Mit kell enni, ha állandóan éhes vagy

Tartalom

• 6 legjobb étel az éhség visszaszorítására
• 1. Zabpehely
• 2. Barna kenyér tojással
• 3. Barna rizs pulykamellel
• 4. Főtt tök
• 5. Banán
• 6. Limonádé
• Mit kell enni, ha éhes vagy éjszaka

Az állandó éhség viszonylag gyakori probléma, amely általában nem jele az egészségügyi problémának, csak a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódik, amelyek végül hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Emiatt vannak olyan ételek, amelyek felhasználhatók az étrendben, hogy megpróbálják csökkenteni az éhségérzetet és folyamatosan kontrollálni tudják az éhségérzetet. Ezek az ételek főleg rostban gazdagok, például zöldségek, gyümölcsök vagy teljes kiőrlésű gabonák, mert a gyomorba érve egyfajta gél képződik, amely késlelteti az emésztést, és később megjelenik az étkezési vágy.

Még akkor is, ha az étrendben ezeket a változásokat alkalmazzuk, az étkezési vágy továbbra is nagyon visszatérő, konzultálnunk kell egy táplálkozási szakemberrel vagy egy háziorvossal, hogy megállapítsuk, van-e valamilyen egészségügyi probléma, ami ezt a vágyat kiváltja. Nézze meg, melyek azok az öt legfontosabb probléma, amelyek nem múlnak éhséget.

6 legjobb étel az éhség visszaszorítására

Néhány jó példa a gyakorlati ételekre azok számára, akik folyamatosan éhesek:

1. Zabpehely

A zabkása elősegíti a jóllakottságot, reggelire vagy harapnivalókként fogyasztható. Azok számára, akik nem szeretik a zabkását, kiváló lehetőség, ha zabot adnak más ételekhez, például a joghurthoz.

Lásd egy egyszerű recept a finom zabkása elkészítéséhez.

2. Barna kenyér tojással

A tojásban fehérje van, amely lassabb emésztést igényel, és a barna kenyér több éhséget von el, mint a fehér kenyér, mivel gazdagabb rostokban van, amelyeket hosszabb ideig emészteni kell.

Ez egy nagyszerű lehetőség reggelire vagy délutáni snackre.

3. Barna rizs pulykamellel

Ez nagyon kielégítő megoldás vacsorára vagy ebédre. A barna rizs több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, és a pulykamell nagyon gazdag fehérjékben, amelyek emésztése hosszabb ideig tart.

Ehhez a recepthez hozzáadható egy darab fehér sajt, például a minas sajt, amely azon kívül, hogy finom, kevés zsírt és jó mennyiségű fehérjét tartalmaz.

4. Főtt tök

A sütőtök nagyon ízletes étel, amely kevés kalóriát tartalmaz, valamint nagyon magas rosttartalmú. Ezen okokból remek lehetőség bármilyen étkezéshez meleg vagy hideg ételekhez adni, akár sütve, akár főzve.

5. Banán

A pektinben gazdag banán hideg, amely elfedi a gyomrot és elősegíti a jó közérzetet. Mivel kicsi és könnyen szállítható, ideális harapnivalókhoz, de nem lehet túlzásba vinni, mert átlagosan mindegyikben 90 kalória van.

Ismerje meg a különböző gyümölcsök kalóriamennyiségét.

6. Limonádé

Noha az éhség csökkentésére kevésbé hagyományos lehetőség, a limonádé elviszi az édességfogyasztás vágyát és kezeli az éhséget. De ehhez nem szabad cukorral édesíteni, jobb megoldás a stevia.

Mit kell enni, ha éhes vagy éjszaka

Nézze meg a következő videót, és nézze meg, mit kell tennie, ha egyik napról a másikra éhség éri az éhséget: