Pikkelysömör diéta: mit szabad enni és mit kerülni

Tartalom

• Engedélyezett ételek
• 1. Teljes kiőrlésű gabona
• 2. Hal
• 3. Magok
• 4. Gyümölcsök
• 5. Zöldségek és zöldségek
• 6. Olajok és olívaolajok
• Kerülendő ételek
• Minta 3 napos menü

Az étel segíti a pikkelysömör kezelésének kiegészítését, mivel segít csökkenteni a rohamok megjelenési gyakoriságát, valamint a bőrön megjelenő elváltozások súlyosságát, szabályozva a pikkelysömörre jellemző gyulladást és irritációt is.

Fontos, hogy a mindennapi étrendbe belefoglalja az omega 3-ban, rostokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételeket, mivel ezek gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő hatással vannak a szervezetre, lehetővé téve a válságok súlyosságának csökkentését. Ezért az ideális megoldás az, ha táplálkozási tanácsadót kérünk az étrendnek az egyes emberek igényeinek megfelelő kiigazításához.

Engedélyezett ételek

A megengedett és rendszeresebben fogyasztható ételek a következők:

1. Teljes kiőrlésű gabona

Ezeket az ételeket alacsony glikémiás indexű szénhidrátoknak, valamint rost-, vitamin- és ásványianyag-forrásoknak tekintik. Az alacsony glikémiás indexű ételek csökkenthetik a gyulladásos állapotot és következésképpen a pikkelysömör tüneteit.

Példák: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű vagy tojásalapú tészta, barna vagy parabolizált rizs, kukorica, zab.

2. Hal

A halak az omega 3 és 6 többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai, amelyek magas gyulladáscsökkentő aktivitással rendelkeznek, emellett gazdag B-vitaminokban, A-vitaminban és ásványi anyagokban, például szelénben. Ez segít csökkenteni a plakkok, az erythema, a hámlás és a viszketés megjelenését.

Példák: előnyben részesítse a tonhalat, a szardíniat, a pisztrángot vagy a lazacot.

3. Magok

Amellett, hogy rostokban gazdag, jó vitamint és ásványi anyagokat is kínálnak, például E-vitamint, szelént és magnéziumot. A magvak segítenek megelőzni a gyulladásos folyamatot és csökkentik a betegség tüneteit.

Példák: napraforgómag, tökmag, lenmag, chia és mások

4. Gyümölcsök

A napi gyümölcsfogyasztás változása növeli a rost mennyiségét az étrendben, emellett biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok, például a B-vitaminok, a C- és E-vitamin, a kálium, a magnézium és még a flavonoidok jó bevitelét is. A vitaminok fogyasztása segít helyrehozni a bőrelváltozásokat.

Példák: narancs, citrom, acerola, kivi, banán, avokádó, mangó, papaya, szőlő, szeder, málna.

5. Zöldségek és zöldségek

Megfelelő mennyiségű rostot kínálnak, és forrásai az A-vitamin, a C-vitamin és a folsav. Ezek antioxidánsként hatnak, csökkentve a gyulladást és következésképpen a pikkelysömör tüneteit

Példák: sárgarépa, édesburgonya, cékla, spenót, kelkáposzta és brokkoli.

6. Olajok és olívaolajok

Az olajok és olajok a többszörösen telítetlen zsírsavak jó forrása, a jó zsír, amely segít lelassítani a gyulladásos folyamatot. Néhány közülük még mindig E-vitamin forrás, például növényi olaj.

Példák: extra szűz olívaolaj, napraforgóolaj, búzacsíraolaj.

Kerülendő ételek

El kell kerülni azokat az ételeket, amelyek serkentik a gyulladás fokozódását, növelik az új krízisek megjelenését, vagy súlyosbítják a tüneteket, például viszketést és bőrirritációt. Ezért kerülnie kell:

• Vörös hús és sült ételek: ezek az ételek növelik a telített zsír és koleszterin fogyasztását, elősegítve a gyulladást és növelve a betegség kiváltásának esélyét.
• Cukor és fehér liszt: édességek, fehér kenyerek és sütik. Magas glikémiás indexű szénhidrátoknak számítanak, és minél magasabb az étrend glikémiás indexe, annál nagyobb a gyulladásos betegségek kialakulásának kockázata, mint a pikkelysömör esetében.
• Beágyazott és feldolgozott élelmiszerek: kerülni kell a sok adalékot tartalmazó ételeket, az iparilag előállított ételeket és a kolbászokat, például sonkát, kolbászt, szalámit és más ételeket. Ez mentesíti a testet a méreganyagoktól, ami egészségesebb bőrt és kevesebb károsodást eredményezhet.

Ezenkívül kerülni kell az alkoholos italokat is, mivel ezek fokozhatják a viszketést és akadályozhatják az orvos által a pikkelysömör kezelésére felírt gyógyszerek helyes felszívódását.

Minta 3 napos menü

Az alábbiakban bemutatunk egy példát egy olyan menüre, amely követhető a pikkelysömör kialakulásának megelőzésében:

A menüben feltüntetett mennyiségek életkor, nem, fizikai aktivitás és attól függően, hogy az illetőnek van-e valamilyen kapcsolódó betegsége vagy sem, ezért fontos, hogy konzultáljon a táplálkozási szakemberrel, hogy teljes körű értékelést készítsenek és tervet készítsenek. megfelel az adott személy igényeinek.

Nézze meg a videót, és tudjon meg többet az otthoni gondozásról, amelyet a pikkelysömör bőrének kezelésére alkalmazhat: