Miért sírok ok nélkül? 5 dolog, ami síró varázslatokat válthat ki

Tartalom

• 5 lehetséges ok, amiért sírsz
• 1. Hormonok
• 2. Depresszió
• 3. Extrém stressz
• 4. Szorongás
• 5. Fáradtság
• Vélemény a következőhöz:

Ennek megható epizódja Queer Eye, az első tánc egy esküvőn, vagy az a szívszorító állatvédelmi reklám – te tudni az egyik. Ezek mind teljesen logikus okok a sírásra. De ha valaha is csak ült a forgalomban, és várta, hogy a lámpa zöldre váltson, és hirtelen sírni kezdett, hát ez felkavaró lehet. Valószínűleg azon töprengtél, hogy „miért sírok ok nélkül?” (vagy ami úgy tűnik, hogy nincs ok).

A gyakori sírógörcsök spontán, a semmiből (néha szorongás által kiváltott) könnyek rövid kitörései lehetnek, amelyek hajlamosak lecsapni, amikor éppen az életét járja. Ennek ellenére valószínűleg meglehetősen zavartan hagyják magukat, és felteszik magának a kérdést: „miért van kedvem sírni?” vagy „miért sírok, igazából most?”

Először is valószínűleg nem vagy terhes, és nem, nincs semmi bajod.

"A síró varázslatoknak fizikai oka lehet, de azt is jelzik, hogy sok tudatalatti érzelmet épített fel, amelyeket nem dolgoz fel" - magyarázza Yvonne Thomas, Ph.D., Los Angeles -i pszichológus, aki kapcsolatokra és önbecsülés.

Ha elég gyakran sírógörcsben találja magát minden látható ok nélkül, ez a lista segíthet megfejteni a mögöttes lehetséges egészségügyi okot. Csak tudd, hogy ez a lista semmiképpen sem kimerítő, és ha egy szeretett személytől, bizalmasodtól, terapeutától vagy orvostól kérsz segítséget, azt javasoljuk, hogy kezeld az egyéni kiváltó okokat, érzelmeidet vagy esetleges mögöttes problémákat. (Továbbiak: 19 furcsa dolog, amitől sírhatsz)

5 lehetséges ok, amiért sírsz

1. Hormonok

A menstruáció előtti napok az érzelmek hullámvasútját okozhatják. Ahogy az ösztrogén és a progeszteron szintje felfelé és lefelé lendül, a hangulatért felelős agyi vegyi anyagok hatással vannak, és ez ingerlékenységet, kedélyállapotot és sírógörcsöket válthat ki. Ha már stresszes vagy ideges, akkor a PMS fokozhatja ezeket az érzéseket, és még rosszabbá teheti sírási epizódjait - mondja Thomas. Várhat, amíg a ciklus előrehaladtával a PMS tünetei tisztázódnak - vagy ha a síró varázslatok csökkentik az életminőséget, kérje meg orvosát, hogy vizsgálja meg Önt a menstruáció előtti diszfórikus rendellenesség, a PMS súlyosabb formája miatt, amely kb. A menopauza előtti nők százaléka az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériumának Női Egészségügyi Hivatala szerint.

Az elegendő alvás, az alkohol és a koffein megkönnyebbülése, valamint a több öngondoskodás segíthet elviselhetőbbé tenni a PMS-t, így nem lesz olyan sok. „Miért van kedvem sírni?!” pillanatokat. Szintén érdemes megjegyezni: Nem számít, hogy a hónap melyik időszakában van, a női hormonok azt jelentik, hogy nagyobb valószínűséggel küzdesz meg a sírógörcsökkel. A tesztoszteron (a férfiaknál általában magasabb koncentrációban megtalálható hormon) hajlamos a szelídség megszelídítésére, míg a prolaktin (általában nőknél nagyobb mennyiségben) kiválthatja azokat.

2. Depresszió

Szomorúság okozta sírógörcsök – amolyan semmi gond, igaz? Ha azonban a szomorú érzések hetekig vagy hónapokig tartanak, ez a klinikai depresszióban tapasztalható mélyebb bánatra utalhat. A depresszió gyakran számos más tünetet is magában foglal, például súlyos fáradtságot, az élvezet hiányát a korábban kedvelt dolgoktól, és néha fizikai fájdalmakat is.

