10 lizinben gazdag étel
Tartalom
- Lizinben gazdag ételek táblázat
- Ajánlott napi mennyiség
- Mire való a lizin
- Olvasson további cikkeket, amelyek elmagyarázzák a lizin használatát a herpesz kezelésére és megelőzésére: A herpesz kezelése és az argininben gazdag ételek
A lizinben gazdag ételek elsősorban tej, szója és hús. A lizin egy esszenciális aminosav, amely felhasználható a herpesz ellen, mivel csökkenti a vírus replikációjátherpes simplex, csökkentve annak megismétlődését, súlyosságát és helyreállítási idejét.
Mivel a lizin egy aminosav, amelyet testünk nem képes előállítani, fontos, hogy ezt az aminosavat táplálékon keresztül fogyasszuk.
Lizinben gazdag ételek táblázat
| élelmiszerek | A lizin mennyisége 100 g-ban | Energia 100 g-ban |
| Fölözött tej | 2768 mg | 36 kalória |
| Szója | 2414 mg | 395 kalória |
| Pulykahús | 2173 mg | 150 kalória |
| Törökország szíve | 2173 mg | 186 kalória |
| Csirke hús | 1810 mg | 149 kalória |
| Borsó | 1744 mg | 100 kalória |
| Hal | 1600 mg | 83 kalória |
| Csillagfürt | 1447 mg | 382 kalória |
| Földimogyoró | 1099 mg | 577 kalória |
| Tojássárgája | 1074 mg | 352 kalória |
Mivel a lizin egy aminosav, amelyet testünk nem képes előállítani, fontos, hogy ezt az aminosavat táplálékon keresztül fogyasszuk.
Ajánlott napi mennyiség
Az ajánlott napi lizinmennyiség körülbelül 30 mg / testtömeg-kg, ami egy 70 kg-os felnőtt számára napi körülbelül 2100 mg lizin bevitelt jelent.
A lizin megtalálható az ételekben, de az étrendtől függően előfordulhat, hogy a mennyiség nem lesz elegendő, ezért napi 500 mg-os kiegészítés is ajánlható.
Mire való a lizin
A lizint a vírusfertőzések leküzdésére használják, mivel vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és nagyon hatékony csontritkulás esetén, mivel hozzájárul a kalcium felszívódásának fokozásához. Továbbá fontos a gyermekek csont- és izomfejlődésében, mivel részt vesz a növekedési hormon aktivitásában.
A lizin a ketoprofen-lizin gyógyszer összetevője is, amely különféle betegségek, például artrózis, periarthritis, ízületi gyulladás, rheumatoid arthritis, köszvény, akut ízületi reuma, deréktáji / lumbosciatikus fájdalom, íngyulladás, ideggyulladás, izomtörzs, zúzódás esetén is javallt. enyhítő fájdalom biztosítása fogászati műtéteknél, dysmenorrhea, ortopédiai műtétek és egyéb traumatikus és posztoperatív állapotok esetén.
Olvasson további cikkeket, amelyek elmagyarázzák a lizin használatát a herpesz kezelésére és megelőzésére: A herpesz kezelése és az argininben gazdag ételek
Friss Kiadványok
Görögdinnye kiválasztása: 6 hasznos tipp
