Szerző: Christy White
A Teremtés Dátuma: 12 Lehet 2021
Frissítés Dátuma: 2 Július 2025
Anonim
6 grafikon, amely meg fogja győzni, hogy több kávét igyon - Wellness
6 grafikon, amely meg fogja győzni, hogy több kávét igyon - Wellness

Tartalom

A kávé gazdag antioxidáns-forrás. Valójában a nyugati országok lakói több antioxidánst kapnak a kávéból, mint a gyümölcsök és zöldségek együttvéve (,, 3).

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak kisebb a kockázata sok súlyos - sőt halálos - betegségnek.

Bár a kutatás nagy része megfigyelő jellegű, és nem tudja bizonyítani, hogy a kávé okozta ezeket a jótékony hatásokat, a bizonyítékok mindazonáltal arra utalnak, hogy - legalábbis - a kávétól nem kell tartani.

Íme 6 grafikon, amelyek meggyőzhetik Önt arról, hogy a kávéfogyasztás jó ötlet.

1. Csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kockázatát

Forrás:


A 2-es típusú cukorbetegséget az emelkedett vércukorszint jellemzi, amelyet az inzulinrezisztencia vagy az inzulin kiválasztásának képtelensége okoz.

18 vizsgálat áttekintése összesen 457 922 résztvevővel megállapította, hogy a kávéfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség jelentősen csökkent kockázatához kapcsolódik ().

E felülvizsgálat szerint minden napi csésze kávé 7% -kal csökkentheti ennek az állapotnak a kockázatát. Azok az emberek, akik napi 3-4 csészét ittak, 24% -kal alacsonyabb kockázatot jelentettek.

Ez fontos megállapítás, tekintettel arra, hogy a 2-es típusú cukorbetegség az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a világon, jelenleg több mint 300 millió embert érint.

Ráadásul sok más tanulmány is ugyanerre a következtetésre jutott - néhányan a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának 67% -kal csökkent kockázatát figyelték meg a kávéfogyasztók körében (5,,, 8, 9).

ÖSSZEFOGLALÁS Több tanulmány kimutatta, hogy a kávét iszók sokkal alacsonyabb kockázatot jelentenek a 2-es típusú cukorbetegségre, amely a világ egyik legnagyobb egészségügyi problémája.

2. Csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát

Forrás:


Az Alzheimer-kór a leggyakoribb neurodegeneratív betegség a világon, és a demencia vezető oka.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a kávét iszók 65% -kal alacsonyabb kockázatúak voltak ennek az állapotnak ().

Amint az a grafikonon is látható, az emberek 2 vagy kevesebb csészét isznak naponta, és az 5 csészét meghaladóaknak nagyobb az Alzheimer-kór kockázata, mint azoknak, akik napi 3–5 csészét fogyasztanak.

Ez arra utalhat, hogy napi 3–5 csésze kávé az optimális tartomány.

Sok más tanulmánynak is voltak hasonló eredményei (11,).

Az Alzheimer-kór jelenleg gyógyíthatatlan, hihetetlenül fontos a megelőzés.

ÖSSZEFOGLALÁS A kávéfogyasztóknak csökkent az Alzheimer-kór, a világ leggyakoribb neurodegeneratív betegségének kockázata.

3. Csökkentheti a májrák kockázatát

Forrás:

Úgy tűnik, hogy a kávé nagyon hasznos a máj számára.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknak 80% -kal alacsonyabb a cirrhosis, egy májbetegség kockázata, amelyben a májszövetet hegszövet váltotta fel (, 14).


Ráadásul úgy tűnik, hogy a kávé csökkenti a májrák kockázatát - ez a második leggyakoribb oka a rákos halálnak világszerte.

Egy japán tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik napi 2–4 csésze kávét fogyasztottak, 43% -kal alacsonyabb volt a kockázata az ilyen típusú ráknak. Azok, akik 5 vagy több csészét ittak, 76% -kal csökkentek ().

Más vizsgálatok a kávé ugyanolyan védőhatásait figyelték meg a májrák ellen ().

ÖSSZEFOGLALÁS Úgy tűnik, hogy a kávénak jelentős előnyei vannak a máj egészségére nézve. A kávéivóknál sokkal alacsonyabb a cirrhosis, valamint a májrák kockázata - ez a világon a második leggyakoribb rákos halálozási ok.

4. Jelentősen csökkenti a Parkinson-kór kockázatát

Forrás:

A Parkinson-kór a második leggyakoribb neurodegeneratív betegség világszerte. Jellemzője az agy dopamintermelő sejtjeinek halála.

