Az 5 leginkább figyelmen kívül hagyott fogyókúrás módszer

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Kivágta a szódát az étrendből, kisebb tányérokat használ, és bármelyik véletlenszerű járókelőnek elmondhatja az étkezések kalóriáinak számát, de úgy tűnik, hogy a súly nem csökken. Mit tegyen egy lány?

Kiderült, hogy lehet néhány lépés a fogyás felé vezető úton, amelyet figyelmen kívül hagyott. Mary Hartley, R.D. táplálkozási szakértővel beszélgettünk a fogyás számos módjáról, amelyekre az emberek elsőre nem gondolnak, de valójában ezek a legjobb dolgok, amelyeket tehetünk annak érdekében, hogy a kilók végleg eltűnjenek.

1. Hagyja abba az ivást. Még a legszorgalmasabb fogyókúrázók is akadoznak, amikor a választott italokról van szó. Hartley szerint lehet, hogy ideje leszokni a piáról. "Eleinte abbahagyja az alkoholfogyasztást, mert elege van a bűntudatból, egy újabb másnaposodásból és a szeretteitől hallott erről, de bónuszként, amikor lemond a puffadásról és az alkoholból származó kalóriákról, lefogysz."

2. Költözz a városba. "Ha olyan városban él, ahol sok tömegközlekedés és kevés parkolóhely van, akkor érdemes lerakni az autót" - mondja Hartley. - Ki tudta, hogy ez a séta leveszi a súlyát? Ha a lehetőség kínálkozik, tegye meg a nagy lépést, és nézze meg az eredményeket. Nem keres ilyen nagy földrajzi áthelyezést? Varázsolja saját városát saját gyalogos- vagy kerékpáros-barát játszóterévé.

3. Kapcsolja ki a TV -t. Nem meglepő, hogy kevesebb kalóriát éget el tévénézés közben, mint más tevékenységek során. Nem csak ez, de Hartley szerint a tévézés hajlamos nassolni valóra ösztönzi az embereket. Tanácsa: A fogyáshoz kevesebb időt töltsön a tévé előtt, és több mindenre.

4. Változtassa meg a receptjét. A recept egyike azoknak az aljas tényezőknek, amelyekről valószínűleg nem is tud, hogy megakadályozza a fogyásban. Hartley szerint: "A súlygyarapodás bizonyos gyógyszerek mellékhatása a hangulatzavarok, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a rohamok ellen. Ha úgy gondolja, hogy egy recept befolyásolja a súlyát, beszéljen orvosával, de soha ne hagyja abba a receptet egyedül. . "

5. Hagyja fel a fogyókúrát. "Szilárd tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a diétázó emberek általában nem jutnak el az állandó karbantartási szakaszig" - mondja Hartley. "Váltson át a hagyományos étrendről az "intuitív étkezésre", hogy végleg lefogyjon."

Elolvasta a tanácsunkat, most rajtad a sor. Ossza meg velünk, hogyan váltak be Önnek ezek a figyelmen kívül hagyott fogyókúrás módszerek! Kommentelj alább, vagy tweetelj nekünk @Shape_Magazine és @DietsinReview.

Írta: Elizabeth Simmons a DietsInReview.com számára

Vélemény a következőhöz: