ADHD és Hyperfocus

Tartalom

• Mi a Hyperfocus?
• A hiperfókusz előnyei
• Megbirkózni a hiperfókusszal
• Hiperfókusz felnőtteknél

Az ADHD (figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenesség) gyakori tünete gyermekeknél és felnőtteknél az, hogy nem tudunk hosszan koncentrálni a feladatra. Azok, akik ADHD-vel rendelkeznek, könnyen elterelhetők, ami megnehezíti a folyamatos figyelem fordítását egy adott tevékenységre, feladatra vagy házimunkára. De egy kevésbé ismert és vitatottabb tünet, amelyet néhány ADHD-s ember bizonyít, hiperfókusz néven ismert. Ne feledje, hogy vannak olyan állapotok is, amelyek a hiperfókuszt tünetként tartalmazzák, de itt a hiperfókuszt vizsgáljuk, mivel az ADHD-s személyre vonatkozik.

Mi a Hyperfocus?

A hiperfókusz a mély és intenzív koncentráció tapasztalata néhány ADHD-s embernél. Az ADHD nem feltétlenül a figyelem hiánya, sokkal inkább a kívánt feladatok figyelembevételének szabályozásával kapcsolatos probléma. Tehát, míg a hétköznapi feladatokra nehéz lehet összpontosítani, mások teljesen el tudják magukat venni. Az ADHD-ben szenvedő egyén, aki nem képes elvégezni a házi feladatokat vagy a projekteket, ehelyett órákon át képes összpontosítani a videojátékokra, a sportra vagy az olvasásra.

Az ADHD-s betegek annyira teljesen bele tudnak merülni egy tevékenységbe, hogy addig akarnak élni, vagy élvezik, hogy figyelmen kívül hagyják mindazt, ami körülöttük van. Ez a koncentráció annyira intenzív lehet, hogy az egyén elveszíti az idő, egyéb házimunkák vagy a környező környezet nyomát. Míg ez az intenzitási szint nehéz feladatokra irányulhat, mint például a munka vagy a házi feladat, hátránya, hogy az ADHD-s személyek elmerülhetnek a terméketlen tevékenységekben, figyelmen kívül hagyva a sürgető felelősségeket.

Az ADHD-ről sok tudnivaló szakértői véleményen vagy anekdotikus bizonyítékokon alapszik. A hiperfókusz ellentmondásos tünet, mert jelenleg korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak létezésére. Ugyancsak nem mindenki tapasztalja ADHD-ben.

A hiperfókusz előnyei

Bár a hiperfókusz káros hatással lehet az ember életére azáltal, hogy elvonja a figyelmet a fontos feladatokról, pozitívan is felhasználható, amit sok tudós, művész és író bizonyít.

Mások azonban kevésbé szerencsések - hiperfókuszuk célja lehet videojátékok játszása, Legos-szal való építkezés vagy online vásárlás. A produktív feladatokra való korlátlan összpontosítás az iskolai kudarcokhoz, a munkahelyi termelékenység csökkenéséhez vagy a kapcsolatok kudarcához vezethet.

Megbirkózni a hiperfókusszal

Lehet, hogy nehéz felkelteni a gyereket a hiperfókusz időszakából, de döntő fontosságú az ADHD szabályozásában. Mint az ADHD minden tünete, a hiperfókuszt is finoman kell kezelni. Hiperfókuszált állapotban a gyermek elveszítheti az idő nyomát, és a külvilág lényegtelennek tűnhet.

Íme néhány javaslat a gyermek hiperfókuszának kezelésére:

• Magyarázza el gyermekének, hogy a hiperfókusz az állapotának része. Ez segíthet a gyermeknek abban, hogy megváltoztatandó tünetként tekintsen rá.
• Hozzon létre és hajtson végre ütemtervet a gyakori hiperfókuszos tevékenységekhez. Például korlátozza a tévénézéssel vagy videojátékokkal töltött időt.
• Segítsen gyermekének olyan érdeklődést találni, amely eltávolítja az elszigetelt időtől és elősegíti a társas interakciókat, például a zenét vagy a sportot.
• Noha nehéz lehet kihúzni a gyereket a hiperfókusz állapotából, próbáljon jelzőket használni, például egy tévéműsor végét, jelként a figyelem újrafókuszálására. Hacsak valami vagy valaki nem szakítja meg a gyermeket, az órák elmozdulhatnak, amikor a fontos feladatok, találkozók és kapcsolatok elfelejtődhetnek.

Hiperfókusz felnőtteknél

Az ADHD-s felnőtteknek a hiperfókusszal is meg kell küzdeniük, a munkahelyen és otthon. Íme néhány tipp a megküzdéshez:

• Tegye fontossá a napi feladatokat, és azokat egyenként hajtsa végre. Ez megakadályozhatja, hogy túl sok időt fordítson egyetlen munkára.
• Állítson be egy időzítőt, hogy elszámoltathassa magát, és emlékeztessen más elvégzendő feladatokra.
• Kérjen meg egy barátot, kollégát vagy családtagot, hogy bizonyos időpontokban hívjon vagy e-mailt küldjön Önnek. Ez segít feloldani a hiperfókusz intenzív periódusait.
• Vegyen fel családtagokat, hogy kapcsolják ki a televíziót, a számítógépet vagy más zavaró tényezőket, hogy felhívják a figyelmet, ha túlságosan elmerül.

Végső soron a hiperfókusszal való megbirkózás legjobb módja nem az, ha bizonyos tevékenységek betiltásával küzdenek, hanem inkább kihasználják. A munka vagy az iskola ösztönzésével ugyanúgy megragadhatja a figyelmét, mint a kedvenc tevékenységeivel. Ez nehéz lehet egy növekvő gyermek számára, de végül előnyössé válhat egy felnőtt számára a munkahelyen. Azáltal, hogy olyan munkát talál, amely megfelel az ember érdekeinek, az ADHD-s egyén valóban ragyoghat, előnyére használva a hiperfókuszt.