dózisbeállítások: Orvosa hetente 100 mg-mal növelheti az adagját, amíg el nem éri a kívánt szérum húgysavszintet.
  • Szokásos adag:
    • Enyhe köszvény: 200–300 mg naponta
    • Mérsékelt vagy súlyos köszvény: 400–600 mg naponta
  • Maximális adag: Napi 800 mg, osztott adagokban

Gyermekadagolás (0–17 éves korig)

Ezt a gyógyszert nem vizsgálták, és 18 évesnél fiatalabb embereknél nem alkalmazható erre a betegségre.

Idősebb adag (65 éves és idősebb)

Előfordulhat, hogy az idősebb felnőttek veséje nem működik olyan jól, mint korábban. Ez azt okozhatja, hogy teste lassabban dolgozza fel a gyógyszereket. Ennek eredményeként több gyógyszer hosszabb ideig marad a szervezetben. Ez növeli a mellékhatások kockázatát.

Kezelőorvosa csökkentett adaggal vagy más adagolási rend szerint kezdheti meg Önt. Ez segíthet abban, hogy a gyógyszer szintje ne épüljön fel túlságosan a szervezetben.

Különleges szempontok

  • Vesebetegek számára: Attól függően, hogy a veséje mennyire működik, orvosa csökkenti az adagot. Orvosa a kreatinin-clearance alapján dönti el az adagolást. Ez a veseműködésének mértéke.

Adagolás a szérum húgysavszintjének emelkedéséhez a rákkezelések miatt

Felnőtt adag (18–64 éves kor)

600–800 mg naponta 2 vagy 3 napig.

Gyermekadagolás (11–17 éves korig)

600–800 mg naponta 2 vagy 3 napig

Gyermekadagolás (6–10 éves korig)

300 mg naponta. Orvosa szükség szerint módosítja az adagot a szérum húgysavszintje alapján.

Gyermekadagolás (0–5 éves korig)

150 mg naponta. Orvosa szükség szerint módosítja gyermeke adagját a szérum húgysavszintje alapján.

Idősebb adag (65 éves és idősebb)

Előfordulhat, hogy az idősebb felnőttek veséje nem működik olyan jól, mint korábban. Ez azt okozhatja, hogy teste lassabban dolgozza fel a gyógyszereket. Ennek eredményeként több gyógyszer hosszabb ideig marad a szervezetben. Ez növeli a mellékhatások kockázatát.

Kezelőorvosa csökkentett adaggal vagy más adagolási rend szerint kezdheti meg Önt. Ez segíthet abban, hogy a gyógyszer szintje ne épüljön fel túlságosan a szervezetben.

Különleges szempontok

  • Vesebetegek számára: Attól függően, hogy a veséje mennyire működik, orvosa csökkenti az adagot. Orvosa a kreatinin-clearance alapján dönti el az adagolást. Ez egy teszt, amely méri a veseműködését.

Adagolás visszatérő vesekövek esetén

Felnőtt adag (18–64 éves kor)

A tipikus adag 200–300 mg naponta, egyszeri vagy megosztott adagokban.

Gyermekadagolás (0–17 éves korig)

Ezt a gyógyszert nem vizsgálták, és 18 évesnél fiatalabb embereknél nem alkalmazható erre a betegségre.

Idősebb adag (65 éves és idősebb)

Előfordulhat, hogy az idősebb felnőttek veséje nem működik olyan jól, mint korábban. Ez azt okozhatja, hogy teste lassabban dolgozza fel a gyógyszereket. Ennek eredményeként több gyógyszer hosszabb ideig marad a szervezetben. Ez növeli a mellékhatások kockázatát.

Kezelőorvosa csökkentett adaggal vagy más adagolási rend szerint kezdheti meg Önt. Ez segíthet abban, hogy a gyógyszer szintje ne épüljön fel túlságosan a szervezetben.

Különleges szempontok

  • Vesebetegek számára: Attól függően, hogy a veséje mennyire működik, orvosa csökkenti az adagot. Orvosa a kreatinin-clearance alapján dönti el az adagolást. Ez egy teszt, amely méri a veseműködését.

Jogi nyilatkozat: Célunk, hogy a legrelevánsabb és legfrissebb információkat nyújtsuk Önnek. Mivel azonban a gyógyszerek minden embert másképp érintenek, nem tudjuk garantálni, hogy ez a lista tartalmazza az összes lehetséges dózist. Ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot. Mindig beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével az Ön számára megfelelő adagokról.

Vegye az utasításoknak megfelelően

Az allopurinol belsőleges tablettát hosszú távú kezelésre használják. Komoly kockázatokkal jár, ha nem az előírásoknak megfelelően szedi.

Ha hirtelen abbahagyja a gyógyszer szedését vagy egyáltalán nem szedi: A húgysavszint a vérben vagy a vizeletben magas marad. Ha köszvénye vagy veseköve van, akkor is fennállnak az állapotának tünetei.

Ha kihagyja az adagokat, vagy nem veszi be a gyógyszert ütemezés szerint: Lehet, hogy a gyógyszere nem működik olyan jól, vagy teljesen leállhat.Ahhoz, hogy ez a gyógyszer jól működjön, egy bizonyos mennyiségnek folyamatosan a testében kell lennie.

Ha túl sokat vett be: Lehet, hogy a szervezetben veszélyes a gyógyszer szintje. A tünetek a következők lehetnek:

  • bőrkiütés
  • hasmenés
  • hányinger
  • a májfunkciós teszt eredményeinek változása
  • köszvény fellángolása (ha köszvénye van)

Ha úgy gondolja, hogy túl sokat vett be ebből a gyógyszerből, hívja orvosát vagy a helyi mérgezési központot. Ha a tünetei súlyosak, hívja a 911 telefonszámot, vagy azonnal menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra.

