10 módszer a rossz napok kezelésére RA-val

Tartalom

• 10 módszer a megbirkózásra
• 1. Ez is elmúlik
• 2. A hála hozzáállása
• 3. Öngondoskodás
• 4. Gondolkodásmód és mantrák
• 5. Meditáció és ima
• 6. Melegítse fel
• 7. Hűtsük le
• 8. Család és barátok
• 9. Háziállatok
• 10. Orvos, orvos
• Az elvitel

Nem számít, hogyan néz ki, a rheumatoid arthritisben (RA) élni nem könnyű. Sokunk számára még a „jó” napok is tartalmaznak legalább bizonyos szintű fájdalmat, kényelmetlenséget, fáradtságot vagy betegséget. De még mindig vannak módok arra, hogy jól éljünk akkor is, ha RA-val élünk - vagy legalábbis a lehető legjobban élünk.

10 módszer a megbirkózásra

Itt van 10 módszer arra, hogy megbirkózzak és kezeljem a rossz napjaimat, miközben RA-val élek.

1. Ez is elmúlik

Különösen rossz napokon emlékeztetem magam arra, hogy egy nap csak 24 órát tartalmaz, és ez is elmúlik. Bármennyire is közhelyesen hangzik, az az emlékezés, hogy a holnap új nap, és hogy az RA fellángolások gyakran átmeneti jellegűek, segíthet átvészelni a különösen nehézeket. Próbálok aludni egy kis kikapcsolódásként, és remélem, hogy amikor felébredek, jobb nap vár rám.

Rossz napjaink nem határoznak meg minket, és a rossz napok csak annyi: rossz napok. A rossz nap átélése nem jelenti azt, hogy szükségszerűen rossz életünk lenne.

2. A hála hozzáállása

Szeretek áldásaimra koncentrálni, és hála hozzáállását ápolni. Rossz napokon úgy döntök, hogy azokra a dolgokra gondolok, amelyekért hálás vagyok. Tudomásul veszem, hogy betegségem ellenére nagyon sok köszönetet kell mondanom. Ezért keményen dolgozom a hálás attitűd fenntartásáért, arra összpontosítva, hogy még mindig mit tehetek, szemben azzal, amit már nem tudok megtenni az RA miatt. És arra összpontosítok, ami még mindig van, ahelyett, hogy azokon a dolgokon foglalkoznék, amelyeket az RA elvett tőlem.

Néha meg kell próbálnunk megtalálni azt az ezüst bélést. Végül is minden nap nem biztos, hogy jó ... de minden nap van legalább valami jó.

3. Öngondoskodás

Az öngondoskodás mindenki számára létfontosságú, de különösen fontos mindenkinek, aki krónikus betegségben vagy fogyatékosságban él. Az öngondoskodás lehet szunyókálás, pezsgőfürdőbe engedés, masszázs, a meditációra vagy testmozgásra szánt idő, vagy csak a jó étkezés. Ez magában foglalhatja a zuhanyzást, a szabadnapos munkát vagy a szabadságot. Bármit is jelent az Ön számára, nagyon fontos időt szakítani az öngondoskodás gyakorlására.

4. Gondolkodásmód és mantrák

Úgy gondolom, hogy egy mantra, amelyre vissza kell esni, segíthet nekünk egy nehéz időszakban. Gondoljon ezekre a mantrákra, mint gondolkodásmód-tisztító megerősítésekre, amelyeket megismételhet magának, amikor fizikailag vagy érzelmileg nehéz napja van.

Egy mantra, amelyet szívesen használok, az „RA a könyvem fejezete, de nem az egész történetem”. Erre emlékeztetem magam rossz napokon, és ez segít rendbe hozni gondolkodásmódomat.

Gondoljon arra, hogy mi lehet a mantrája, és hogyan alkalmazhatja az RA-val való életre.

5. Meditáció és ima

Számomra a meditáció és az ima fontos eszköz az RA eszközkészletemben. A meditáció nyugtató és gyógyító hatással lehet a testre, az elmére és a szellemre. Az ima is megteheti. Mindkettő jó módja annak, hogy megnyugtassuk elménket, ellazítsuk testünket, kinyissuk a szívünket, és gondoljunk a hálára, a pozitivitásra és a gyógyulásra.