"Sok nő frusztrációnak, haragnak vagy ingerlékenységnek nyilvánítja a depressziót" - mondja Thomas. "Ezek az érzelmek mindegyike könnyelműséget okozhat, ezért ha ezeket tapasztalja, keresse fel orvosát egy depresszió szűrésére, még akkor is, ha nem érzi magát feltétlenül levertnek."

3. Extrém stressz

Rendben, mindannyian stresszesek vagyunk (és 2020 nem volt séta a parkban), de ha nem szembesül ezekkel a munka- és életterhekkel, és ehelyett feszültséget söpör a szőnyeg alá, nem meglepő, hogy hirtelen patakzó könnyek – mondja Thomas. "Szánj rá egy kis időt, és tedd fel magadnak a kérdést, hogy mi okozhat neked ennyire stresszt, és készíts tervet, hogy fejbőrrel megbirkózz ezzel"-mondja Thomas. Bár a stressz önmagában nem formális egészségügyi állapot, mindenképpen válasz lehet arra, hogy miért sírsz. A túlzott stressz súlyosbíthatja a fizikai tüneteket, vagy akár kiválthatja azokat; mindent az emésztési zavaroktól a szívbetegségekig.

Adj magadnak egy kis kegyelmet, ha emiatt sírsz - ha stresszben teszed, akkor valóban* jó dolog lehet. A folyóiratban megjelent tanulmány Érzelmek megállapította, hogy a könnyezés stresszhelyzetben önnyugtató mód lehet, segít megnyugodni és szabályozni a pulzusát. (Kapcsolódó: Az egyetlen dolog, amit tehetsz, hogy kedves legyél magadnak most)

4. Szorongás

Sokszor pánik módban találod magad, száguldó szívvel, pillangókkal a gyomrodban és extrém öntudattal, ami korlátozza a mindennapi életben való részvételedet? Ez lehet az oka a sírógörcsöknek. "A szorongásos zavarok nem ritkák a nők körében, és az általuk okozott érzelmek gyakori könnycseppeket eredményezhetnek, még akkor is, ha nem érzi magát pánikszerűnek" - mondja Thomas. A gyógyszeres kezelés és/vagy a kognitív terápia segíthet, ezért érdemes orvosa segítségét kérni, ha úgy gondolja, hogy sírógörbéje egy mögöttes szorongásos rendellenességhez köthető. (Kapcsolódó: Mi történt, amikor kipróbáltam a CBD -t a szorongásom miatt)

5. Fáradtság

Az újszülöttek álmosan sírnak, így nyilvánvaló, hogy a felnőtt emberek néha ugyanezt teszik. A folyóiratban megjelent kutatások szerint a sírógörcsök, az ingerlékenység és a szomorúság mind összefüggésbe hozható az alváshiánnyal (éjszakánként 4-5 óra között). Alvás. 

Ráadásul a szorongás és a stressz fokozhatja a kimerültség érzését (amikor agya vagy érzelmei túlpörögnek, nem csoda), de az is előfordulhat, hogy csak egy-két éjszakai alszik.

Mindenki alvásigénye változó, de kezdje azzal, hogy minden este 15 perccel felhúzza a lefekvés idejét, amíg a legtöbb éjszaka hét vagy nyolc órájára elegendő időt nem tud szánni, a Nemzeti Alvásügyi Alapítvány által javasolt összeget a megfelelő kutatás és fejlesztés érdekében. nehezen tud elaludni, próbálja hozzáadni ezeket az ételeket a jobb alvás érdekében a kamrájához.

Ha Önnek vagy ismerősének segítségre van szüksége, kérjük, hívja az 1-800-273-8255-ös számot a Nemzeti öngyilkosságmegelőzési segélyvonalért, vagy küldjön szöveget a 741741-es telefonszámra, vagy csevegjen online a suicidepreventionlifeline.org.

Vélemény a következőhöz: