Minden, amit tudnod kell az ischialis gumiszerűségről

Tartalom

• Mi az ischialis tuberositás?
• Ischialis tuberosity anatómia
• Mi az ischialis bursitis?
• Hogyan enyhíthetem az ischialis tuberosity fájdalmat?
• Gyógyszerek
• Gyakorlat
• Alsó vonal

Mi az ischialis tuberositás?

Ha valaha is hosszú ideje ült, és fájdalmat észlel a fenékében, akkor ez a medence tuberositásával kapcsolatos problémát jelentheti. Ülőcsontoknak vagy üléscsontoknak is nevezik, mert felszívja a súlyát, amikor ül.

A túl hosszú ideig ült fájdalom az ischialis bursa irritációja vagy gyulladása lehet, amely az ischialis tuberositás és az inak között helyezkedik el, amely folyadékkal töltött zsák, és amely összeköti az ütő izomot a csonttal. Ezen a területen a súlyos gyulladást ischialis bursitisnek nevezik, melyet a szövő alsó része vagy a szabó ülése is ismert.

Ischialis tuberosity anatómia

Az ischialis tuberosity egy kerek csont, amely nyúlik az ischiumtól - az íves csont, amely a medence alját képezi. Közvetlenül az ischialis gerinc alatt található, amely egy hegyes csont, amely kiterjed a medence hátoldalán.

Három inga köti össze a combcsontot, a comb hátsó izomját az ischialis tuberosity-val. A gluteus maximus izom fedezi az ischialis tuberositást, amikor a lábad egyenes és a combja meghosszabbítva. Ha térd meghajlik és combja meghajlik, a gluteus maximus mozog, és az ischialis tuberosityt fedetlenné teszi. Ez megmagyarázza, hogy miért nem rendelkezik ennyire nagy gluteus izommal, mint extra illesztéssel az ischialis tuberositásához, amikor leülsz.

Mi az ischialis bursitis?

A bursa folyadékkal töltött zsák, amely párnázatként szolgál az ízületek és az ízületek csontjai között. Például bursa van a csípőjén, térdén, könyökén és vállain. Bármi, ami nyomást gyakorol a bursára, gyulladást okozhat, amely fájdalmas állapothoz vezet, amelyet bursitisnek hívnak.

Egyes esetekben az ismétlődő mozgások bursitist okozhatnak. Például egy baseball-kancsóban bursitis lehet a karja könyökében vagy vállában. Hasonlóképpen, ha az ízületre támaszkodik vagy rá nyom, az irritálja a belső burzát. Különösen a kemény felületen ülve irritálhatja az ischialis bursát, és ischialis bursitist okozhat.

Az ischialis bursitis tünetei a következők:

• fájdalom vagy merevség a medencében
• fájdalom, ha leülsz
• baj az érintett oldalon aludni
• bőrpír vagy duzzanat a bursa körül.

Az ischialis bursitis diagnosztizálása fizikai vizsgálattal és a tünetek áttekintésével kezdődik. Előfordulhat, hogy orvosa ül, áll, és mozgatja a lábát és a csípőjét, miközben észreveszi a tüneteket. Ha a fizikai vizsga nem utal a tünetek nyilvánvaló okaira, akkor szüksége lehet röntgenfelvételre, hogy orvosa jobb képet kapjon a medencéről. Használhatnak MRI vizsgálatot vagy ultrahangot a gyulladásos bursa ellenőrzésére is, mivel jobban mutatják a lágy szöveteket. Bizonyos esetekben orvosa kivehet egy kis folyadékmintát az érintett bursából.

Hogyan enyhíthetem az ischialis tuberosity fájdalmat?

A bursitis gyakran önmagában oldódik meg pihenéssel. Az ischialis bursitis azonban hosszabb ideig is gyógyulhat, mivel nehéz elkerülni az ülést. Ahogy gyógyulsz, számos dolgot megtehetsz az ischialis tuberosity fájdalom kezelésére.

Gyógyszerek

A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, például acetaminofen (Tylenol) vagy nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például naproxen (Aleve) vagy ibuprofen (Advil) elegendőek lehetnek a tünetek enyhítéséhez.

Ha ezek a gyógyszerek nem hatékonyak, akkor előnyös lehet egy kortikoszteroid injekciója a bursa gyulladásának csökkentésére.

Gyakorlat

Hasznos lehet az izmok erősítését és a rugalmasságot javító fizikoterápia. A lépcsőn történő egyszerű hegymászás szintén hasznos lehet - csak ügyeljen arra, hogy tartsa meg a korlátot, arra az esetre, ha fájdalmat érzik, amely befolyásolja az egyensúlyát.

Megkönnyítheti a hátrányos rugalmasság növelését és enyhíti az ischialis bursa nyomását is. A hasznos szakaszok a következők:

• Gluteus szakasz. Feküdjön a hátán, fejét párnával támogassa. Hajlítsa meg az egyik térdét. Mindkét kezével a térd körül húzza lassan a mellkasához, és tartsa 5-10 másodpercig a helyzetet. Lassan kiegyenesedje a lábát, és ugyanezt tegye a másik térdével. Ismételje meg 5-10-szer.
• Piriformis nyúlik. Üljön a földre, mindkét lába egyenes. Keresse meg az egyik lábát a másikkal a lábát a térd mentén. A másik kezével óvatosan húzza meg behajlított térdét a test közepén. Tartsa ezt a pozíciót 10-30 másodpercig. Feszültséget kell éreznie a külső comb izmain. Ismételje meg a másik lábával.

Alsó vonal

Ischialis tuberosity a medence alsó része, amelyet néha ülőcsontoknak neveznek. Segít felvenni a súlyát, amikor ül. Fájdalmat is okozhat, ha a közeli folyadékkal töltött zsák, az úgynevezett ischialis bursa gyulladt, és ischialis bursitist okoz. Ez általában önmagában oldódik meg, de a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és az enyhe nyújtás segíthetnek enyhíteni a fájdalmat.