Mire szolgálnak és mik az élelmiszer-készítők

Tartalom

• Élelmiszer-építők listája
• Az élelmiszer-gyártók funkciói

Az építő ételek olyan fehérjében gazdagok, mint a tojás, a hús és a csirke, amelyek feladata új szövetek felépítése a testben, különösen az izomtömeg, a sebgyógyulás és a műtét terén.

Ezen túlmenően ezek az ételek elősegítik a test növekedését gyermekkorban és serdülőkorban, és fontosak az egészség és az izomtömeg fenntartásához az öregedés során.

Élelmiszer-építők listája

Az építő ételek fehérjében gazdagok, például:

• Hús, hal és csirke;
• Tojás;
• Tej és tejtermékek, például joghurt és sajt;
• Hüvelyesek, például földimogyoró, bab, szójabab, lencse és csicseriborsó;
• Quinoa;
• Olajos magvak, például kesudió, mandula, mogyoró és dió;
• Magok, például szezám és lenmag.

Ezeket az ételeket naponta kell fogyasztani a szervezet megfelelő működésének fenntartása érdekében. Fontos megjegyezni, hogy a vegetáriánus embereknek különösen óvatosnak kell lenniük a fehérjében gazdag zöldségforrások fogyasztására, lehetőleg a táplálkozási szakember útmutatása szerint. Lásd az ételben lévő fehérje mennyiségét.

Az élelmiszer-gyártók funkciói

Az élelmiszer-építők olyan funkciókat látnak el, mint:

• Engedje meg a növekedést gyermekkorban és serdülőkorban;
• Építsen vérsejteket és a test összes szövetét;
• Serkentik az izomtömeg növekedését;
• Gyógyító szövetek sérülések, égési sérülések és műtétek után;
• Erősítse az immunrendszert;
• Kerülje az izomtömeg csökkenését idős korban;
• A csecsemő edzése a terhesség alatt.

Bizonyos életszakaszokban fehérje alapú kiegészítők fogyasztása is szükséges lehet az izomnövekedés serkentésére, az izomvesztés megelőzésére vagy a sebek és égések gyógyulásának elősegítésére. Nézze meg, hogyan kell az étrendnek izomtömeget szerezni.