Mi a teendő, ha kihagy egy adagot: Vegye be az adagját, amint eszébe jut. De ha csak néhány órára emlékszik a következő ütemezett adag beadása előtt, csak egy adagot vegyen be. Soha ne próbáljon meg utolérni úgy, hogy egyszerre két adagot vesz be. Ez veszélyes mellékhatásokat eredményezhet.

Hogyan állapítható meg, hogy a gyógyszer működik-e: Orvosa megvizsgálja a húgysavszintet, hogy ellenőrizze, működik-e ez a gyógyszer. A vér húgysavszintje körülbelül 1-3 héttel csökken a gyógyszer szedésének megkezdése után. Orvosa arról is megkérdezi Önt, hogy mennyi folyadékot iszik és mennyit vizel.

Közvetlenül a gyógyszer szedése után köszvény fellángolása lehet. Idővel a köszvény tünetei elmúlhatnak.

Fontos szempontok a gyógyszer szedéséhez

Tartsa szem előtt ezeket a szempontokat, ha orvosa allopurinol belsőleges tablettát ír fel Önnek.

Tábornok

  • Ezt a gyógyszert az orvos által ajánlott időpontban vegye be.
  • Az allopurinolt étellel vagy anélkül is beveheti.
  • A gyógyszer étkezés után és sok vízzel történő bevétele csökkentheti a gyomorrontás esélyét.
  • Az allopurinol tablettát levághatja vagy összetörheti.
  • Nem minden gyógyszertár tárolja ezt a gyógyszert. A vény kitöltésekor mindenképpen hívjon előre, és győződjön meg róla, hogy a gyógyszertár viszi-e.

Tárolás

  • Az allopurinolt szobahőmérsékleten tárolja. Tartsa 20 ° C és 25 ° C közötti 68 ° F és 77 ° F között.
  • Tartsa távol a fénytől.
  • Ne tárolja ezt a gyógyszert nedves vagy nedves helyen, például fürdőszobákban.

Újratöltések

A gyógyszerre vonatkozó recept újratölthető. A gyógyszer újratöltéséhez nem szükséges új recept. Orvosa megírja a vényre engedélyezett utántöltések számát.

Utazás

Ha gyógyszerével utazik:

  • Mindig vigye magával a gyógyszerét. Repülés közben soha ne tegye ellenőrzött táskába. Tartsa a kézitáskájában.
  • Ne aggódjon a reptéri röntgengépek miatt. Nem árthatnak a gyógyszerednek.
  • Előfordulhat, hogy meg kell mutatnia a repülőtér személyzetének a gyógyszertár címkéjét. Mindig vigye magával az eredeti, címkével ellátott dobozt.
  • Ne tegye ezt a gyógyszert az autó kesztyűtartójába, és ne hagyja az autóban. Ne felejtse el ezt megtenni, ha nagyon meleg vagy nagyon hideg az idő.

Klinikai monitorozás

Önnek és orvosának figyelnie kell bizonyos egészségügyi problémákat. Ez segíthet abban, hogy biztonságban maradjon, amíg ezt a gyógyszert szedi. Ezek a kérdések a következők:

  • Vese funkció. Orvosa vérvizsgálatokat végezhet a vesék működésének ellenőrzésére. Ha a veséje nem működik megfelelően, orvosa csökkentheti ennek a gyógyszernek az adagját.
  • Máj funkció. Orvosa vérvizsgálatokat végezhet a máj működésének ellenőrzésére. Ha a máj nem működik megfelelően, orvosa csökkentheti ennek a gyógyszernek az adagját.
  • Húgysavszint. Orvosa vérvizsgálatokat végezhet a húgysav ellenőrzésére. Ez segít orvosának megmondani, mennyire működik ez a gyógyszer.

A diéta

Ha ismételt veseköve van, orvosa előírhatja, hogy fogyasszon speciális étrendet. Ebben az étrendben kevés az állati fehérje (hús), a nátrium, a cukor és az oxalátban gazdag ételek (például spenót, cékla, zeller és zöldbab).

Az étrendnek is magas rosttartalmúnak kell lennie, és sok vizet kell inni. Lehet, hogy figyelnie kell a kalcium bevitelére is.

Vannak alternatívák?

Az Ön állapotának kezelésére más gyógyszerek is rendelkezésre állnak. Néhányan jobban megfelelhetnek neked, mint mások. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő egyéb gyógyszeres lehetőségekről.

Jogi nyilatkozat: A Healthline mindent megtett annak érdekében, hogy minden információ tényszerűen helyes, átfogó és naprakész legyen. Ezt a cikket azonban nem szabad az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakember ismereteinek és szakértelmének helyettesítésére használni. Mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, mindig konzultáljon orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Az itt található gyógyszerinformációk változhatnak, és nem szolgálnak minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Az adott gyógyszerre vonatkozó figyelmeztetések vagy egyéb információk hiánya nem azt jelzi, hogy a gyógyszer vagy a gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő minden beteg számára, vagy minden speciális felhasználásra.

Szovjet

A Jillian Michaels által jóváhagyott egészséges Nacho recept

A Jillian Michaels által jóváhagyott egészséges Nacho recept

Jillian Michael mindent megváltoztat, amit gondol a nachókról. Kezdjük a chipekkel. Ez a recept a tortilla chip et házi ké zíté űre c eréli, éppen-min...
Az edzés szakaszai, életkor szerint

Az edzés szakaszai, életkor szerint

Ha onlóan a gardróbjainkhoz, a baráti kapc olatainkhoz é a romantiku érdeklődé ünkhöz, az edzé ízlé ünk i idővel fejlődik ( zerenc ére,...