Valinában gazdag ételek

Tartalom

• A Valinában gazdag ételek listája
• Valinban, leucinban és izoleucinban gazdag ételek
• BCAA vitamin
• Hasznos Linkek:

A valinban gazdag ételek elsősorban tojás, tej és tejtermékek.

A valin az izomépítés és a tónus elősegítésére szolgál, emellett a műtét utáni gyógyulás javítására is használható, mivel javítja a szövetek regenerálódásának minőségét. A valinnal történő kiegészítést azonban táplálkozási szakembernek kell kísérnie.

A valin gyakran jelen van az izomtömeg növelésére szolgáló étrend-kiegészítőkben, például a BCAA-ban, amelyet edzés előtt vagy után is bevehetnek, napi 5-10 g-ot az aktuális testsúlynak és edzéstípusnak megfelelően.

A Valinában gazdag ételek listája

A valinban gazdag fő élelmiszerek például a hús, a hal, a tej, a joghurt, a sajt és a tojás, amelyek fehérjében gazdag élelmiszerek. Ezenkívül más valinban gazdag ételek lehetnek:

• Szója, bab, borsó, kukorica;
• Kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró, mogyoró, dió;
• Kakaó, rozs, árpa;
• Padlizsán, cékla, fokhagyma, lilahagyma.

Szükséges valinban gazdag ételeket fogyasztani, mivel az emberi test nem képes előállítani ezt az aminosavat.

Valinban, leucinban és izoleucinban gazdag ételek

A valinban gazdag ételek általában más esszenciális aminosavakat tartalmaznak, ezért kiváló ételek azoknak a sportolóknak, akik izom hipertrófiát keresnek.

Néhány valinban, leucinban és izoleucinban gazdag étel:

• Tojás, hal, hús, tej és származékai;
• Bab, borsó;
• Kesudió, brazil dió, mandula, földimogyoró, mogyoró.

Az aminosavak bevitelét naponta kell elvégezni, mivel a szervezetben nincsenek aminosav-tartalékok. A pótlást azonban képzett szakembernek kell irányítania, hogy ne károsítsa az egészséget.

A valin ajánlott napi adagja kb. 1,5 gramm / nap egy 70 kg-os egyén számára.

BCAA vitamin

Ez a banán mandulás turmixval kiváló házi készítésű, valinban, leucinban és izoleucinban gazdag kiegészítő, amelyet edzés után kell bevenni, és javítani kell a gyógyulást és az izom hipertrófiáját.

Hozzávalók:

• 2 banán
• Fél csésze hámozott mandula
• 1 desszertkanál méz
• Alsó láb

Előkészítési mód:

Mindent felverünk egy turmixgépben, és a végén adjunk hozzá egy kis fahéjat, ízlés szerint.

Hasznos Linkek:

• Leucinban gazdag ételek
• Izoleucinban gazdag ételek