Szívroham alternatív kezelések

Tartalom

• Táplálkozási terápia
• Rendszeres testmozgás
• Elmélkedés
• Outlook

Áttekintés

Az egészséges étrend és az életmód elengedhetetlen az egészséges szív fenntartásához. Az alternatív kezelések és az életmód megváltoztatása javíthatja a szív egészségét és csökkentheti a szívroham kockázatát. De fontos biztosítani, hogy az életmód megváltoztatása ne zavarja az esetlegesen szedett gyógyszereket. Tehát mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen alternatív kezelést kipróbálna.

Az alternatív kezelések nem megfelelőek, ha szívroham tünetei vannak. A szívroham életveszélyes esemény, és a tüneteket azonnal képzett sürgősségi orvosi ellátóknak kell kezelni.

Bár a következő kezelések nem alkalmazhatók tényleges vagy feltételezett szívroham esetén, felhasználhatók a szívroham kockázatának csökkentésére. Szívrohamot követően részei lehetnek egy holisztikus kezelési tervnek is.

Táplálkozási terápia

Az egészséges táplálkozás a szív egészségének szükséges szempontja, és döntő fontosságú a koszorúér-betegség (CAD) és a szívrohamok megelőzésében. Általában a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag egészséges étrend fenntartása hatékony módszer az egészséges szív fenntartására. Tartson távol a feldolgozott ételektől, valamint a magas zsír- és cukortartalmú ételektől.

Az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy hetente legalább kétszer fogyasszon omega-3 zsírsavat. Ez a fajta zsír csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ezek a zsírok olyan hideg vizes halakban találhatók, mint:

• lazac
• hering
• szardínia
• makréla

A étrendjükből nem jut elegendő omega-3 zsírsav. A megfelelő bevitel biztosítása érdekében kiegészítők is bevihetők. De az omega-3-kiegészítőket orvos felügyelete alatt kell bevenni, mivel a nagy dózisok vérzést okozhatnak.

Mindig óvatosan használja a zsírsav-kiegészítőket, ha vérzési rendellenessége van, könnyen zúzódik, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek zavarják a véralvadást, mint például warfarin vagy aszpirin.

Rendszeres testmozgás

A testmozgás fontos a szív egészségének megőrzéséhez. Segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterint, és kontrollálni a súlyt.

Ennek sem kell megerőltető testmozgásnak lennie. Heti ötször 30 perc séta észrevehető változást hozhat.

Az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával. Ha szívrohama volt, biztos akar lenni abban, hogy a szíve készen áll a testmozgásra.

Elmélkedés

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a napi meditáció csökkentheti a stresszt és csökkentheti a vérnyomást, amelyek a CAD és a szívroham kockázati tényezői. A meditációnak számos formája létezik, beleértve:

• irányított meditáció
• mantra meditáció
• éberségi meditáció
• qigong
• tai chi
• jóga

Ezek bármelyike ​​hasznos lehet. Nem szükséges a meditáció semmilyen formáját követni. Lehet, hogy csak kényelmesen ül, becsukja a szemét, és körülbelül 20 percig ismételget egy szót vagy kifejezést. Az ötlet az, hogy elcsendesítse elméjét, és hagyja, hogy elméje és teste összekapcsolódjon és ellazuljon.

Outlook

Számos egyszerű életmódváltás hajtható végre a szívroham megelőzésére és az egészséges élet fenntartására a szívroham után.

De fontos megjegyezni, hogy alternatív kezeléseket nem szabad alkalmazni, ha szívroham tüneteit tapasztalja. Ehelyett azonnal orvoshoz kell fordulni.