A stressz és a szorongás elleni küzdelem 3 természetes módja

Tartalom

• 1. Vegyen nyugtató teákat
• 2. Használjon természetes gyógymódokat a megnyugváshoz
• 3. Fektessen be olyan ételekre, amelyek segítenek megnyugodni
• Lásd más természetes szorongásoldó ételeket a következő címen: Szorongásgátló ételek.

A stressz és a szorongás elleni küzdelem nagyszerű módja a gyógynövényekben és bizonyos élelmiszerekben rejlő nyugtató tulajdonságok kihasználása, mivel rendszeres fogyasztása elősegíti a stresszszint kordában tartását, ellazítja a testet és elkerüli a koncentrációs, álmatlansági vagy depressziós problémákat, például.

A leggyakrabban alkalmazott természetes szorongásoldók a teák, például valerian, passióvirág vagy kamilla, a triptofánban gazdag ételek, például sajt és banán, valamint homeopátiás vagy növényi gyógyszerek, amelyek orvos vagy gyógyszerész ajánlásával használhatók.

Nézze meg, melyek a stressz és a szorongás elleni küzdelem természetes lehetőségei.

1. Vegyen nyugtató teákat

A nyugtató teákat naponta legfeljebb háromszor kell bevenni, és néhány példa:

• Kamilla: Nyugtató hatású, szorongás, idegesség vagy alvászavar esetén jelzik. A kamilla teát 2-3 teáskanál szárított virággal kell elkészíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Golgotavirág: Relaxáló, antidepresszáns és alvást kiváltó tulajdonságokkal rendelkezik, szorongás, idegesség, depresszió és álmatlanság esetén. Passionflower teát 15 gramm levélből vagy ½ teáskanál passióvirágból kell készíteni.
• zsidótövisbogyó: Nyugtató hatása miatt segít csökkenteni a szorongást. A jujube teát 1 teáskanál levélből kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Macskagyökér: Nyugtató és komor hatású, szorongás és idegesség esetén javallt. A valerian teát 1 teáskanál apróra vágott gyökérből kell készíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Citromfű: Nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, az idegességet és az izgatottságot, és terhes nők is használhatják. A citromfű teát 3 evőkanálnyi csésze forrásban lévő vízzel kell elkészíteni.
• Komló: Nyugtató és alvó hatása miatt szorongás, izgatottság és alvászavarok esetén alkalmazható. A komlóteát 1 teáskanálnyi gyógynövénnyel kell elkészíteni egy csésze forrásban lévő vízben.
• Ázsiai szikra vagy Gotu Kola: Nyugtató hatású, idegesség és szorongás esetén széles körben alkalmazzák. Az ázsiai tea szikráját 1 evőkanál gyógynövénnyel kell elkészíteni egy csésze forrásban lévő vízben.

Nézze meg a következő videót, és nézzen meg további nyugtatóbb természetes gyógymódokat, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást:

Bár természetesek, minden gyógynövénynek vannak ellenjavallatai, amelyeket használat előtt értékelni kell.Ezért a terhes nőknek, a szoptató anyáknak és a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegeknek szakmai útmutatást kell kapniuk, mielőtt bármilyen teát bevennének.

2. Használjon természetes gyógymódokat a megnyugváshoz

A megnyugvás természetes gyógymódjai közé tartoznak a gyógynövényes kapszulák, például a Hypericão, a Valeriana és a Passiflora, vagy a homeopátiás gyógyszerek, például a Homeopax, a Nervomed és az Almeida Prado 35, amelyek segítenek csökkenteni a szorongást, csökkenteni az idegességet és az álmatlanságot.

A természetes gyógyszereket bármely hagyományos vagy manipulációs gyógyszertárban megvásárolhatják, de ezeket a betegtájékoztatón feltüntetett ellenjavallatok betartásával és az orvos vagy a gyártó utasításainak megfelelően kell bevenni.

3. Fektessen be olyan ételekre, amelyek segítenek megnyugodni

A triptofánnal gazdag, étrendben gazdag étrend remek módszer az álmatlanság kezelésének kiegészítésére és a stressz csökkentésére, mivel a triptofán olyan anyag, amely elősegíti a szerotonin termelését, amely a jó közérzet növeléséért felelős hormon.

Így néhány étel, amely segíti a megnyugvást, a cseresznye, a zab, a kukorica, a rizs, a sajt, a dió, a banán, az eper, az édesburgonya, a meleg tej és a brazil dió.

Lásd más természetes szorongásoldó ételeket a következő címen: Szorongásgátló ételek.