Taurinban gazdag ételek

Tartalom

• A taurinban gazdag ételek listája
• A taurin funkciói

A taurin egy aminosav, amelyet a májban állítanak elő a halban, vörös húsban vagy tenger gyümölcseiben található metionin, cisztein és B6-vitamin bevitelével.

Ön taurin-kiegészítők szájon át történő bevitelhez kapszulák vagy por formájában léteznek. Segítenek csökkenteni a fehérje veszteséget és maximalizálni a bevitt fehérjék felhasználását. A taurint általában a kreatinnal kombinált étrend-kiegészítőkben használják az izomnövekedés fokozására a súlyzós edzés során.

Bármely kiegészítő szedése előtt fontos konzultálni az orvossal vagy a táplálkozási szakemberrel, hogy ne ártson egészségének és valóban megkapja a kívánt hasznot.

A taurinban gazdag ételek listája

A fő taurinban gazdag élelmiszerek a fehérjében gazdag élelmiszerek:

• hal,
• Tengeri fogások, mint kagyló és osztriga,
• madarak, mint a sötét csirke és pulykahús,
• marhahús,
• néhány növényi eredetű étel, például répa, dió, bab, de kisebb mennyiségben.

Mivel a test képes előállítani a taurin aminosavat, nem esszenciális aminosavnak tekintik, ezért a taurinban gazdag ételek fogyasztása nem túl fontos.

A taurin funkciói

A taurin feladata az idegrendszer fejlődésének elősegítése, a test méregtelenítése azáltal, hogy megkönnyíti a májban a test számára már nem fontos anyagok kiválasztását, valamint a szív összehúzódásainak erősítése és növelése, valamint a szív védelme sejtek.

A taurin aminosav antioxidáns hatást fejt ki, harcol a sejtmembránokat károsító szabad gyökök ellen.