Alison Désir a terhességgel és az új anyasággal kapcsolatos várakozásokról vs. Valóság

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amikor Alison Désir - a Harlem Run alapítója, egy terapeuta és egy új anyuka - terhes volt, azt hitte, hogy ő egy olyan várakozó sportoló képe lesz, amelyet a médiában lát. Futott a dudorával, kilenc hónapig vitorlázott izgatottan a kisbabája miatt, és lépést tartott a kondíciójával (éppen egy New York -i maratoni futás sarkáról jött le).

De minden alkalommal, amikor a terhessége alatt futott, Désir hüvelyi vérzést tapasztalt, és emiatt a terhesség korai szakaszában néhányszor fel is vették az ER -be. „Az élmény szertefoszlatta azt a gondolatot, hogy én lehetek az a fitt anya, vagy az a terhes sportoló, akit mindenhol látni” – mondja.

Hamarosan más kihívások is felmerültek: július végén korán (36. hetes terhesen) szült a sürgősségi C-szakaszon keresztül, mert fia fekvő helyzetben volt, és preeclampsia volt. És mivel néhány napot az Újszülött Intenzív Osztályon (NICU) töltött, a lány nem élte át azokat az azonnali kötődési vagy bőr-bőrhöz kötődő pillanatokat újszülöttjével – és úgy érezte, megfosztották attól a lehetőségtől, hogy kapcsolatba léphessen vele.

„Azt az elvárást fogalmaztam meg a fejemben, hogy – ahogy mindenki mondja – a terhesség lesz az életed legszebb időszaka” – mondja. Ehelyett azt mondja, elveszettnek, zavartnak, tehetetlennek és rémültnek érezte magát – és mintha ő lenne az egyetlen, aki így érezte magát.

Ahogy a szülés utáni érzelmek folytatódtak, Désir bűnösnek érezte magát amiatt, hogy mennyire nem szereti a terhességi élményét, de mennyire szereti a fiát. A szorongás érzése az egekbe szökött. Aztán egy nap elhagyta a házat, és azon töprengett: vajon jobban járna a babája, ha nem jön vissza? (Íme a szülés utáni depresszió finom jelei, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.)

Ez egy töréspont volt – és ez késztette arra, hogy beszéljen a segítségről, amelyre terapeutaként is szüksége van. "Annyi árnyalat hiányzik, amikor a terhesség tapasztalatairól beszélünk" - mondja. Bár néhány embernek egyszerű, komplikációmentes terhessége van, ez nem mindenki története.

Mi tűnik gyakoribbnak? "Néha szeretni fogod, néha utálni fogod, hiányozni fogsz, aki valaha voltál, és annyi kétség és bizonytalanság van benne" - mondja. "Nincs elég ember, aki több történetet mesél el arról, hogy milyen is valójában. Tudomásul kell vennünk, hogy a szorongás és a depresszió normális, és vannak módok, amelyekkel megbirkózhat és jobban érezheti magát. Ellenkező esetben egyszerűen szörnyen érzi magát és azt gondolod, hogy te vagy az egyetlen, aki így érzi magát, és egy sötét ösvényen halad." (Kapcsolódó: Mit kell tudni a mentális egészség támogatásáról a terhesség és a szülés után.)

Mióta fia született, Désir hangos lett tapasztalatairól. Májusban beindítja a Meaning Through Movement nevű turnéját is, amely országszerte rendezvényeken keresztül népszerűsíti a fitneszt és a mentális egészséget.

Itt szeretné tudni, hogy mi van a terhesség és a szülés utáni szűrő mögött – beleértve azt is, hogyan kaphatja meg a szükséges segítséget.

Keresse meg a szükséges egészségügyi szolgáltatókat.

"Ha orvoshoz megyünk, csak az alapvető információkat adják meg" - mondja Désir. – Elmondják a statisztikáit, és arra kérik, hogy jöjjön vissza a következő héten. További érzelmi támogatást talált egy dúlán keresztül, aki segített megérteni, mit érez, és egész terhessége alatt vigyázott rá. Désir fizikoterapeutával is dolgozott a kismedencei munkák során. "Fizikoterapeuta nélkül nem tudtam volna arról, hogy hogyan lehet valóban felkészíteni a testét arra, amire készülni fog" - mondja. (Kapcsolódóan: Az 5 legjobb gyakorlat, amit minden leendő anyának csinálnia kell)

Bár ezek a szolgáltatások többletköltséggel járhatnak, kérdezze meg egészségbiztosítóját, hogy mit fedezhet. Egyes városok, köztük New York City, bővítik az egészségügyi kínálatot, hogy minden első szülő jogosult legyen akár hat otthoni látogatásra egy egészségügyi szakembertől, például egy dúlától.

Kérjen segítséget.

Désir a szülés utáni érzelmeit egy forgószélhez hasonlítja – úgy érezte, hogy nincs kontrollálva, ideges, szorongó és túlterhelt. Ő is megverte magát emiatt, hiszen ő maga is terapeuta. "Nem tudtam rátenni az ujjamat, hátralépni, és az analitikus oldalamat elengedni. "Ó, ez történik most".’

Nehéz lehet segítséget kérni, ha megszokta, hogy Ön ad segítséget, de az anyává váláshoz támogató rendszerre van szükség. Désir számára édesanyja és férje ott voltak, hogy beszéljenek vele arról, hogy min megy keresztül. "A férjem folyamatosan sürgetett, hogy gyűjtsek össze néhány forrást, és forduljak valakihez" - mondja. "A kulcsfontosságú, hogy legyen valaki az életedben, aki az lehet a füledben." Désir úgy találta, hogy számára a gyógyszerek adagjának növelése hihetetlenül hasznos volt, akárcsak havonta egyszer egy pszichiáterrel való találkozás.

Maga nem anya? Kérdezd meg a barátaidat, akik most születtek, hogy vannak igazán - különösen a „kemény” barátaid. "Ha a körülötted élő emberek nem tudják, mi történik, akkor ez még ijesztőbb is lehet" - mondja Désir. (Kapcsolódó: 9 nő arról, hogy mit ne mondjon a depresszióval foglalkozó barátjának)

Nevelje magát.

Rengeteg babakönyv létezik, de Désir azt mondja, hogy sok megkönnyebbülést talált, amikor elolvasott néhány könyvet az anyukák élményeiről. Két kedvence? A jó anyukáknak ijesztő gondolataik vannak: gyógyító útmutató az új anyák titkos félelmeihez és A csecsemő ejtése és más ijesztő gondolatok: A nem kívánt gondolatok körének megtörése az anyaságban írta Karen Kleiman, LCSW, a Szülés utáni Stressz Központ alapítója. Mindketten az új anyaságban előforduló szokásos „ijesztő gondolatokról” és a leküzdésük módjairól beszélnek.

Tisztítsa meg közösségi hírcsatornáit.

A közösségi média trükkös lehet, ha terhességről és újszülött anyaságról van szó, de Désir azt mondja, hogy bizonyos fiókok követésével (az egyik kedvence a @momdocpsychology) valódi, őszinte ábrázolásokat találhat a terhességről és az új anyaságról. Próbálja meg bekapcsolni az értesítéseket bizonyos hírcsatornákhoz, és nézzen vissza csak a frissített információkért a végtelen görgetés helyett. (Kapcsolódó: Hogyan befolyásolja a hírességek közösségi médiája a mentális egészségét és a testképét)

Dobd el a „kéne” a szókincsedből.

Nyomasztó, mondja Désir. Bezár téged ezekbe a korlátozott elképzelésekbe arról, hogy mi az anyaság a látottakon alapul. De neki? Az anyaság "ilyen". "Nincs más gyönyörű fogalmam, mint nekem, a terhességem és az anyaságom valóban napról napra való" - mondja Désir. "Ez nem azt jelenti, hogy nem spórolsz pénzt a jövőre, vagy nem gondolkodsz azon, hogy milyennek látod, de ez tényleg így van napról napra. Az anyaságnak nem szabadna kinéznie vagy éreznie magát."

Ha úgy gondolja, hogy perinatális hangulati és szorongásos rendellenességei vannak, kérjen segítséget orvosától, vagy vegye igénybe a non-profit Postpartum Support International erőforrásait, például az ingyenes segélyvonalat, a helyi szakértőkhöz való hozzáférést és a heti online találkozókat.

Vélemény a következőhöz: