Alvászavarok terhesség alatt

Tartalom

• Tippek az alvás javításához terhesség alatt

Az alvásváltozások a terhesség alatt, mint például az alvási nehézségek, a könnyű alvás és a rémálmok, normálisak és a legtöbb nőt érintik, az e fázisra jellemző hormonális változások következtében.

További helyzetek, amelyek ronthatják a terhes nő alvásának minőségét, a has mérete, a fokozott mosdási vágy, a gyomorégés és az anyagcsere fokozódása, ami a terhes nőt aktívabbá teszi és felkészíti a baba érkezésére. .

Tippek az alvás javításához terhesség alatt

Néhány tipp az alvás javítására a terhesség alatt:

• Helyezzen vastag függönyt a helyiségbe, hogy elkerülje a tükröződést;
• Ellenőrizze a szoba kényelmét, ha az ágy és a hőmérséklet ideális;
• Mindig 2 párnával aludjon, az egyik a fejét támasztja alá, a másik pedig a térde között maradjon;
• Kerülje a stimuláló tévéműsorok vagy filmek nézését, előnyben részesítve a nyugodtakat és a nyugodtakat;
• Fogyasszon rendszeresen banánt a görcsök megelőzése érdekében;
• Helyezzen egy 5 cm-es fojtót az ágy fejéhez, hogy megakadályozza a gyomorégést;
• Kerülje az olyan stimuláló ételek fogyasztását, mint a kokakola, a kávé, a fekete tea és a zöld tea.

Egy másik fontos tipp a terhesség harmadik trimeszterében van, a test bal oldalán alszik, hogy javítsa a csecsemő és a vesék véráramlását.

Ezeknek a tippeknek a betartása segíthet az alvás minőségének javításában, de ha az éjszaka folyamán sokszor felébred, próbáljon meg olvasni egy könyvet gyenge fényviszonyok mellett, mivel ez kedvez az alvásnak. Ha az alvási nehézségek továbbra is fennállnak, értesítse orvosát.

Hasznos Linkek:

• Álmatlanság terhesség alatt
• Tíz tipp az éjszakai alváshoz