3 módja a gyorsabb bólogatásnak

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

"A testhőmérséklettől a stressztől kezdve minden doboghat és foroghat" - mondja Carol Ash, D.O., a New Jersey-i Somerset Medical Center Sleep for Life klinikájának orvosi igazgatója. Szerencsére az új tanulmányok azt sugallják, hogyan kezdheti el gyorsabban a szundikálást, nincs szükség juhszámlálásra vagy alvásgátlóra.

1. MELEGÍTSD MEG A LÁBAT
   Mi tart fel ezen a nyáron, talán egy túlságosan légkondicionált szoba. Vegyünk fel néhány zoknit: A Physiology & Behavior legújabb tanulmánya azt találta, hogy az ágyban viselve jobban szabályozza a testhőmérsékletet, lehetővé téve a szem becsukását.
2. EGYÉL EGY KEMÉNYÍTŐS DESERTET
   Az American Journal of Clinical Nutrition kutatása szerint a szénhidrátok kiválthatják az alvást azáltal, hogy növelik a szerotonin és a triptofán szintjét az agyban. Fél csésze száraz gabonapehely vagy néhány zsírszegény sütemény négy órával lefekvés előtt úgy működik, hogy nem ad hozzá túl sok kalóriát.
3. OLVASSA EL MAGAD EGY ALVASZÓLÁSI TÖRTÉNETET
   Egy lebilincselő bookor magazin cikke segíthet abban, hogy megkönnyítse ezeket a z -eket. Ausztrál kutatók azt találták, hogy a stresszes vagy szorongó emberek könnyebben pihennek, ha elterelték őket aggodalmairól.

Vélemény a következőhöz: