SOS! Társadalmi szorongásom van, és egyáltalán nem ismerek senkit ezen a partin

Tartalom

• 1. Légy őszinte
• 2. Készítse elő a ruháját előre
• 3. Légy kedves magaddal
• 4. Vonja el a figyelmét
• 5. Beszélj emberekkel
• 6. Készítsen biztonsági másolatot
• Megcsináltad!

Megtörténik. Munkaesemény. Vacsora a párod családjával. Egy barátod arra kér téged, hogy legyél az utolsó pillanat plusz egy. Mindannyian olyan eseményekre kell mennünk, ahol egyáltalán nem ismerünk senkit.

A szociális szorongásban szenvedő ember számára egyetlen egyszerű szóval foglalhatom össze gondolatainkat és érzéseinket:

"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Ez olyan, mintha megkérnénk valakit, aki fél a magasságtól, hogy ugorjon ki egy gépből!

Először egy partin vettem részt a férjemmel, csak akkor hagytam, hogy otthagyja az oldalamat, amikor szüksége volt a WC-re. És akkor is tőrszemeket adtam neki! Valószínűleg vele mentem volna, ha ettől nem lennék olyan, mint egy nyuszi kazán! Ha csak tudnák - ez nem a birtoklás, hanem a szorongás volt.

Az évek során elfogadtam, hogy ezt kellett kezelnem. Íróként gyakran hívnak eseményekre, és nem akartam folyamatosan visszautasítani őket. Mondhatni szembe kellett néznem a démonnal.

Tehát itt vannak a legfontosabb túlélési tippjeim a társadalmi események kezeléséhez, ha szociális szorongása van:

1. Légy őszinte

Ha lehetséges, légy nyitott a szorongásoddal szemben akár a házigazda, akár egy barátod, akár az a személy felé, aki meghívott. Semmi drámai vagy túl. Csak egy egyszerű szöveg vagy e-mail, amely elmagyarázza, hogy szociális helyzetekben szorongást tapasztal.

Ez azonnal az oldalára állítja az illetőt, és leveszi a súlyt a válláról.

2. Készítse elő a ruháját előre

Legalább egy nappal előre válassza ki, mit fog viselni. Olyan dolognak kell lennie, amely magabiztosnak érzi magát, és kényelmes is.

Ja, és komolyan, most nincs itt az ideje, hogy új frizurával vagy sminkes megjelenéssel kísérletezzen. Bízz bennem. Akaratlanul megfordulni, mivel Dracula menyasszonya nem jó benyomást kelt!

3. Légy kedves magaddal

Az esemény az az út, amikor az idegeid valóban beindulnak. Tehát ezt megelőzd azzal, hogy emlékezteted magad arra, milyen bátor vagy. Emlékeztesse magára, hogy hosszú távon ez a tapasztalat segít javítani a társadalmi szorongásában.

4. Vonja el a figyelmét

Az odaúton is mindig segít, ha kéznél van néhány zavaró tényező vagy figyelemelterelési technika. Például nemrégiben újra megszállottja lettem az Angry Birds-nek. Semmi sem veszi el az elmém a szorongásomtól, mint például a nevető zöld malacok megölése!

5. Beszélj emberekkel

Tudom, ez különösen riasztóan hangzik! Különösen akkor, ha csak a sarokban vagy a WC-kbe akarsz bújni.

Eleinte azt hittem, hogy az emberek megközelítése lehetetlen lesz számomra: olyan tengernyi tenger, amelyet nem ismertem fel, mindezt a beszélgetés mélyén. Soha nem remélhettem, hogy elfogadnak. Nemrég azonban elkezdtem kipróbálni ezt a taktikát, és az eredmények nagyon pozitívak voltak.

Közelítsen meg két vagy három embert, és legyetek őszinték: "Nagyon sajnálom, hogy félbeszakítottam, csak nem ismerek itt senkit, és arra gondoltam, csatlakozhatnék-e a beszélgetésedhez?" Ijesztő, de próbáld meg emlékezni arra, hogy az emberek… nos, emberek!

Az empátia erős érzelem, és hacsak nem teljesen hülyék - ebben az esetben jobb, ha nem beszélsz velük -, akkor örömmel fogadják el.

Ez a technika az idő 89 százalékában bevált nekem. Igen, szeretem a statisztikákat. Legutóbb, amikor megpróbáltam, egy lány nyíltan beismerte: "Nagyon örülök, hogy ezt mondtad, én sem ismerek senkit!"

6. Készítsen biztonsági másolatot

Van néhány kiválasztott ember az életemben, akik tudom, hogy tudok sms-t küldeni, ha bátorításra van szükségem. Például sms-t küldök a legjobb barátomnak, és azt mondom: „Bulin vagyok, és kiborulok. Három nagyszerű dolgot mondj el magamról.

Rendszerint valami ilyesmire válaszol: „Bátor vagy, gyönyörű és véresen vidám. Ki ne akarna veled beszélni? " Meglepődnél, hogy a pozitív megerősítések mennyire tudnak segíteni.

Megcsináltad!

Miután elmentél és hazafelé tartasz, feltétlenül adj magadnak egy szimbolikus hátat. Csináltál valamit, ami miatt szorongást érzel, de nem hagytad, hogy ez megállítson.

Erre lehet büszke.

Claire Eastham díjnyertes blogger és a We Are All Mad Here legnépszerűbb szerzője. Látogasson el a weboldalára, vagy lépjen kapcsolatba vele a Twitteren.