Szülés utáni etetés: mit szabad enni és mit kerülni

Tartalom

• Mit kell enni a császármetszés után
• Hogyan lehet visszaszerezni a súlyt a szülés után?
• Mit szabad enni szoptatás közben?
• Kerülendő ételek a szülés után

A szülés utáni étrend ugyanaz lehet, mint a nő terhesség előtt, de egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha azonban a nő szoptatni szeretne, akkor átlagosan 500 kalóriát kell enni, mint a szokásos étrend, hogy az összes tápanyag elengedhetetlen legyen a szoptatás során.

Ha a nő nem szoptat, és rendesen szült, az étel megegyezhet a terhesség előtti étellel, különösebb gondozás nélkül. Mindazonáltal mindig ajánlott az étrend változatos és kiegyensúlyozott, mivel az egészségtelen étrend egészségügyi problémákat okozhat, például a beleket vagy a cukorbetegséget.

A szülés utáni időszakban nincs szükség külön élelmiszer-korlátozásokra, kivéve, ha orvosi ajánlás van, vagy azért, mert az anya szoptatáskor észreveszi, hogy bizonyos ételek, például kólika, kényelmetlenséget okozhatnak a babának.

Mit kell enni a császármetszés után

Bár nincsenek konkrét ajánlások arra vonatkozóan, hogy mit együnk a szülés utáni időszakban, a császármetszés után történő körültekintés elősegítheti a műtéti seb megfelelőbb gyógyulását.

Ezért ajánlott, hogy az étrend gazdag legyen gyógyító ételekben, például fehérjékben, vasban és E-vitaminnal, amelyek segítik a kollagén képződését és megkönnyítik a bőr gyógyulását. Nézze meg az étrendbe felvehető egyéb gyógyító ételeket.

A folyadékpótlás a császármetszés szülés utáni helyreállításának másik nagyon fontos gondja, amelyet vízzel, gyümölcslevekkel és teákkal lehet megtenni.

Hogyan lehet visszaszerezni a súlyt a szülés után?

Terhesség alatt normális a súlynövekedés, és a szülés után gyakran előfordul, hogy a nők vissza akarnak térni testsúlyukba, még mielőtt teherbe esnének, azonban fontos megjegyezni, hogy a fogyásnak lassúnak és fokozatosnak kell lennie, mivel a nagyon korlátozó étrend ronthatja a tejtermelést, sőt a nők alultápláltságot okozhatnak egy ilyen fontos szakasz után.

Ehhez elengedhetetlen az egészséges étrend fenntartása és a mérsékelt fizikai aktivitás gyakorlása az orvos útmutatásai szerint. Az exkluzív szoptatás jó szövetséges lehet a fogyásban, mert a tejtermelés rengeteg kalóriát emészt fel.

Táplálkozási szakemberünk elmagyarázza, hogyan lehet egészséges módon fogyni a szülés utáni időszakban:

Mit szabad enni szoptatás közben?

Szoptató nő esetében fontos, hogy továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott módon táplálkozzon, képes legyen megenni az összes elfogyasztott ételt, mielőtt teherbe esne. Ha azonban a nő rájön, hogy van olyan étel, amely kólikát okoz a csecsemőben, kerülnie kell annak fogyasztását.

Ebben a szakaszban elengedhetetlen a vasban gazdag ételek fogyasztása, például hús, tojás, bab vagy lencse, valamint kalciumforrást jelentő ételek, például tej és tejtermékek, szardínia, brokkoli vagy káposzta. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendnek számos előnye van a nő testére nézve, emellett szemek, például zab vagy gabonafélék bevitele, valamint egészséges zsírok, például olívaolaj, olajos magvak, avokádó vagy lazac fogyasztása is van.

Ezenkívül fontos, hogy sok vizet igyon a hidratálás érdekében, mivel a víz elengedhetetlen az anyatej termeléséhez. Tudjon meg többet arról, hogy az anyának miként kell táplálkoznia a szoptatás alatt.

Kerülendő ételek a szülés után

Bár a szülés utáni időszakban nincsenek olyan élelmiszerek, amelyeket külön kellene kerülni, van néhány példa olyan ételekre, amelyek kólikát okozhatnak a szoptató nő csecsemőjében, ebben az esetben ezeket az ételeket kerülni kell.

Például egyes tanulmányok szerint fontos a koffein-fogyasztás mérséklése napi 200 mg-nál kevesebb koffein, azaz legfeljebb 1 csésze kávé elfogyasztásával, mivel a koffein egy kis része átjuthat az anyatejbe, és izgatottságot okozhat. változások a baba alvásában.

Ezenkívül kerülni kell az alkoholos italok fogyasztását, mivel ez változást okozhat az anyatej termelésében és a csecsemő alvásában, azonban ha a nő szórványosan 1 pohár alkoholos italt akar meginni, akkor azonban a 2-3 óra a szoptatás folytatásához. Értse meg, mit nem szabad enni szoptatáskor.