Csecsemők és gyermekek lefekvési szokásai

Az alvásmintákat gyakran gyermekként tanulják meg. Amikor ezek a minták megismétlődnek, szokásokká válnak. Ha segít a gyermekének megtanulni a jó lefekvési szokásokat, az hozzájárulhat ahhoz, hogy az alvás kellemes rutinná váljon Ön és gyermeke számára.

AZ ÚJ BABÁD (KEVESEBB 2 HÓNAK) ÉS ALVÁS

Eleinte új babája 24 órás etetési és alvási-ébrenléti cikluson van. Az újszülöttek naponta 10 és 18 óra között aludhatnak. Egyszerre csak 1-3 órát ébren maradnak.

A baba álmosodásának jelei a következők:

• Síró
• Szemdörzsölés
• Fontoskodás

Próbáljon álmosan, de még nem aludva aludni.

Ösztönözni újszülöttjét arra, hogy többet aludjon éjszaka, mint nappal:

• Nappali fénynek és zajnak tegye ki újszülöttjét
• Este vagy lefekvés közeledtével tompítsa a lámpákat, hallgassa el a dolgokat és csökkentse a csecsemő körüli tevékenység mennyiségét
• Amikor a baba éjjel ébred enni, tartsa a szobát sötétben és csendesben.

12 hónaposnál fiatalabb csecsemővel történő alvás növelheti a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát.

CSecsemője (3–12 hónap) és aludjon

4 hónapos korára gyermeke egyszerre akár 6-8 órát is alhat. 6 és 9 hónapos kor között a legtöbb gyermek 10-12 órát alszik. Az élet első évében gyakran előfordul, hogy a csecsemők napi 1–4 szunyókálást végeznek, amelyek mindegyike 30 perc és 2 óra között tart.

Amikor egy csecsemőt lefekszik, tegye következetesé és kellemesé az lefekvést.

• Adja meg az utolsó éjszakai etetést röviddel a baba lefekvése előtt. Soha ne tegye ágyba a babát egy üveggel, mert ez cumisüveg fogszuvasodást okozhat.
• Töltsön el csendes időt gyermekével ringatózással, sétával vagy egyszerű simogatással.
• Tegye ágyba a gyermeket, mielőtt mélyen alszik. Ez megtanítja gyermekét arra, hogy egyedül aludjon.

A baba sírhat, amikor az ágyába fekteted, mert attól fél, hogy távol áll tőled. Ezt nevezzük elválasztási szorongásnak. Egyszerűen menjen be, beszéljen nyugodt hangon, és dörzsölje a baba hátát vagy fejét. NE vigye ki a babát az ágyból. Miután megnyugodott, hagyja el a szobát. Gyermeke hamarosan megtudja, hogy egyszerűen egy másik szobában van.

Ha a baba ébredéskor ébred, NE kapcsolja be a lámpákat.

• Tartsa a szobát sötéten és csendesen. Használjon éjszakai fényeket, ha szükséges.
• Tartsa az etetést a lehető legrövidebb időn belül. NE szórakoztassa a babát.
• Ha a csecsemőt megetették, kibontották és megnyugodtak, tegye vissza a babát ágyba. Ha fenntartja ezt a rutint, a baba megszokja, és egyedül alszik.

9 hónapos korára, ha nem hamarabb, a legtöbb csecsemő képes legalább 8-10 órán át aludni anélkül, hogy éjszakai táplálékra lenne szüksége. A csecsemők még éjszaka felébrednek. Idővel azonban csecsemője megtanul önnyugtatni és újra elaludni.

12 hónaposnál fiatalabb csecsemővel történő alvás növelheti a SIDS kockázatát.

MAJD (1–3 ÉV) ÉS ALVÁS:

A kisgyermek leggyakrabban napi 12-14 órát alszik. Körülbelül 18 hónaposan a gyerekeknek csak egy szundira van szükségük minden nap. A szundításnak nem szabad az ágyhoz közel lennie.

Legyen kellemes és kiszámítható az lefekvés rutinja.

• Folyamatosan folytassa az olyan tevékenységeket, mint a fürdés, a fogmosás, a mesék olvasása, az imádkozás stb. Ugyanabban a sorrendben minden este.
• Válasszon nyugtató tevékenységeket, mint például fürdés, olvasás vagy gyengéd masszázs.
• Tartsa a rutint minden este meghatározott ideig. Figyelmeztesse gyermekét, amikor már majdnem kialszik a fény és az alvás.
• Plüssállat vagy speciális takaró némi biztonságot nyújthat a gyermeknek a villanykapcsolás után.
• Mielőtt eloltaná a villanyt, kérdezze meg, hogy a gyereknek van-e szüksége még valamire. Egyszerű kérés teljesítése rendben van. Az ajtó bezárása után a legjobb figyelmen kívül hagyni a további kéréseket.

Néhány további tipp:

• Fogalmazzon meg egy szabályt, miszerint a gyermek nem hagyhatja el a hálószobát.
• Ha gyermeke sikoltozni kezd, zárja be a hálószobája ajtaját, és mondja: "Sajnálom, de be kell csuknom az ajtaját. Kinyitom, ha csendben van."
• Ha gyermeke kijön a szobájából, kerülje az előadásokat. A jó szemkontaktus használatával mondja el a gyermeknek, hogy ha az ágyban van, újra kinyitja az ajtót. Ha a gyermek azt mondja, hogy ágyban van, nyissa ki az ajtót.
• Ha gyermeke éjszaka megpróbál felmászni az ágyába, hacsak nem fél, tegye vissza az ágyába, amint felfedezi jelenlétét. Kerülje az előadásokat vagy az édes beszélgetéseket. Ha gyermeke egyszerűen nem tud aludni, mondja el neki, hogy olvashat vagy nézhet könyveket a szobájában, de nem szabad, hogy zavarja a család többi emberét.

Dicsérje gyermekét, mert megtanult önállóan nyugodni és egyedül aludni.

Ne feledje, hogy az lefekvési szokásokat változások vagy stresszek zavarhatják meg, például új otthonba költözés vagy új testvér megszerzése. Időbe telhet a korábbi lefekvési gyakorlatok helyreállítása.

Csecsemők - lefekvési szokások; Gyerekek - lefekvési szokások; Alvás - lefekvési szokások; Nos gyermekgondozás - lefekvési szokások

Mindell JA, Williamson AA. A kisgyermekek lefekvési rutinjának előnyei: alvás, fejlődés és azon túl. Sleep Med Rev. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Alvó gyógyszer. In: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, szerk. Nelson Gyermekgyógyászati ​​tankönyv. 21. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 31. fejezet.

Sheldon SH. Az alvás kialakulása csecsemőknél és gyermekeknél. In: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, szerk. A gyermeki alvásgyógyászat alapelvei és gyakorlata. 2. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2014: 3. fejezet.