5 játékos módja annak, hogy elkerülje az edzés "rutinjait"

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Emlékszel, amikor a testmozgás nem tűnt házimunkának? Gyerekként szaladgálna a szünetben, vagy csak szórakozásból vinné el a biciklit. Vidd vissza a játék érzését az edzéseidbe, és nagyobb valószínűséggel fogsz mozogni, kitartasz mellette, és látni fogod az eredményeket. (Kezdje Olivia Wilde Crazy-Fun Dance Workout-jával az adrenalinnal átitatott izzadáshoz.)

1. Menj ki

Szálljon le a futópadról, és izzadjon meg a szabadban. Ez lehetővé teszi a környezet megváltoztatását, így nincs két egyforma edzés. Ráadásul nem korlátozza a hely vagy a felszerelés szűkössége. "Amikor kint vagy, nem vagy bezárva egy lineáris síkba. Mozoghatsz oldalirányban vagy hátrafelé, és különböző módokon próbára teheted a tested" - mondja Lacey Stone, a New York-i edző és a Lacey Stone Fitness alapítója. . (Próbálja ki ezt a 10 új szabadtéri edzési ötletet.)

2. Használja a környezetét

Kinek van szüksége divatos felszerelésekre, ha padok, bárok és lépcsők állnak rendelkezésre ingyenesen? Keressen egy lépcsőt, lépjen felfelé a felfelé vezető úton-további kihívásként próbáljon egyszerre két lépcsőt felvenni, és fuss le. Menjen el a helyi parkba, ahol mártózhat vagy fekvőtámaszthat a padokon, húzódhat a dzsungel edzőteremben, és kitöréseket vagy vádliemeléseket végezhet a járdaszegélyeken. (Tanulja meg, hogyan vigye el az utcára egy teljes testedzésre.)

3. Keressen barátságos versenyt

Egy edzőtárs motivált marad, miközben csapatmunkát és versenyt ad az izzadásodhoz. Hajlamos vagy erősebben erőltetni magad, ha versenyt futsz valakivel, vagy versenyben vagy egy díjért. Stone azt javasolja, hogy állítson fel saját gyakorlatokat, például versenyezzen egy lámpaoszlophoz vagy egy fekvőtámasz versenyt. A győztes kérkedési jogot kap, míg a másiknak egy sorozatot kell ugrálnia, vagy ugrálnia kell.

4. Gyakoroljon a dobozon kívül

Ugyanazt az edzést újra és újra végezni nem csak unalmas, hanem fennsíkot is eredményezhet. Ha feliratkozik egy új osztályra vagy egy sportligára, motivált marad, különösen akkor, ha hosszú távú kötelezettséget kell vállalnia. Ez egy jó módja annak, hogy új tréningpartnerekkel ismerkedjen meg. Egy másik tevékenység kipróbálása új ötleteket vált ki, amelyeket beépíthet a megszokott rutinjába. "Elmehetsz szörf táborokba, felmászhatsz egy vulkánra, vehetsz trapézleckéket. Ha valamit teljes mértékben a komfortzónádon kívül teszel, az motivál" - mondja Stone. (Tekintse meg a fennsík-letörési stratégiákat, hogy elkezdje látni az eredményeket az edzőteremben.)

5. Szerezz egy mentort

Ahogyan a középiskolai edző régen arra késztetett, hogy javíts a játékodon, úgy a fitneszoktatók és az edzők is. Még akkor is, ha kevés a készpénz, sokféleképpen kihívhatja magát egy profi segítségével. Letölthet edzésalkalmazásokat és podcastokat okostelefonjára saját hordozható fitnesz edzője számára. (Mint ez az 5 digitális edző segít elérni egészségügyi céljait.) Ha edzőterembe tartozol, rengeteg edző és oktató áll rendelkezésére, akik szívesen adnak tanácsot vagy válaszolnak a kérdésekre, ezért ne félj kérdezni. Van olyan barátod, aki inspiráló sportoló? Hívd meg őket, hogy edzenek veled, és kihívást jelentsenek egymásnak.

Vélemény a következőhöz: