20 A gyakorlás sajnálatos, de elkerülhetetlen mellékhatásai

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tehát már tudjuk, hogy a testmozgás körülbelül millió okból jó neked-növelheti az agyi erőt, jó megjelenést és jó közérzetet kölcsönözhet számunkra, és enyhíthet a stresszen. De nem mindig szivárvány és pillangó az edzőterembe való belépés után: a büdösséggel, verejtékkel és fájdalmakkal való megbirkózás nehéz lehet. Bár valószínűleg nem lehet megállítani az edzés sajnálatos mellékhatásait (azon kívül, hogy kanapévá válunk), azért vagyunk itt, hogy felismerjük minden hátrányát, valamint kínáljunk néhány megoldást és know-how-t, amikor váratlan következmények támadnak.

1. Gyakran felébredsz, amikor még sötét van odakint.

Senki sem örül a hajnal hajnalán megszólaló riasztónak, de a reggeli izzadsággal való szembesülés még kilátástalanabbá teheti a borítók hámozását. A jó oldalról a kutatások azt sugallják, hogy néha könnyebb betartani a reggeli edzésprogramot, így ez még inkább indokolja, hogy felkeljen az ágyból. Legyen hajnali sportoló ezekkel a tudományosan alátámasztott tippekkel.

-Néhány egyszerű lépéssel te is reggel emberré válhatsz.

-Aludjon jobban éjszaka ezzel a 32 megoldással.

- Tanuld meg szeretni a reggeli edzést.

2. Figyelned kell a rossz időjárásra (és interakcióba kell lépned vele).

Van egy órája, hogy megizzadjon, de sajnos az ég úgy döntött, hogy egyszerre megizzad. Legyen az eső, havazás, havas eső, vagy túlságosan meleg (vagy hideg) ahhoz, hogy elképzelni tudja a szabadban, még mindig vannak életképes lehetőségek az aktív maradáshoz. A jó hír az, hogy a hideg és meleg időjárás gyakorlása általában teljesen biztonságos, ha betartja a megfelelő óvintézkedéseket.

-Mielőtt elindulna a hidegbe, kövesse ezt a hűvös időjárási ellenőrző listát.

-Ha túl nedves, hideg vagy meleg van, próbálja ki az egyik ilyen futópad edzést.

- Tartsa kéznél ezt a 30 perces, tornaterem nélküli testsúlyos edzést a szupervizes napokon.

-Legyőzze a hőt és maradjon aktív nyáron ezekkel a tippekkel.

3. A telefon vagy MP3 -lejátszó izzadni kezd, bekapcsolódik és körülötte.

Mint sok futó, én sem tudok kocogni négy lábat anélkül, hogy lejönnék egy nagyon izzadt tenyérrel (például nagyon izzadt). Bár nyilvánvaló, hogy az izzadság és az elektronika nem keveredik, kinek van ideje (és pénze), hogy minden alkalommal edzeni akarjon egy vízálló karszalagot? Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy tisztán és szárazon tartsa technológiáját.

-Nézze meg ezeket a tippeket a nedves mp3 -lejátszó javításához.

-Itt megtisztíthatja az iPod -ot (mert a telefonok és az mp3 -lejátszók súlyosan csírázhatnak).

4. Vissza kell mennie dolgozni, mint egy zsírgolyó, és illata a éhezők viadala versenyző.

Az ebédszünetben futás közben vagy Pilates órán préselés csodálatra méltó teljesítmény, amíg rájön, hogy lábszagot érez, amikor visszatér az irodába. Ha nincs ideje zuhanyozni, próbálja ki a hamisítás egyik régóta bevált módszerét.

-Távolítsa el a sminket edzés előtt (majd csak az alapokat alkalmazza utána).

-Forduljon tisztító törlőkendőhöz, babaporhoz és száraz samponhoz, hogy felszívja az extra nedvességet.

- Vedd le minél hamarabb az izzadt ruhákat. A vizes ruhák büdös ruhák.

5. A hajad matt, izzadt patkányfészek.

Semmi sem rosszabb edzés után, mint a Notre Dame -i huncutra hasonlító sportolás. Ahhoz, hogy megszabaduljon a rettegett lófarok szőrszáltól – és elkerülje a rendkívül izzadt hajszálakat – a legjobb, ha először megelőzi.

- Használjon gyengéd szalagos hajkötőket (vagy készítsen saját magának) a gyűrődést okozó hajgumik helyett.

- Hozza vissza az izzasztószalagot, húzza fel a magasba, és hagyja megszáradni.

-Sport dupla francia zsinórra hullámos edzés után.

- Ha a sérülés megtörtént, fújja be a gyűrődést egy kevés vízzel, és szárítsa meg egyenesen.

6. A hajad is úgy néz ki, mint a szalma, és a bőröd csiszolópapírnak tűnik a sok zuhanyozás után.

Szexi, igaz? Az izzadság lemosása a legtöbb edzés logikus következtetése. De a H20 alatti extra idő azt jelenti, hogy a szappan és a víz eltávolítja a bőr természetes által termelt védőolajait. Forduljon a kamrához néhány takarékos javításért.

-Ha megúszhatja a haj öblítését (ahelyett, hogy minden nap vagy akár kétszer is samponozná), ez segít megőrizni a haj természetes olajait.

-Kombinálja a téli szeleket és a száraz levegőt ezekkel a tippekkel és trükkökkel.

-Vigyázzon bőrére belülről kifelé ezzel a 27 szuperétkezéssel.

7. Rengeteg cuccot kell cipelned.

Felejtsd el a fontos dokumentumokat – a munkatáskáját tornacipők, sportzoknik, ruhák és edzőtermi zárak nehezítik. Ha piperecikkeket és egyéb finomságokat ad hozzá, mint például egy nehézkes jógaszőnyeg vagy zuhanycipő, azt jelenti, hogy valószínűleg egy tornazsákba kell fektetnie, hogy összegyűjtse az extra cuccokat. Okosan és hatékonyan csomagolja be a táskát, mielőtt kimenne az ajtón.

- Tanuld meg a cuccaid biztonságos szállítását úgy, hogy a táskát a testhez közel tartva, két hevederrel, és a legnehezebb holmikat az aljára rejtve.

-A táskádat csak a legszükségesebbekre vágd le. Utazási méretű dezodor és egy extra alsónemű nem fog annyi helyet foglalni.

8. Gyakrabban kell mosni.

Hacsak nem vagy a meztelen jóga lelkes rajongója, tagadhatatlan tény, hogy a ruhanemű minden egyes edzéssel nő. Kezdve attól, hogy több pár alsóneműt visel egy nap alatt (Isten ments, hogy egész nap izzadt briteket viselj), vagy a szabadtéri edzésekre való rétegezésig, néhány hét úgy érzi, hogy egy üveg mosószert igényel. Ezekkel az egyszerű tippekkel a ruháid hosszabb ideig frissebbek maradnak.

-Nézd a jó oldalát: a mosás fitnessnek számít.

- Hagyd kiszáradni a ruháidat. Ha felakasztja a ruhákat, hogy kiszellőztesse őket (ahelyett, hogy műanyag zacskóban barnulna), bizonyos ruhadarabokat, például rövidnadrágot vagy sportmelltartót újra felvehet.

-Áztasson extra büdös dolgokat egy rész ecetben négy rész forró vízbe, hogy segítsen fertőtleníteni.

9. Mindenféle éhes vagy.

Ha valaha is kiürítette a hűtőszekrényt egy intenzív edzőterem után, akkor mindent tud a testmozgás okozta éhségérzetről. Mivel a testmozgás kalóriákat éget el, az izzadtság után nagyon éhesek lehetünk. Sajnos sokan nem tankolunk rendesen (a chips és a diétás kóla nem számít) edzés után. Szerencsére vannak finom, egyszerű megoldások erre a dübörgő pocakra!

-Nézze meg ezeket az edzés utáni snack ötleteket.

- Kortyoljon egy kis zsírszegény csokoládé tejet az edzőteremben.

- Edzés után fogyassz el egy hordozható, magas fehérjetartalmú nassolnivalót, mint a görög joghurt receptek bármelyike, hogy átadja az ebédet vagy vacsorát.

10. Néhány nap úgy jársz, mint egy álmos pingvin, mert fájnak az izmaid.

Míg az edzés általában jót tesz a testnek, a kemény edzés utáni izomfájdalom kellemetlen. A fájó izmok az izom-újraépítő folyamat normális, de bosszantó mellékhatása. A jó hír az, hogy amikor az elszakadt izomrostok újjáépülnek, megerősödnek, és rengeteg módszer létezik a fájások enyhítésére. Jaj!

-Itt megtudhatja, miért fájnak az izmaink edzés után.

-Ha az izmok különösen érzékenyek, jó ötlet lehet a következő edzések letárcsázása, hogy a test egy kis pihenést biztosítson és felgyorsítsa a gyógyulást.

-Egyes edzőtermi szerelmesek számára a jegesedés fájó izomzata lehet csak a jegy. A hideg segít a zsibbadt fájdalomnak, valamint a szűk ereknek, ami segít csökkenteni a duzzanat mértékét.

- Ha inkább át akarja adni a hűvös időt, menjen el a masszőrhöz, vagy próbáljon ki valamilyen ön-myofasciális kioldást habhengerrel, hogy enyhítse a fáradt izmokat.

Az edzés további 10 irritáló, de elkerülhetetlen mellékhatásáért nézd meg a Greatist.com teljes történetét.

További részletek a Greatist -tól:

40 dolog, amit nem tudtál elkészíteni a mikrohullámú sütőben

35 barkácsolási ajándék bármilyen pénztárcakímélőnek (vagy kezdőknek)

A legjobb gyümölcsök és zöldségek ezen a télen

Vélemény a következőhöz: