6 jel arra, hogy változtatnia kell az étrendjén

Tartalom

• Ütős a hajad
• Bőrproblémái vannak
• Lent vagy a szeméttelepen
• A kakasod ügyetlen
• Mindig ki vagy irtva
• Mindig beteg vagy
• Vélemény a következőhöz:

A rossz diéta olyan, mint a rossz lehelet: nem mindig veszi észre, hogy a tiéd durva (de itt van 11 „rossz” étel, amelyet fel kell venni a bevásárlólistára!). Tanulmányok és országos közvélemény-kutatások tucatjai mutatták ki, hogy az emberek rosszul ítélik meg a saját étrendjüket – sőt, szinte mindenki azt gondolja, hogy elég jól eszik (vagy legalábbis jobban, mint az átlagember), még akkor is, ha a legtöbb. határozottan nem, javasolja az International Food Information Council Foundation egyik nagy felmérése.

Tehát nagy esély van arra, hogy a saját egészségügyi iránytűje elromlik. Íme hat jel – a bővülő derékvonal mellett –, hogy néhány változtatást kell végrehajtanod.

Ütős a hajad

Getty

A vashiánytól a túl kevés fehérje vagy növényi polifenolig az étrenddel kapcsolatos problémák hajlamosak megjelenni a hajadban - zárul egy brit tanulmány. Ha a sörény törékenynek tűnik, úgy tűnik, lassan nő, vagy csomókban hullik ki, akkor a vacak étrend-vagy a zsírsavak, a B12-vitamin vagy a folsav hiánya-lehet a hibás, a kutatás azt mutatja. Íme az 5 legjobb étel, amelyet hozzá kell adni az étrendedhez az egészséges hajért!

Bőrproblémái vannak

Getty

A viszkető kiütések, pattanások és az idő előtti öregedés csak néhány jele annak, hogy étrendje zavarja a bőrét. A vitamin- vagy ásványianyag-hiány, a túl kevés zsírsav és sok egyéb, az étrenddel kapcsolatos probléma pusztítást okozhat a bőrén – derül ki egy holland áttekintő tanulmányból. Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni a pattanásoktól az arctérképezéssel.

Lent vagy a szeméttelepen

Getty

A depressziót összefüggésbe hozták azzal, hogy túl kevés omega-3 zsírsavat esznek (mint például az olívaolajban találhatók), valamint a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet-mutatja egy indiai áttekintő tanulmány. Ugyanez vonatkozik a fehérjére, a D -vitaminra és sok alapvető tápanyagra. Az agyad nem működik megfelelően, ha alultáplált vagy, így hajlamosabb leszel a blues-ra, ha rossz az étrended – állítják a szerzők. Tudja meg, hogy éppen most van-e ilyen napja, vagy lehet-e szezonális affektív zavara.

A kakasod ügyetlen

Getty

Sajnálom, hogy ide járok, de az Ön ürüléke az egyik legjobb mutatója néhány nagy diéta hiányának.A Clevelandi Klinika kutatása szerint az oldható rostok rendkívül fontosak a szívműködés és az emésztőrendszer egészségének szempontjából, de a legtöbb nő nem eszik közel a napi 25 grammhoz, amire szervezetüknek szüksége van. Ha a poo kemény és kavicsos, vagy úgy tűnik, hogy harc nélkül nem hagyja el a testét, akkor több rostra van szüksége - mondja könyvében Anish Sheth, M. Gastroenterológus. Mit üzen neked a kakid? Nem biztos benne, hogy normális vagy? Ezzel a nem túl durva Útmutatóval a kakidhoz ezzel a hátaddal...

Mindig ki vagy irtva

Getty

Ha sok erősen feldolgozott snacket eszel, megtorpedózhatod a vércukorszintedet (de ha nem akarsz egy cukros nassolni valót, akkor ez az 50 legjobb fogyókúrás snack fantasztikus helyettesítő!), így kimerültnek érezheted magad - derül ki a Pomona College tanulmányából. . Ha gyakran fáradt, akkor a kiszáradás is okolható – derül ki a kutatásból Journal of Nutrition.

Mindig beteg vagy

Getty

Az immunrendszer egészséges vitaminok és ásványi anyagok széles skáláját igényli a betegségek és betegségek leküzdésére. A Cornell Egyetem kutatása szerint, ha gyakran rossz az időjárás, jó eséllyel hiányzik az étrendből néhány alapvető tápanyag. Kezdje el hozzáadni ezt a 14 szuperfokozót a reggeli turmixhoz, hogy erősítse az immunrendszert ezen a télen!

Vélemény a következőhöz: