Az öröm így hat a testedre

Tartalom

• A nagyobb öröm érzésének előnyei
  
• 1. Az agyad
• 2. A keringési rendszered
• 3. Autonóm idegrendszered
• Tehát mi jön előbb - az érzelem vagy a testi reakció?
• Kíváncsi arra, hogy valóban át tudja-e csalni a testét, hogy boldognak érezze magát?

Úgy érzed, hogy lepattansz a falakról? Íme, mi folyik a testedben.

Ó, öröm! Ez a boldog, lendületes érzelem nagyszerű érzés, akár egy nagy életesemény (például esküvő vagy születés), akár valami olyan egyszerű dolog hozza létre, mint a tökéletes gyümölcs megtalálása a gazda piacán.

Érzelmi szinten sokféleképpen érezhetünk örömet - könnyesen, eufórikusan, mély megelégedettséggel stb.

Tudományos szinten örömet érzünk neurotranszmittereinkben, amelyek apró kémiai „hírvivő” sejtek, amelyek jeleket továbbítanak az idegsejtek (idegek) és más testi sejtek között.

Ezek a neurotranszmitterek felelősek a folyamatokért és az érzésekért a test szinte minden területén, a véráramlástól az emésztésig.

A nagyobb öröm érzésének előnyei

• elősegíti az egészségesebb életmódot
• fokozza az immunrendszert
• küzd a stressz és a fájdalom ellen
• támogatja a hosszú élettartamot

Örömteli érzés? Itt található a boldogság egész testén keresztüli összes módja.

1. Az agyad

Minden érzelmet, amelyet érzel, érinti az agyad és fordítva.

Diana Samuel, MD, a Columbia Egyetem Orvosi Központjának klinikai pszichiátriai adjunktusa szerint: "Az agynak nincs egyetlen érzelmi központja, de a különböző érzelmek különböző struktúrákat foglalnak magukba."

Például, elmagyarázza, hogy a frontális lebenyed (közismert nevén az agy „vezérlőpultja”) figyeli az érzelmi állapotodat, míg a thalamus (a tudatot szabályozó információs központ) részt vesz az érzelmi válaszaid végrehajtásában.

Örömet érzünk testünkben a dopamin és a szerotonin, az agy kétféle neurotranszmitterének felszabadulása miatt. Mindkét vegyi anyag erősen kapcsolódik a boldogsághoz (valójában a klinikai depresszióban szenvedőknél alacsonyabb a szerotoninszint).

Ha nem érzi magát, olyan egyszerű tevékenységek, mint a természetben való séta, kutya vagy macska megsimogatása, szerettünk megcsókolása, és igen, még a mosolyra kényszerítés is, segíthetnek ezeknek az idegközvetítőknek a munkájuk elvégzésében és a hangulat emelésében.

Tehát, amikor valami olyasmi történik, amelyet boldognak vélsz, az agyad megkapja a jelet, hogy ezeket a vegyi anyagokat felszabadítsák a központi idegrendszeredbe (amely az agyadból és a gerincvelődből áll).

Ez aztán reakciókat vált ki más testi rendszerekben.

2. A keringési rendszered

Észrevetted már, hogy ha különösen boldognak érzed magad, kipirul az arcod vagy a szíved rohan?

Ennek oka a keringési rendszerének gyakorolt ​​hatása, magyarázza Dr. Samuel: „Pillangók a gyomorban, az arckifejezések, sőt az ujj hőmérsékletének változása is ... mindezek az érzelmeitől függhetnek. A keringési rendszerre gyakorolt ​​hatások fizikailag különböző módon jelentkezhetnek. "

Keringési rendszere a szívéből, a vénákból, az erekből, a vérből és a nyirokból áll. Természetesen nem az öröm az egyetlen érzelem, amely befolyásolja ezt a rendszert - a félelem, a szomorúság és más érzelmek reakciókat okozhatnak ezeken a testrészeken is.

3. Autonóm idegrendszered

Ön autonóm idegrendszere az a testi rendszer, amely felelős minden olyan dologért, amelyet teste tudatos erőfeszítés nélkül tesz, például a légzésért, az emésztésért és a pupilla tágulásáért.

És igen, az öröm és az emelkedettség érzése is befolyásolja.

Például a légzése felgyorsulhat, ha valami különösen szórakoztató tevékenységet végez (például hullámvasutat vezet), vagy lelassulhat, ha egy kellemesebb, kellemesebb tevékenységben vesz részt (például erdőben jár).

„A mosolyogással becsaphatja az agyad a hangulat emelése, a pulzus csökkentése és a stressz csökkentése. A mosolynak nem kell valós érzelmeken alapulnia, mert a hamisítás is működik. ” - Dr. Samuel

Köztudott, hogy pupillái kitágulnak, ha szexuálisan izgatottak vagytok, de más érzelmi állapotok alapján is növekedhetnek vagy zsugorodhatnak.

Az élvezet által befolyásolható egyéb autonóm szempontok közé tartozik a nyálképzés, az izzadás, a testhőmérséklet és az anyagcsere is.

Bármilyen típusú érzelmi izgalom hatással lehet az önre is, mondja Dr. Sámuel, amelyek üreges szervei (például a gyomor, a belek és a hólyag) falaiban találhatók.

Ezek az önkéntelen izmok felelősek az olyan dolgokért, mint a véráramlás és az étel mozgása az emésztőrendszerben - ez lehet az oka annak, hogy étvágya felgyorsul vagy lelassul, amikor pozitív érzelmeket érez.

Tehát mi jön előbb - az érzelem vagy a testi reakció?

Nehéz megmondani, melyik következik először, mert az érzéseid és a fiziológiád elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Dr. Samuel azt mondja: "Amikor valami örömteli dolog történik, az érzelmi és fizikai válasz azonnal bekövetkezik, mert mindezek a testben egyszerre zajlanak."

És ne aggódjon - normális, ha változó fizikai érzéseket tapasztal a boldog érzelmeire reagálva, és más a testi reakciója, mint a körülötted élőknek.

Szó szerint késztetést kap az ugrásra az öröm miatt, míg a barátod vagy a testvéred inkább a boldogan síró típus.

"A testmozgás elvonhatja az elmédtől azokat a gondokat és negatív gondolatokat is, amelyek táplálják a depressziót és a szorongást." - Dr. Samuel

Kíváncsi arra, hogy valóban át tudja-e csalni a testét, hogy boldognak érezze magát?

Bizonyos szempontból megteheti - mondja Dr. Samuel.

Már az egyszerű mosolygás is segíthet. Kifejti: „A mosolyogással becsaphatja az agyad a hangulat emelése, a pulzus csökkentése és a stressz csökkentése. A mosolygottnak nem kell valódi érzelmeken alapulnia, mert a hamisítás is működik. "

Egy másik módja annak, hogy élettanát felhasználja érzelmi állapotának fokozására? Gyakoroljon (igen, akkor is, ha nincs kedve csinálni).

Samuel szerint a testmozgás „segíthet enyhíteni a depressziót és a szorongást azáltal, hogy felszabadítja a jó érzésű endorfinokat és más természetes agyi vegyszereket (neurotranszmittereket), amelyek fokozzák a közérzeted érzetét. A testmozgás elvonhatja az elmédtől azokat a gondokat és negatív gondolatokat is, amelyek táplálják a depressziót és a szorongást. ”

Ha nem érzi magát, akkor az olyan egyszerű tevékenységek, mint a természetbeni séta, kutya vagy macska megsimogatása, szerettünk megcsókolása, és igen, még a mosolyra kényszerítés is, segíthetnek ezeknek az idegközvetítőknek a munkájuk elvégzésében és a hangulat felemelésében.

Most, hogy tudja, hogyan tud teste és érzelmei tandemben működni, kissé könnyebb lehet „feltörni” a hangulatát, hogy mindennap örömmel érezze magát.

Carrie Murphy szabadúszó egészségügyi és wellness író és igazolt születési dúla az új-mexikói Albuquerque-ben. Munkája megjelent az ELLE-n, a Nők egészsége, a Glamour, a szülők és más üzletekben vagy azokon.