A szorongás hatása a testre

Tartalom

• Áttekintés
• A szorongás testre gyakorolt ​​hatása
• Generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)
• Szociális szorongásos rendellenesség
• Poszt-traumás stressz (PTSD)
• Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD)
• Fóbiák
• Pánikbetegség
• Központi idegrendszer
• Szív-és érrendszer
• Kiválasztó és emésztőrendszer
• Immunrendszer
• Légzőrendszer
• Egyéb hatások
• Tudatos mozgások: 15 perces jógaáramlat szorongáshoz

Áttekintés

Időről időre mindenkinek van szorongása, de a krónikus szorongás befolyásolhatja életminőségét. Bár a viselkedésbeli változások miatt talán a legelismertebb, a szorongásnak súlyos következményei lehetnek a testi egészségére is.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a szorongás fő hatásairól a testén.

A szorongás testre gyakorolt ​​hatása

A szorongás az élet normális része. Például előfordulhat, hogy szorongást érzett a csoport megszólítása vagy az állásinterjú előtt.

Rövid távon a szorongás növeli a légzést és a pulzusszámot, koncentrálja a vér áramlását az agyába, ahol szükség van rá. Ez a nagyon fizikai válasz arra készít fel, hogy intenzív helyzetbe kerüljön.

Ha azonban túl intenzívvé válik, akkor könnyednek és émelygőnek érezheti magát. A túlzott vagy tartós szorongás pusztító hatással lehet testi és lelki egészségére.

A szorongásos rendellenességek az élet bármely szakaszában előfordulhatnak, de általában középkorig kezdődnek. A nőknél gyakrabban fordul elő szorongásos rendellenesség, mint a férfiaknál - állítja az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH).

A stresszes élettapasztalatok növelhetik a szorongásos rendellenességek kockázatát is. A tünetek azonnal vagy évekkel később jelentkezhetnek. Komoly egészségi állapot vagy szerhasználati zavar szorongásos rendellenességhez is vezethet.

A szorongásos rendellenességeknek több típusa van. Tartalmazzák:

Generalizált szorongásos rendellenesség (GAD)

A GAD-t logikus ok nélkül túlzott szorongás jellemzi. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület (ADAA) becslései szerint a GAD évente mintegy 6,8 millió amerikai felnőttet érint.

A GAD-t akkor diagnosztizálják, amikor a különféle dolgokkal kapcsolatos rendkívüli aggodalom hat hónapig vagy tovább tart. Ha enyhe esete van, akkor valószínűleg képes befejezni a szokásos napi tevékenységeket. A súlyosabb esetek mély hatással lehetnek az életedre.

Szociális szorongásos rendellenesség

Ez a rendellenesség bénító félelmet rejt magában a társadalmi helyzetek és mások megítélése vagy megalázása miatt. Ez a súlyos szociális fóbia szégyent és egyedüllétet okozhat.

Körülbelül 15 millió amerikai felnőtt él szociális szorongásos rendellenességgel - jegyzi meg az ADAA. A kezdeti életkor tipikusan 13 év körüli. A szociális szorongásos betegségben szenvedők több mint egyharmada legalább egy évtizedet vár, mielőtt segítséget kérne.

Poszt-traumás stressz (PTSD)

A PTSD azután alakul ki, hogy valamilyen traumatikus eseményt tanúsított vagy átélt. A tünetek azonnal megkezdődhetnek, vagy évekig késhetnek. Gyakori okok: háború, természeti katasztrófák vagy fizikai támadás. A PTSD epizódok figyelmeztetés nélkül kiválthatók.

Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD)

Az OCD-ben szenvedő embereket úgy érezheti, hogy elárasztja a vágy, hogy újra és újra elvégezzen bizonyos szertartásokat (kényszereket), vagy olyan tolakodó és nem kívánt gondolatokat tapasztalhat, amelyek szorongatóak lehetnek (rögeszmék).

