4 módszer az esti edzés egyszerűsítésére

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az esti edzések sokat kihozhatnak belőled; az irodában eltöltött hosszú nap után még mindig bele kell illeszkednie egy izzadság ülésbe, mielőtt hazamehet és pihenhet. Egyszerűsítse a munka utáni fitnesz rutinját, és tegye pozitív élménnyé ezeket a tippeket.

1. Szállj ki abból a ruhából. Ha az edzőterem után közvetlenül mész haza, könnyen megszokható, hogy edzésruhában maradsz, de ha túl sok időt töltesz az edzésruhában, az káros a bőrödre és a ruhádra. Zuhanyozzon le az edzőteremben, mielőtt elindul, vagy váltson le a ruhájáról, amikor hazaér, és használja ezeket a tippeket az edzőruhák mosásához, hogy a ruhái ne legyenek tartósan foltosak és büdösek.

2. Felverjük a fehérjével teli vacsorát. Nem mintha morgó gyomrára további bátorításra lenne szüksége, hogy minél hamarabb étkezzen, de fontos, hogy az edzés után két órán belül fehérje- és szénhidráttartalmú vacsorát fogyasszon, hogy felépítse és helyreállítsa ezeket az izmokat. Tartsa a konyháját alapvető egészséges kamrával, hogy felfrissítse az egyik ilyen gyors, fehérjében gazdag vacsorát, amely tökéletes az edzőterem után.

3. Ne pörögjön a kanapén. Adjon magának egy kis pihenést egy hosszú nap és edzés után, de ne tegye félbe a kemény munkát egy ötperces fagylaltszünettel a kanapén. Pihenjen vacsora után egy nyugtató csésze gyógyteával, vagy fogyassza el a desszertet, mielőtt elfogyasztaná, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem csak üres kalóriákat eszik közvetlenül azután, hogy elégette azokat.

4. Csomagolja be a táskáját. Tartsa a lendületet azzal, hogy lefekvés előtt kitakarítja és újracsomagolja az edzőtáskáját. Ha gondoskodik arról, hogy az izzadt dunsztokat a szennyeskosárba dobja, és a táskájába bepakolja a másnapi ruhát, táskája csíramentes marad, ugyanakkor sokkal nehezebb lesz megadni magát a kifogásoknak, amikor eljön a holnap esti edzőtermi kirándulás ideje.

További információ a POPSUGAR Fitness -ről:

Hogyan segíthet a hűtőszekrény a fogyásban

Probiotikumok: Több, mint a hasad BFF -je

Az étkezési tervektől az ütemtervekig: edzés az első versenyre

Vélemény a következőhöz: