Stressz és a szíved

A stressz az, ahogyan elméd és tested reagál egy fenyegetésre vagy kihívásra. Az egyszerű dolgok, mint egy síró gyermek, stresszt okozhatnak. Ön is stresszt érez, amikor veszélyben van, például rablás vagy autóbaleset során. Még a pozitív dolgok is, például a házasságkötés, stresszt okozhatnak.

A stressz az élet ténye. De ha összeadódik, akkor befolyásolhatja szellemi és fizikai egészségét. A túl sok stressz káros lehet a szíved számára is.

A tested számos szinten reagál a stresszre. Először stresszhormonokat szabadít fel, amelyek gyorsabban lélegeztetnek. A vérnyomása emelkedik. Izmaid megfeszülnek és elméd versenyez. Mindez megkönnyíti az azonnali fenyegetés kezelését.

A probléma az, hogy a tested ugyanúgy reagál minden típusú stresszre, még akkor is, ha nincs veszélyben. Idővel ezek a stresszel kapcsolatos reakciók egészségügyi problémákat okozhatnak.

A stressz gyakori tünetei a következők:

• Gyomorrontás
• Képtelenség összpontosítani
• Alvászavar
• Fejfájás
• Szorongás
• Hangulatingadozás

Ha stresszel jár, akkor nagyobb valószínűséggel tesz olyan dolgokat is, amelyek károsak a szívének, például füstölnek, erősen isznak, vagy magas só-, cukor- és zsírtartalmú ételeket fogyasztanak.

Még önmagában is az állandó stressz több szempontból is megterhelheti a szívedet.

• A stressz emeli a vérnyomást.
• A stressz fokozza a gyulladást a szervezetben.
• A stressz növelheti a vér koleszterinszintjét és trigliceridjeit.
• A rendkívüli stressz miatt a szíved ritmusából verhet.

Néhány stresszforrás gyorsan rád érkezik. Mások minden nap veled vannak. Megóvhatja magát némi stressztől. De más stresszorok nem állnak az Ön kezén. Mindezek a tényezők befolyásolják azt, hogy mennyire stresszes és mennyi ideig.

A következő típusú stressz a legrosszabb a szívére.

• Krónikus stressz. A rossz főnök vagy a párkapcsolati gondok napi stressze állandó nyomást gyakorolhat a szívére.
• Tehetetlenség. A hosszú távú (krónikus) stressz még ártalmasabb, ha úgy érzi, hogy semmit sem tud tenni ellene.
• Magányosság. A stressz ártalmasabb lehet, ha nincs támogatási rendszer, amely segít megbirkózni.
• Harag. A dühében felrobbantóknak nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.
• Akut stressz. Ritka esetekben a rendkívül rossz hírek szívinfarktus tüneteket okozhatnak. Ezt hívják megtört szív szindrómának. Ez nem ugyanaz, mint a szívroham, és az emberek többsége teljesen felépül.

Maga a szívbetegség stresszes lehet. Sokan szorongást és depressziót éreznek szívroham vagy műtét után. Ez természetes, de akadályozhatja a gyógyulást is.

A stressz károsabb lehet, ha szívbetegsége van. Lehet, hogy több fájdalmat érez, több alvászavar és kevesebb energiája van a rehabilitációra. A depresszió növelheti az újabb szívroham kockázatát is. És megnehezítheti számodra azt, hogy elhiggye, újra egészséges leszel.

Fontos megtanulni a stressz kezelését. A stressz kezelésének egészséges módjainak megtalálása javíthatja a hangulatát, és elkerülheti az egészségtelen viselkedést, például a túlevést vagy a dohányzást. Próbáljon ki különféle kikapcsolódási lehetőségeket, és nézze meg, hogy mi működik a legjobban, például:

• Jóga vagy meditáció gyakorlása
• Tölteni az időt a szabadban, a természetben
• Rendszeres testmozgás
• Csendesen ül, és minden nap 10 percig koncentrál a légzésére
• Időt tölteni a barátaival
• Menekülés egy filmmel vagy egy jó könyvvel
• Minden nap szánjon időt a stresszt csökkentő dolgokra

Ha önnek nehézségei vannak a stressz kezelésével, vegyen fontolóra egy stresszkezelési osztályt. Tanfolyamokat találhat a helyi kórházakban, közösségi központokban vagy felnőttképzési programokban.

Hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha a stressz vagy a depresszió megnehezíti a napi tevékenységek elvégzését. Szolgáltatója terápiát javasolhat a stresszes események vagy érzések kordában tartása érdekében.

A szívkoszorúér-betegség - stressz; A szívkoszorúér betegség - stressz

Cohen BE, Edmondson D, Kronish IM. A legkorszerűbb áttekintés: depresszió, stressz, szorongás és szív- és érrendszeri betegségek. Am J Hypertens. 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.

Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E és mtsai. A harci bevetés és a poszttraumás stressz zavara az újonnan bejelentett szívkoszorúér betegségre az amerikai aktív szolgálati és tartalék erők körében. Keringés. 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.

Vaccarino V, Bremner JD. A szív- és érrendszeri betegségek pszichiátriai és viselkedési vonatkozásai. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, szerk. Braunwald szívbetegsége: A szív- és érrendszeri orvoslás tankönyve. 11. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: 96. fejezet.

Wei J, Rooks C, Ramadan R és mtsai. Mentalízis a mentális stressz által kiváltott szívizom ischaemiáról és az azt követő szívproblémákról koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

Williams RB. Düh és mentális stressz okozta szívizom ischaemia: mechanizmusok és klinikai következmények. Am Heart J. 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.

• Hogyan lehet megelőzni a szívbetegségeket
• A magas vérnyomás megelőzése
• Feszültség