A gyakori kényszerek közé tartozik a szokásos kézmosás, számolás vagy valaminek ellenőrzése. A gyakori rögeszmék közé tartoznak a tisztasággal kapcsolatos aggályok, az agresszív impulzusok és a szimmetria iránti igény.

Fóbiák

Ide tartozik a szűk helyektől való félelem (klausztrofóbia), a magasságtól való félelem (akrofóbia) és még sokan mások. Hatalmas késztetése lehet a féltett tárgy vagy helyzet elkerülésére.

Pánikbetegség

Ez pánikrohamokat, spontán szorongás-, rémület- vagy közelgő végzetet okoz. A fizikai tünetek közé tartozik a szívdobogás, mellkasi fájdalom és légszomj.

Ezek a támadások bármikor előfordulhatnak. A pánikbetegség mellett más típusú szorongásos rendellenessége is lehet.

Központi idegrendszer

A hosszú távú szorongás és pánikrohamok hatására agya rendszeresen felszabadíthatja a stresszhormonokat. Ez növelheti a tünetek gyakoriságát, például fejfájást, szédülést és depressziót.

Amikor szorongást és stresszt érez, agya hormonokkal és vegyi anyagokkal árasztja el idegrendszerét, amelyek célja a fenyegetésre való reagálás.Az adrenalin és a kortizol két példa.

Bár hasznos az alkalmi, magas stressz esetén, a stresszhormonok hosszú távú kitettsége hosszú távon károsabb lehet a testi egészségre. Például a kortizol hosszú távú kitettsége hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Szív-és érrendszer

A szorongásos rendellenességek gyors pulzusszámot, szívdobogásérzést és mellkasi fájdalmat okozhatnak. Megnövekedhet a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázata is. Ha már szívbetegsége van, a szorongásos rendellenességek növelhetik a koszorúér-események kockázatát.

Kiválasztó és emésztőrendszer

A szorongás hatással van a kiválasztó és emésztőrendszerére is. Gyomorfájása, hányingere, hasmenése és egyéb emésztési problémái lehetnek. Étvágytalanság is előfordulhat.

Összefüggés lehet a szorongásos rendellenességek és az irritábilis bél szindróma (IBS) kialakulása között a bélfertőzés után. Az IBS hányást, hasmenést vagy székrekedést okozhat.

Immunrendszer

A szorongás kiválthatja a repülés vagy küzdelem stressz reakcióját, és vegyi anyagok és hormonok, például az adrenalin áradatát szabadíthatja fel a rendszerbe.

Rövid távon ez megnöveli pulzusát és légzési sebességét, így agya több oxigént kaphat. Ez felkészít arra, hogy megfelelően reagáljon egy intenzív helyzetre. Az immunrendszere akár egy rövid lendületet is kaphat. Alkalmi stressz esetén teste visszatér a normális működéséhez, amikor a stressz elmúlik.

De ha többször szorongást és stresszt érez, vagy ez sokáig tart, akkor teste soha nem kapja meg a jelet, hogy visszatérjen a normális működéshez. Ez gyengítheti immunrendszerét, így sebezhetőbbé válhat a vírusfertőzésekkel és a gyakori betegségekkel szemben. Előfordulhat, hogy a szokásos oltások nem működnek olyan jól, ha szorongása van.

Légzőrendszer

A szorongás gyors, sekély légzést okoz. Ha krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenved, akkor a szorongással összefüggő szövődmények miatt fokozottan fennáll a kórházi kezelés kockázata. A szorongás súlyosbíthatja az asztma tüneteit is.

Egyéb hatások

A szorongásos rendellenesség egyéb tüneteket okozhat, beleértve:

• fejfájás
• izomfeszültség
• álmatlanság
• depresszió
• társadalmi elkülönülés

Ha PTSD-je van, akkor visszaemlékezéseket tapasztalhat, és újra és újra átélheti a traumatikus élményt. Lehet, hogy dühös vagy könnyen megriad, és érzelmileg zárkózott lehet. Egyéb tünetek a rémálmok, álmatlanság és szomorúság.

Tudatos mozgások: 15 perces jógaáramlat szorongáshoz