Kalóriaszámlálás - üdítők és energiaitalok
Könnyű naponta néhány adag szódát vagy energiaitalt fogyasztani, anélkül, hogy belegondolna. A többi édesített italhoz hasonlóan ezekből az italokból származó kalória is gyorsan összeállhat. A legtöbb tápanyag kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz tápanyagot, és nagy mennyiségben tartalmaz hozzáadott cukrot. A szódában és az energiaitalokban nagy mennyiségű koffein és egyéb stimuláns is lehet, ezért a legjobb korlátozni az ivás mennyiségét.
Itt található néhány népszerű üdítőital és energiaital, azok adagolási mérete és az egyes kalóriák száma.
| ITAL | ADAG | KALÓRIÁK |
|---|---|---|
| Szóda | ||
| 7 Fel | 12 oz | 150 |
| A&W gyökérsör | 12 oz | 180 |
| Barq’s Root Beer | 12 oz | 160 |
| Kanada száraz gyömbér Ale | 12 oz | 135 |
| Cseresznye Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Diéta Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Diéta Dr. Pepper | 12 oz | 0 |
| Diet Pepsi | 12 oz | 0 |
| Dr Pepper | 12 oz | 150 |
| Fanta Narancs | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| Hegyi harmat | 12 oz | 170 |
| Hegyi harmatkód piros | 12 oz | 170 |
| Bögre gyökér sör | 12 oz | 160 |
| Orange Crush | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sierra Köd | 12 oz | 150 |
| Kobold | 12 oz | 140 |
| Vanília Coca-Cola | 12 oz | 150 |
| Vadcseresznye Pepsi | 12 oz | 160 |
| Energiaitalok | ||
| AMP Energy Strawberry Limonádé | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost cukormentes | 16 oz | 10 |
| Teljes gázzal | 16 oz | 220 |
| Monster energiaital (alacsony szénhidráttartalmú) | 16 oz | 10 |
| Monster energiaital | 16 oz | 200 |
| Red Bull energiaital | 16 oz | 212 |
| Red Bull energiaital (vörös, ezüst és kék) | 16 oz | 226 |
| Rockstar energiaital | 16 oz | 280 |
Súlycsökkentő kalóriaszámláló szódák; Elhízás - kalóriatartalmú üdítők; Túlsúlyos - kalóriaszámláló üdítők; Egészséges étrend - kalóriaszámláló üdítők
Táplálkozási és Dietetikai Akadémia. Táplálkozási információk az italokról. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Frissítve 2021. január 19-én. Hozzáférés: 2021. január 25.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Diéta-ital fogyasztás és kalóriabevitel az amerikai felnőttek körében, összességében és testtömegében. Am J Közegészségügy. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok webhelye. Gondolja át az italát. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Frissítve 2015. szeptember 23.. Hozzáférés: 2020. július 2.
Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium; Agrárkutatási Szolgálat honlapja. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Hozzáférés: 2020. július 1.
- Szénhidrátok
- Fogyókúrák
Népszerű Ma
Izomfeszítés: mi ez, tünetek, okok és kezelés
