COPD - a stressz és a hangulat kezelése

A krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedőknél nagyobb a depresszió, a stressz és a szorongás kockázata. Stresszes vagy depressziós állapot súlyosbíthatja a COPD tüneteit, és megnehezítheti a saját gondozását.

Ha Ön COPD-ben szenved, az érzelmi egészségének gondozása ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészségének gondozása. A stressz és a szorongás kezelésének elsajátítása és a depresszió kezelésének elősegítése segíthet a COPD kezelésében és általában jobban érzi magát.

A COPD megléte több okból is befolyásolhatja hangulatát és érzelmeit:

• Nem tudod megtenni mindazt, amit régen.
• Lehet, hogy sokkal lassabban kell tennie a dolgokat, mint korábban.
• Gyakran fáradtnak érezheti magát.
• Lehet, hogy nehezen alszik.
• Szégyellheti magát vagy hibáztathatja magát a COPD miatt.
• Lehet, hogy elszigeteltebb vagy másoktól, mert nehezebb kijönni a dolgok elvégzésére.
• A légzési problémák stresszesek és ijesztőek lehetnek.

Mindezek a tényezők stresszesnek, szorongónak vagy depressziósnak érezhetik magukat.

A COPD megléte megváltoztathatja, hogyan érzi magát önmagával kapcsolatban. És az, hogy mit érzel önmagadról, befolyásolhatja a COPD tüneteit és azt, hogy mennyire gondoskodsz magadról.

A depressziós COPD-ben szenvedőknél több COPD fellángolhat, és gyakrabban kell kórházba menniük. A depresszió elpusztítja az energiát és a motivációt. Ha depressziós, akkor kevésbé valószínű:

• Egyél jól és mozogj.
• Vegye be a gyógyszereket az utasításoknak megfelelően.
• Kövesse a kezelési tervet.
• Pihenjen eleget. Vagy túl sokat pihenhet.

A stressz egy ismert COPD kiváltó tényező. Ha stresszesnek és szorongónak érzi magát, akkor gyorsabban lélegezhet, ami légszomjat okozhat. Amikor nehezebb lélegezni, akkor szorongóbbnak érzi magát, és a ciklus folytatódik, ami még rosszabbul érzi magát.

Vannak dolgok, amelyeket megtehet és meg kell tennie érzelmi egészségének védelme érdekében. Noha nem tud megszabadulni minden stressztől az életében, megtanulhatja, hogyan kezelje azt. Ezek a javaslatok segíthetnek a stressz enyhítésében és pozitívan maradni.

• Határozza meg a stresszt okozó embereket, helyeket és helyzeteket. Annak ismerete, hogy mi okozza a stresszt, segíthet elkerülni vagy kezelni.
• Próbáljon kerülni olyan dolgokat, amelyek aggasztóvá teszik. Például NE töltsön időt olyan emberekkel, akik stresszt okoznak Önnek. Ehelyett keressen olyan embereket, akik ápolják és támogatják. Nyugodtabb időszakokban vásároljon, amikor kevesebb a forgalom és kevesebb az ember.
• Gyakorold a relaxációs gyakorlatokat. A mély légzés, a vizualizáció, a negatív gondolatok elengedése és az izomlazító gyakorlatok mind egyszerûek a feszültség oldására és a stressz csökkentésére.
• NE vállaljon túl sokat. Vigyázzon magára úgy, hogy elengedi és megtanul nemet mondani. Például talán 25 embert fogad vendégül a hálaadás vacsoráján. Vágja vissza 8-ra. Vagy még jobb: kérjen meg mást, hogy házigazda legyen. Ha dolgozik, beszéljen főnökével a munkaterhelés kezelésének módjairól, hogy ne érezze magát túlterheltnek.
• Maradj benne. NE izolálja magát. Szánjon hetente időt arra, hogy időt töltsön a barátaival, vagy részt vegyen a társasági eseményeken.
• Gyakorolja a pozitív napi egészségügyi szokásokat. Kelj fel és öltözz fel minden reggel. Mozgassa a testét minden nap. A testmozgás az egyik legjobb stresszmegsemmisítő és hangulatjavító. Egyél egészséges táplálkozást és aludj eleget minden este.
• Beszélje meg. Ossza meg érzéseit megbízható családjával vagy barátaival. Vagy beszélgetni egy papi taggal. NE tárolja a dolgokat bent palackozva.
• Kövesse a kezelési tervet. Ha a COPD-t jól kezelik, több energiájuk lesz arra, amit élveznek.
• Ne késlekedj. Kérjen segítséget depresszió esetén.

Időnként dühös, ideges, szomorú vagy szorongó érzés érthető. A COPD megváltoztatja az életét, és nehéz lehet elfogadni egy új életmódot. A depresszió azonban több, mint alkalmi szomorúság vagy frusztráció. A depresszió tünetei a következők:

• Alacsony hangulat többnyire
• Gyakori ingerlékenység
• Nem élvezi a szokásos tevékenységeit
• Alvási problémák, vagy túl sok alvás
• Az étvágy nagy változása, gyakran súlygyarapodással vagy fogyással
• Fokozott fáradtság és energiahiány
• Értéktelenség, öngyűlölet és bűntudat érzése
• Koncentrációs probléma
• Reménytelen vagy tehetetlen érzés
• Ismételt gondolatok a halálról vagy az öngyilkosságról

Ha 2 vagy több hétig tartó depressziós tünetei vannak, hívja orvosát. Nem kell együtt élnie ezekkel az érzésekkel. A kezelés segíthet abban, hogy jobban érezze magát.

Hívja a 911-et, egy öngyilkossági forródrótot, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra, ha arra gondol, hogy ártson magának vagy másoknak.

Hívja orvosát, ha:

• Olyan hangokat vagy egyéb hangokat hall, amelyek nincsenek ott.
• Gyakran sírsz nyilvánvaló ok nélkül.
• Depressziója 2 hétnél hosszabb ideig befolyásolta munkáját, iskoláját vagy családi életét.
• 3 vagy több depressziós tünete van (fent felsorolt).
• Úgy gondolja, hogy az egyik jelenlegi gyógyszere depressziósnak érzi magát. NE változtassa meg vagy hagyja abba a gyógyszerek szedését anélkül, hogy orvosával beszélne.
• Úgy gondolja, hogy csökkentenie kell az ivást vagy a drogfogyasztást, vagy egy családtag vagy barát megkérte, hogy csökkentse.
• Bűntudatot érez az elfogyasztott alkohol mennyisége miatt, vagy reggel először inni.

Fel kell hívnia orvosát is, ha a COPD tünetei rosszabbodnak, annak ellenére, hogy betartotta a kezelési tervet.

Krónikus obstruktív tüdőbetegség - érzelmek; Stressz - COPD; Depresszió - COPD

Globális kezdeményezés a krónikus obstruktív tüdőbetegségért (GOLD) weboldal. Globális stratégia a krónikus obstruktív tüdőbetegségek diagnosztizálásához, kezeléséhez és megelőzéséhez: 2019-es jelentés. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Hozzáférés: 2019. október 22.

Han M, Lázár SC. COPD: Klinikai diagnózis és kezelés. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD és munkatársai, szerk. Murray és Nadel légzésgyógyászati ​​tankönyve. 6. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2016: 44. fejezet.

• COPD