18 finom alacsony szénhidráttartalmú reggeli recept

Tartalom

• 1. Kókuszolajban sült tojás és zöldség
• Hozzávalók:
• 2. Serpenyőben sült tojás spenóttal, joghurttal és chiliolajjal
• Hozzávalók:
• 3. Cowboy reggeli tálca
• Hozzávalók:
• 4. Szalonna és tojás másképp
• Hozzávalók:
• 5. Sós, liszt nélküli tojás-túrós-sajtos reggeli muffinok
• Hozzávalók:
• 6. Krémsajt palacsinta
• Hozzávalók:
• 7. Spenót, gomba és Feta kéreg nélküli quiche
• Hozzávalók:
• 8. Paleo kolbász tojás „McMuffin”
• Hozzávalók:
• 9. Kókusz-chia puding
• Hozzávalók:
• 10. Szalonna és tojás
• Hozzávalók:
• 11. Szalonna, tojás, avokádó és paradicsom saláta
• Hozzávalók:
• 12. Füstölt lazacgal és tojással töltött avokádó
• Hozzávalók:
• 13. Alma mandulavajjal
• Hozzávalók:
• 14. Kolbász és tojás
• Hozzávalók:
• 15. Szalonnás palacsinta
• Hozzávalók:
• 16. Alacsony szénhidráttartalmú, tojás nélküli reggeli sütés
• Hozzávalók:
• 17. Spenót, kecskesajt és Chorizo ​​omlett
• Hozzávalók:
• 18. Alacsony szénhidráttartalmú gofri
• Hozzávalók:
• Alsó vonal
• Étkezés előkészítése: Mindennapi reggeli

Sok ember, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, reggelivel küzd.

Vannak, akik reggel elfoglaltak, míg mások egyszerűen nem érzik magukat éhesnek a nap elején.

Bár a reggeli kihagyása és az étvágy visszatéréséig való várakozás egyesek számára működik, sokan jobban érezhetik magukat és jobban teljesítenek egy egészséges reggelivel.

Ha ez a helyzet az Ön számára, elengedhetetlen, hogy valami táplálóval kezdje a napját.

Íme 18 recept az ízletes, alacsony szénhidráttartalmú reggelire. Ahhoz, hogy ezek a receptek egészségesebbek legyenek, hagyja ki a feldolgozott húst, és cserélje le egy másik magas fehérjetartalmú ételre.

1. Kókuszolajban sült tojás és zöldség

Hozzávalók:

• Kókuszolaj
• Sárgarépa
• Karfiol
• Brokkoli
• Zöldbab
• Tojás
• Spenót
• Fűszerek

Recept megtekintése

2. Serpenyőben sült tojás spenóttal, joghurttal és chiliolajjal

Hozzávalók:

• görög joghurt
• Fokhagyma
• Vaj
• Olivaolaj
• Póréhagyma
• Scallion
• Spenót
• Citromlé
• Tojás
• Csilipor

Recept megtekintése

3. Cowboy reggeli tálca

Hozzávalók:

• Reggeli kolbász
• Édesburgonya
• Tojás
• Avokádó
• Cilantro
• Csípős szósz
• Nyers sajt (választható)
• Só
• Bors

Recept megtekintése

4. Szalonna és tojás másképp

Hozzávalók:

• Teljes zsírtartalmú krémsajt
• Száritott kakukkfű
• Tojás
• Szalonna

Recept megtekintése

5. Sós, liszt nélküli tojás-túrós-sajtos reggeli muffinok

Hozzávalók:

• Tojás
• Zöld hagyma
• Kendermag
• Mandula étel
• Túró
• parmezán sajt
• Sütőpor
• Lenmag liszt
• Élesztő pehely
• Só
• Tüskés fűszerezés

Recept megtekintése

6. Krémsajt palacsinta

Hozzávalók:

• Krémsajt
• Tojás
• Stevia
• Fahéj

Recept megtekintése

7. Spenót, gomba és Feta kéreg nélküli quiche

Hozzávalók:

• Gomba
• Fokhagyma
• Fagyasztott spenót
• Tojás
• Tej
• Feta sajt
• Reszelt parmezán
• mozzarella
• Só
• Bors

Recept megtekintése

8. Paleo kolbász tojás „McMuffin”

Hozzávalók:

• Ghee
• Sertés reggeli kolbász
• Tojás
• Só
• Fekete bors
• Guacamole

Recept megtekintése

9. Kókusz-chia puding

Hozzávalók:

• Chia mag
• Teljes zsírtartalmú kókusztej
• édesem

Recept megtekintése

10. Szalonna és tojás

Hozzávalók:

• Szalonna
• Tojás

Recept megtekintése

11. Szalonna, tojás, avokádó és paradicsom saláta

Hozzávalók:

• Szalonna
• Tojás
• Avokádó
• Paradicsom

Recept megtekintése

12. Füstölt lazacgal és tojással töltött avokádó

Hozzávalók:

• Avokádó
• Füstölt lazac
• Tojás
• Só
• Fekete bors
• Chili pehely
• Friss kapor

Recept megtekintése

13. Alma mandulavajjal

Hozzávalók:

• alma
• Mandulavaj

Recept megtekintése

14. Kolbász és tojás

Hozzávalók:

• Kolbász
• Tojás
• Zöld hagyma
• Só

Recept megtekintése

15. Szalonnás palacsinta

Hozzávalók:

• Szalonna
• Tojásfehérje
• Kókuszliszt
• Zselatin
• Sótlan vaj
• Metélőhagyma

Recept megtekintése

16. Alacsony szénhidráttartalmú, tojás nélküli reggeli sütés

Hozzávalók:

• Zöld és piros paprika
• Olivaolaj
• Tüskés fűszerezés
• Fekete bors
• Törökország reggeli kolbász
• mozzarella

Recept megtekintése

17. Spenót, kecskesajt és Chorizo ​​omlett

Hozzávalók:

• Chorizo ​​kolbász
• Vaj
• Tojás
• Víz
• Kecskesajt
• Spenót
• Avokádó
• Salsa

Recept megtekintése

18. Alacsony szénhidráttartalmú gofri

Hozzávalók:

• Tojásfehérje
• Egész tojás
• Kókuszliszt
• Tej
• Sütőpor
• Stevia

Recept megtekintése

Alsó vonal

Ezen alacsony szénhidráttartalmú reggelik mindegyike fehérjében és egészséges zsírokban gazdag, és órákon át elégedettnek és energikusnak kell éreznie magát - noha egyeseknek egészségesebb, kevésbé feldolgozott fehérjeforrás előnye származna.

Egy másik lehetőség az, hogy a vacsoránál egyszerűen többet főz a kelleténél, majd felmelegíti és másnap reggelire megeszi reggelire.

Az alacsony szénhidráttartalmú egészséges ételek lehetőségei végtelenek, így megtalálhatja a megfelelő ételt reggelire, ebédre, vacsorára vagy snackre.

Étkezés előkészítése: Mindennapi reggeli