6. Melegítse fel

A fűtőpárnák és az infravörös hőterápia olyan módszerek, amelyekkel megnyugtatom magam a rossz RA-napokon. Szeretem a meleget izomfájdalom és merevség miatt. Néha forró fürdő vagy gőzzuhany, máskor mikrohullámú fűtőpárna vagy infravörös fényterápia. Esetenként elektromos takaró. Örömmel fogadunk bármit, ami segít a melegségben és a barátságban maradni egy fellángolás napján!

7. Hűtsük le

A hő mellett a jég fontos szerepet játszhat a rossz RA-nap kezelésében. Ha rossz fellángolásom van - főleg, ha duzzanat jár - szeretek jégtáskát tenni az ízületeimre. Jégfürdőket és krioterápiát is kipróbáltam, hogy „lehűtsem”, amikor a gyulladás lángolóan forró!

8. Család és barátok

A családi és baráti támogatási rendszerem mindenképpen segít a nehéz napokon. A férjem és a szüleim sokat segítettek abban, hogy felépüljek a teljes térdprotézisből, és barátaim és családtagjaim is segítettek a rossz fellángolás napjaiban.

Akár ülnek veled infúzióban, akár orvosi beavatkozás után, vagy segítenek a házimunkában vagy az öngondoskodási feladatokban, ha fájdalmaid vannak, a támogató emberek jó csapata kulcsfontosságú az RA-val való életben.

9. Háziállatok

Öt háziállatom van: három kutya és két macska. Noha bevallottan képesek néha megőrjíteni, a cserébe kapott szeretet, vonzalom, hűség és társaság nagyon megéri.

A háziállatok sok munkát jelenthetnek, ezért győződjön meg róla, hogy fizikailag és anyagilag képes gondoskodni egy kisállatról, mielőtt megszerezné. De ha mégis kapsz ilyet, akkor tudd meg, hogy egy szőrös vagy tollas játszótárs lehet a legjobb barátod - és néha az egyetlen mosolyod - a legnehezebb és legnehezebb napokon.

10. Orvos, orvos

A jó orvosi csapat olyan fontos. Ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni. Győződjön meg róla, hogy megbízik-e az orvosaiban, és jó kommunikációt folytat-e velük. Gondoskodó, hozzáértő, képes, együttérző és kedves orvosok, ápolók, gyógyszerészek, sebészek, gyógytornászok és más szakemberek csapata sokkal gördülékenyebbé teheti RA-útját.

Az elvitel

Mindannyian különböző módon birkózunk meg az RA-val, így akárhogy is kezeled nehéz napjaidat, rajtad múlik. Nem számít, mi segít a nehéz időkben, ne feledje, hogy mindannyian ebben vagyunk együtt, még akkor is, ha utaink és tapasztalataink kicsit másképp néznek ki. Az RA-val való együttéléssel kapcsolatos támogató csoportok, online közösségek és Facebook-oldalak segíthetnek abban, hogy kicsit kevésbé érezzék magukat egyedül, és további forrásokat is biztosíthatnak arról, hogyan lehet jobb életet kialakítani az RA-val.

Ne feledje azonban, hogy az RA nem az minden te vagy. Rossz napjaimon ezt mindig szem előtt tartom: több vagyok, mint RA. Nem határoz meg engem. És lehet, hogy RA-m van - de nekem nincs!

Ashley Boynes-Shuck publikált szerző, egészségügyi edző és betegvédő. Online néven Arthritis Ashley néven blogol arthritisashley.com és abshuck.com, és ír az Healthline.com oldalnak. Ashley az Autoimmun Registry-vel is dolgozik, és a Lions Club tagja. Három könyvet írt: „Beteg idióta”, „Krónikusan pozitív” és „Létezni”. Ashley RA-val, JIA-val, OA-val, lisztérzékenységgel és egyebekkel él. Pittsburgh-ben lakik Ninja Warrior férjével és öt háziállatával. Hobbija a csillagászat, a madármegfigyelés, az utazás, a díszítés és a koncertek.