5 ok, amiért több alvásra van szüksége

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Függetlenül attól, hogy elismeri, hogy segítségre van szüksége bólogatva, vagy továbbra is tagadja a szeme alatti nagyobb bőröndöket, valószínűleg ráférne egy beavatkozás: az amerikaiak kétharmada azt mondja, hogy gondot okoz, hogy hetente legalább egyszer lecsukja a szemét. . Ez elég megrázó, tekintve, hogy az alvás elengedhetetlen az egészséghez és a normál működéshez. Ha szüksége van egy okra, hogy korán ütje a zsákot, olvassa el. Meg fog lepődni, hogy a kihagyott alvás mennyire befolyásolja jólétét.

Tovább élsz

A krónikus álmatlanságban szenvedők nagyobb valószínűséggel kapnak szívrohamot, mint azok, akik jól alszanak - derül ki a Circulation című folyóirat új kutatásából. Más tanulmányok az alváshiányt a stroke és a mellrák kialakulásának nagyobb kockázatával kötötték össze.

Jobban fog kinézni

Okkal hívják szépségalvásnak! Svéd kutatók fotóztak embereket, amikor jól kipihentek, majd újra alváshiányban. Az idegenek vonzóbbnak ítélték a rengeteg zzz lövését.

Karcsúbb leszel

Azok a nők, akik öt órát vagy kevesebbet aludtak éjszakánként, 32 százalékkal nagyobb valószínűséggel tapasztaltak jelentős súlygyarapodást 16 év alatt - derül ki az American Journal of Epidemiology tanulmányából. "A túl kevés alvás növeli a ghrelin, egy étvágygerjesztő hormon szintjét, és csökkenti a leptinszintet, ami segít a jóllakottságban" - mondja a Northshore Sleep Medicine Shives.

Élesebb leszel

A pihenőidő lerövidítése négy-hét évvel öregíti agyát – állítják londoni kutatók. Az éjszaka hat óránál kevesebbet alvó középkorú nők memóriájuk, érvelésük és szókincsük az időskorúakéhoz hasonló pontszámokat gyűjtött össze.

Javítani fogod a házasságodat

A Pittsburgh -i Egyetem Orvostudományi Karának kutatása szerint az alvászavarral küzdő nők másnap több negatív kapcsolatban állnak a férjükkel, mint azok, akik nem.

Szebb leszel

A kimerültség megterheli az erkölcseidet - derül ki az Academy of Management Journal friss tanulmányából, amely kimutatta, hogy az alváshiány fokozta a deviáns és etikátlan viselkedést, és durvábbá tette az embereket.

Meggyőzött még? Az amerikai nők közel egyharmada hetente legalább néhány éjszakát használ valamilyen alvási segédeszköznek, de óvakodjon a mellékhatásoktól, amelyek közé tartozik a szédüléses alvajárás, sőt a függőség is. Hagyja ki a kockázatot, és próbálja ki ezt a 12 DIY lépést, hogy jobban aludjon ma este.

Vélemény a következőhöz: