Az idősek etetése

Tartalom

• Lásd még:

Az étrend életkor szerinti változtatása elengedhetetlen a test erősségének és egészségének megőrzéséhez, ezért az idősek étrendjének:

• Zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona: jó erős rost, hasznos székrekedés, szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség esetén.
• Tej és tejtermékek: kalciumuk és D-vitaminjuk van, amelyek erősítik a csontokat és az ízületeket, valamint fehérjék, kálium és B12-vitamin.
• Hús: lehetőleg sovány, jó fehérje- és vasforrás, akárcsak a tojás.
• Kenyér: dúsítva rostokkal, gabonafélékkel, elkerülve a fehér kenyeret, képes kísérni az ételeket, valamint a rizst és a babot.
• Hüvelyesek: a babhoz és a lencséhez hasonlóan magas a rosttartalma koleszterin nélkül és fehérjében gazdag.
• Víz: Naponta 6–8 pohár, leves, gyümölcslé vagy tea formájában. Szomjas érzés nélkül is inni kell.

További értékes tippek: ne egyél egyedül, étkezz 3 óránként, és az ételhez különböző fűszereket adj az íz megváltoztatásához. Az egész életen át sok változás megy végbe a testben, és helyes étkezési szokásoknak kell kísérniük őket a betegségek elkerülése érdekében.

Lásd még:

• Mit kell enni az időseknek a fogyás érdekében
• A legjobb gyakorlatok az időseknek