Egy nagyobb áttekintő tanulmányban azoknak az embereknek, akik naponta 3 csésze kávét fogyasztottak, 29% -kal alacsonyabb volt a Parkinson-kór kockázata. Mégis, napi 5 csésze felmenése nagyon kevés további előnnyel járt ().

Sok más tanulmány is azt mutatja, hogy a kávé- és teaivóknak csökkent a kockázata ennek a súlyos állapotnak (18, 19).

Fontos megjegyezni, hogy a Parkinson-kór esetében a koffein maga tűnik felelősnek. Úgy tűnik, hogy a koffeinmentes kávénak nincs védő hatása ().

ÖSSZEFOGLALÁS Számos tanulmány azt mutatja, hogy azoknál az embereknél, akik koffeintartalmú kávét isznak - de nem koffeinmenteset -, kisebb a Parkinson-kór kockázata.

5. Csökkentheti a depresszió és az öngyilkosság kockázatát

Forrás:

A depresszió gyakori és súlyos mentális rendellenesség, amely drasztikusan romlik az életminőségben.

Az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 4,1% -a teljesíti a klinikai depresszió kritériumait.

Egy tanulmány szerint a kávét iszók 20% -kal kisebb eséllyel depressziósak ().

Ha öngyilkosságról van szó, a kávéfogyasztók sokkal kisebb kockázatnak vannak kitéve. A 3 vizsgálat egyik áttekintésében azok az emberek, akik naponta 4 vagy több csésze kávét fogyasztottak, 55% -kal kisebb eséllyel haltak meg öngyilkossággal ().

ÖSSZEFOGLALÁS Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztóknak alacsonyabb a depresszió, és akár 55% -kal alacsonyabb az öngyilkosság kockázata.

6. Csökkentheti a korai halálozás kockázatát

Forrás:

Úgy gondolják, hogy az oxidatív sejtkárosodás az öregedés egyik mechanizmusa.

A kávé antioxidánsokkal van ellátva, amelyek segíthetnek megakadályozni a sejtek oxidatív stresszét, ezáltal lassítva az öregedési folyamatot.

Úgy tűnik, hogy világszerte csökkenti a korai halálozás egyik legfontosabb okának kockázatát, mint például a májrák, a 2-es típusú cukorbetegség és az Alzheimer-kór.

Egy tanulmány 402 260, 50–71 éves ember részvételével azt sugallta, hogy a kávé még tovább is segítheti a hosszabb életet ().

A kávéfogyasztók lényegesen kisebb eséllyel haltak meg a 12–13 éves vizsgálati időszakban. Úgy tűnt, hogy az édes folt napi 4-5 csészében van - a férfiaknál 12% -kal, a nőknél 16% -kal csökken a korai halál kockázata.

Ne feledje, hogy a kockázat ismét növekedni kezdett azoknál az embereknél, akik napi hatnál több csészét isznak. Ezért a mérsékelt mennyiségű kávé előnyösnek tűnik, míg a túl sok ivás káros lehet.

ÖSSZEFOGLALÁS A napi 4-5 csésze kávé elfogyasztása a korai halál kockázatának csökkenésével függ össze, valószínűleg a kávé antioxidáns tartalma és a súlyos egészségi állapotok elleni védelem képessége miatt.

Alsó vonal

A mérsékelt kávéfogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a májrák, valamint az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát. Ez még segíthet abban, hogy tovább élj.

Ha ki szeretné aknázni ezeket az előnyöket, mindenképpen kerülje az egészségtelen adalékanyagokat, például a cukrot, és ne igyon kávét a nap végén, ha az zavarja az alvást.

Erős antioxidánsainak és az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásának köszönhetően a kávé a bolygó egyik legegészségesebb ital lehet.

Népszerűség Megszerzése

Meg lehet enyhíteni a fájdalmat és a fejfájást az akupresszúrával?

Meg lehet enyhíteni a fájdalmat és a fejfájást az akupresszúrával?

A fülfáját é a fejfáját néha a inu gyulladáa okozza. A inu üregekben felhalmozódó nyomá fülét „kitöltöttnek” érzi m...
Mi okozhat éles lábfájást, ami jön és megy?

Mi okozhat éles lábfájást, ami jön és megy?

Az orvook lábak fájdalmát hívják fel, amely időről-időre elcavart. zámo lehetége időzako claudikáció oka van, amelyek többége az érintett v&...