3 módszer az erőnléti edzés nyomon követésére

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha ma többet tudsz fekve nyomni vagy guggolni, mint a múlt hónapban, akkor nyilvánvaló, hogy egyre erősebb vagy. De egy nehezebb kettlebell felvétele nem az egyetlen módja annak, hogy megállapítsa, az erőnléti edzés megtérül -e. Nézze meg ezt a három alternatív módot a fejlődés nyomon követésére, és biztosan tudja, hogy erősödik.

Kövesd a szíved

Nem titok, hogy az intenzív edzés felgyorsítja a pulzusszámot. De ennek a statisztikának a követése nyomon követheti az erőnövekedést, valamint a szív- és érrendszeri javulást. "Ha erősödik, a pulzusszáma nem fog olyan magasra ugrani, ha a következő edzéseken ugyanannyi súlyt emel" - mondja Josh Axe, okleveles táplálkozási szakértő és a BurstFIT intervallum-edzési program társalapítója. . Ha így szeretné nyomon követni erejét, viseljen pulzusmérőt, amikor edz, és utána mindig nézze meg az adatokat.

Maradjon összhangban a háztartási feladatokkal

Lehet, hogy leginkább tisztában van azzal, hogy mennyi súlyt tud emelni, amikor egy súlyzósor előtt áll. De az egyik fő oka annak, hogy dolgozzon az erején, az, amit tesz kívül az edzőteremben könnyebben érzi magát. "Ahogy javul az ereje, észre fogja venni, hogy könnyebben tudja elvégezni a mindennapi élet egyszerű feladatait" - mondja Todd Miller, Ph.D., a Nemzeti Erő és Kondicionáló Szövetség alelnöke. Ügyeljen arra, hogyan érzi magát, amikor mindent megtesz, kezdve az élelmiszerek cipelésétől vagy a gyerek felvitelétől a lépcsőn az üvegek kinyitásáig a konyhában. „Ezek a tevékenységek mind kevésbé lesznek fárasztóak, ahogy az erőd növekszik” - mondja.

Próbáljon ki egy új nyomkövetőt

A napi lépések száma gyorsan követhető, köszönhetően a piacon található rengeteg tevékenységkövetőnek. De a PUSH, egy új zenekar, amely november 3 -án érhető el, az első, amely ígéretet tesz az erő mérésére. Figyeli az egyes gyakorlatok ismétléseit és sorozatát, és kiszámítja az erőt, az erőt, az egyensúlyt és a sebességet. A mellékelt alkalmazással visszatekinthet a fejlődésére, és megoszthatja a statisztikákat barátaival vagy egy edzővel, hogy felelősségre vonható maradjon.

Vélemény a következőhöz: