10 tipp a narancsbőr megszüntetésére

Tartalom

• 1. Egyél több vasat
• 2. Egyél több rostot
• 3. Csökkentse a sófogyasztást
• 4. Igyon még zöld teát
• 5. Kerülje a feldolgozott ételeket
• 6. Távolítsa el a méreganyagokat
• 7. Serkentse a vérkeringést
• 8. Végezzen fizikai gyakorlatokat
• 9. Használjon anti-cellulit krémeket
• 10. Ellenőrizze a súlyt
• További tippeket a videó megtekintésével tudhat meg:

A narancsbőr leküzdésének megoldása az egészséges életmód, az alacsony cukor-, zsír- és toxinfogyasztást igénylő étrendbe történő befektetés, valamint a testgyakorlatok rendszeres gyakorlása, amelyek zsírégetést, a felhalmozott energiát és a vérkeringés javítását szolgálják.

Ezt az életmódot azonban nem szabad csak a narancsbőr elleni küzdelem fázisában követni, azt mindig el kell fogadni, hogy a cellulitnak ne legyen lehetősége újratelepíteni magát.

A 10 szabály azok számára, akik meg akarják szüntetni a narancsbőrt, a következők:

1. Egyél több vasat

A vasban gazdag ételek segítenek a cellulitisz belülről történő eltávolításában, mert javítják a vérkeringést, növelik a tápanyagok és az oxigén mennyiségét a sejtekben. Néhány példa a répa, étcsokoládé, kakaópor, sötétzöld leveles zöldségek, például a káposzta. Ismerjen más vasban gazdag ételeket.

2. Egyél több rostot

A rostban gazdag ételek, például a nyers gyümölcsök és zöldségek rendszeres fogyasztása javítja a bélműködést, elősegítve a test megtisztítását és a bőr szebbé tételét. Ezenkívül a rostok nagyobb jóllakottságot biztosítanak, csökkentik az étvágyat, ami szintén segít a súly kontrollálásában, mivel kevesebb zsírt fogyasztanak.

Néhány rostban gazdag étkezési lehetőség a gyümölcs, zöldség, hüvelyes, barna rizs, bab és szárított gyümölcs, valamint például lenmag, zab és búzakorpa.

3. Csökkentse a sófogyasztást

A só folyadékvisszatartáshoz vezet, ami elősegíti a cellulitisz beépülését vagy romlását, ezért ajánlatos naponta legfeljebb 5 mg sót fogyasztani, ami napi 1 teáskanálnak felel meg, és ehhez a sót fűszerekkel kell kicserélni, aromás gyógynövények, például citrom vagy olívaolaj. Nézzen meg néhány tippet a sófogyasztás csökkentésére.

4. Igyon még zöld teát

A zöld tea katechinekkel rendelkezik, amelyek kifolyó hatása miatt nagyszerűek a folyadékretenció elleni küzdelemben, és naponta 750 ml cukormentesen kell bevenni.

Jó tipp: készítsen zöld teát, és tegye egy üvegbe, hogy a munka helyébe, az iskolába vagy az egyetemre vigye inni a nap folyamán a víz helyettesítésére vagy kiegészítésként. Fedezze fel a zöld tea előnyeit.

5. Kerülje a feldolgozott ételeket

A fagyasztott ipari élelmiszerekben magas a nátrium- és egyéb olyan anyagtartalom, amely folyadékretenciót okozhat, ami a megnövekedett cellulitiszhez kapcsolódik.

Ezenkívül előfordulhat, hogy az éttermi ételeket kész fűszerekkel vagy egyéb élelmiszer-adalékokkal készítették, amelyeket szintén el kell kerülni a narancsbőr elleni küzdelem során.

Ezért lehetőleg házi készítésű ételeket fogyasszon, és amikor csak lehetséges, vigyen magával egy ebéddobozt a munkahelyére vagy az iskolába, mert akkor pontosan tudja, mit eszik, és jobb eredményeket érhet el.

6. Távolítsa el a méreganyagokat

A toxinok szervezetből történő eltávolítása érdekében ajánlott sok vizet vagy folyadékot inni, például gyümölcslevet vagy cukrozatlan teát. A káposzta méregtelenítő lé jó recept a test tisztítására, a közérzet növelésére. Nézze meg, hogyan kell elkészíteni a zöld levet a méregtelenítéshez.

7. Serkentse a vérkeringést

A vérkeringés serkentésével több oxigén jut el a sejtekhez, és jobban működik a nyirokrendszer. A keringés javítása érdekében célszerű rendszeresen sportolni vagy hámlasztó masszázst végezni.

Valójában egy jó hámlasztó krémmel dörzsölve a bőrt, eltávolítja az elhalt sejteket és serkenti a keringést, hasznos a cellulit elleni küzdelemben. Megtanulják, hogyan készítsenek házi bozótot.

8. Végezzen fizikai gyakorlatokat

A gyakorlatok felgyorsítják az anyagcserét, aktiválják a keringést, elégetik a zsírokat és eltávolítják a méreganyagokat, ezért ezeket rendszeresen el kell végezni.

Így azoknak, akik meg akarják őrizni a testsúlyukat, hetente háromszor legalább 1 órás testmozgást kell végezniük, ha pedig fogyni akar, akkor napi 60-90 perces testmozgást végezzen.

9. Használjon anti-cellulit krémeket

Anticellulit krémek olyan összetevőkből állnak, amelyek segítenek a lokalizált zsír elleni küzdelemben és javítják a vérkeringést. Két jó példa a Bio-Médicin és a Cellu sculpt anticellulit krém.

10. Ellenőrizze a súlyt

Az ideális súly elérése után fontos a megfelelő étrend fenntartása és a régi szokásokhoz való visszatérés.

Így hetente egyszer nagyobb mennyiségű kalóriát vagy zsírt fogyaszthat, azonban ha így étkezik naponta, visszanyerheti a testsúlyát és elveszítheti az összes elért eredményt.

További tippeket a videó megtekintésével tudhat meg: