A cukros víz segít megnyugodni?

Tartalom

• Tényleg megnyugszik a cukorvíz?
• Hogyan pihenjen

Gyakori, hogy stressz és szorongásos helyzetek esetén egy pohár vizet cukorral kínálnak annak érdekében, hogy az ember megnyugodjon és jobban érezze magát. Ennek a hatásnak a bizonyítására azonban nincs tudományos kutatás, és azt javasolják, hogy a nyugtató hatás a placebo hatásnak köszönhető, vagyis az illető nyugodtabb, mert úgy gondolja, hogy nyugodtabb lesz, ha cukros vizet iszik.

Ezért a pihenéshez és a nyugodtabb érzéshez fontos, hogy a személy gyakorolja a testmozgást, jól aludjon vagy meditáljon, mivel így természetes és hatékony módon enyhítheti a stressz és a szorongás tüneteit.

Tényleg megnyugszik a cukorvíz?

Az az elképzelés, hogy a cukros víz segít megnyugodni, annak a ténynek köszönhető, hogy a cukor serkenti a szerotonin termelését, amely a jólét érzéséért felelős hormon, és ezáltal nyugtató hatást produkálhat. Ez a hatás azzal is igazolható, hogy a cukor képes csökkenteni a keringő kortizol szintjét, amely a stresszhez kapcsolódó hormon.

Ugyanakkor az is ismert, hogy a cukor energiaforrás a test számára, mert metabolizálódva glükóz és fruktóz keletkezik, amely bejut a sejtekbe, és garantálja a test megfelelő működéséhez szükséges energiát. Így a cukornak nem lenne pihentető hatása, éppen ellenkezőleg, stimuláló hatása lenne.

Nagy stresszhelyzetekben azonban a magas keringő kortizol mellett sok adrenalin termelődik és ennek következtében megnő az energiafelhasználás. Ezért ezekben a helyzetekben előfordulhat, hogy a cukor stimuláló hatása nem érzékelhető, éppen ellenkezőleg, a relaxáló hatás társulhat a cukorvízzel, mivel ezt az anyagot a test arra használja, hogy megpróbálja pótolni az elveszett energiát.

A cukorral végzett víz hatásait igazoló vizsgálatok hiánya miatt úgy véljük, hogy fogyasztásának placebo hatása van, vagyis a nyugtató hatás pszichológiai: az illető nyugodtabb, mert úgy véli, hogy nyugodtabb lesz a fogyasztással. cukorvíz, a relaxáló hatás nem feltétlenül kapcsolódik a cukorhoz.

Hogyan pihenjen

Mivel a cukorvíz relaxációjának nincs tudományosan bizonyított hatása, ajánlott olyan természetes stratégiákat elfogadni, amelyek képesek csökkenteni a kortizolszintet és növelni a szerotonin koncentrációját a nagyobb közérzet és a nagyobb nyugalom érdekében. Néhány lehetőség a kikapcsolódáshoz:

• Gyakorolja a fizikai tevékenységeket, mivel segít csökkenteni a nap folyamán előállított kortizol mennyiségét, segít ellazulni;
• Aludj jól, mert ily módon a szerotonin termelésének elősegítése mellett lehetséges az elme pihentetése és kikapcsolódása a következő napra, mivel ehhez szükséges, hogy az alvás sötét környezetben és külső ingerek nélkül történjen;
• Meditálj, mivel a meditáció során az ember képes nagyobb koncentrációra koncentrálni és pozitív helyzetekre koncentrálni, elősegítve a relaxációt;
• Igyon pihentető teákat, például valerian, citromfű vagy kamilla, legalább 30 perccel lefekvés előtt, hogy segítsen megnyugodni és pihenni.

Fontos az is, hogy időt szánjon magára, elkerülve a stressz és a szorongás forrásának gondolkodását, csak arra összpontosítva, ami fontos a saját jólétéhez. Fedezzen fel más lehetőségeket az elméje megnyugtatására.