4 gyakori edzési hiba

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az edzés kihívásai túlmutatnak azon, hogy feldobják az edzőterembe való motivációt. Tudja meg, milyen buktatókkal kell tisztában lennie, és kövesse ezeket a javaslatokat a sérülések elkerülése és az edzések maximalizálása érdekében.

1. Felejtés elfelejtése edzés előtt

Még ha szorít is az időre, mindig melegítsen és nyújtózkodjon edzés előtt. Próbáljon habhengerrel lazítani, mivel nem szabad hideg izmokkal emelni a súlyokat. "Az izomszövet gördülése edzés előtt elengedhetetlen az optimális véráramláshoz, az izomösszehúzódásokhoz, valamint az izomtapadások és csomók felszabadításához"-mondja Ashley Borden, a Los Angeles-i hírességoktató.

2. Túledzettség

Edzési hibák is előfordulhatnak, ha túl gyakran gyakorol. "A test egy gép, amely a legjobban a konzisztenciára reagál; ez nem egy tározó, amelyet egy nap alatt feltölthetsz kalóriákkal, és mindent elégethetsz" - mondja Borden. Fókuszáljon az adott testrészre, amelyet edz, és hagyjon elegendő időt a testének a helyreállításhoz. Az ilyen fitnesz tippek követése elegendő időt ad az izmoknak, hogy felépüljenek az edzések között.

3. A rossz edzés kiválasztása

Az a sztriptíztáncos aerobik óra, amelyre beiratkozott, lehet, hogy nem felel meg képességeinek és fitnesz céljainak. "Ne azért végezzen edzést, mert népszerű, vagy mert kedvenc híressége ajánlja – ennek megfelelőnek kell lennie a testéhez" - teszi hozzá Borden. Biztos akar lenni abban, hogy nemcsak a megfelelő gyakorlatokat választja ki a készségeihez, hanem a megfelelő formát is. A megfelelő technika biztosítása segít megelőzni a sérüléseket.

4. Kiszáradás

Edzéshibák akkor is előfordulhatnak, ha nem vagy megfelelően hidratálva, vagy nem evett eleget. A folyadékok és a megfelelő táplálkozás elengedhetetlenek a teljesítményhez és az állóképességhez. "Ha az ügyfél kiszáradt vagy éhes, megjelenik egy fehérje turmix, víz vagy energiapalack, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elfogyasztja a kalóriát és újra hidratálja, mielőtt elkezdjük az edzést"-mondja Borden.

Vélemény a következőhöz: