15+ öregedésgátló étel és kollagénbarát recept a 40-es évekig és azon túl

Tartalom

• Hogyan lehet kielégíteni a test igényeit
• 4 kollagénben gazdag étel a test támogatásához
• Quinoa tál citrommal
• Édesburgonya tacók fűszeres avokádó öntettel
• Kale Caesar saláta csirkével
• Édes burgonya szép tejszín
• Milyen a kollagénbarát kosár
• Termel
• Fehérjék
• Tejtermék
• Kamra kapcsok
• Fűszerek és olajok
  
• Jelzi, hogy szervezetének több kollagénre lehet szüksége
• E tünetek leküzdése érdekében…
• Frissítse kamráját, ha több kollagént fogyaszt

Miért segít a több kollagén fogyasztása az öregedésben?

Valószínűleg sok hirdetést látott a közösségi hírcsatornákban szétszórt kollagén peptidekről vagy csontleves kollagénről. És most van oka a kollagén reflektorfénynek:

A kollagén a legtöbb a testünkben. Ez található meg a bőrünkben, az emésztőrendszerben, a csontokban, az erekben, az izmokban és az inakban.

Gondoljon arra, mint egy ragasztóra, amely összetartja ezeket a dolgokat. És természetesen az életkor előrehaladtával a kollagén termelésünk lelassul (szia, ráncok és gyenge izmok!).

Hogyan lehet kielégíteni a test igényeit

Testünk és táplálkozási szükségleteink az életkor előrehaladtával változnak, különösen a 40-es évek elérésekor.

Az egésznek a tetejébe, . Ez lelassítja az anyagcserét és az energiaszintet. Ezért fogja észrevenni, hogy sok idősebb felnőtt kisebb ételeket fogyaszt, és elhagyja a nassolást. A táplálkozási igényei is határozottan megváltoznak. A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása biztosítja a szervezet számára a több fehérje előállításához szükséges aminosavakat.

Annak biztosítása, hogy a kezdetektől fogva étkezzen, megkönnyítheti az életkorral kapcsolatos átmeneteket.

Tápanyagok és vitaminok, amelyeket érdemes megfontolni, a következők:

• C vitamin. Megtalálható olyan ételekben, mint a citrusfélék, a kivi és az ananász.
• Réz. Megtalálható olyan ételekben, mint a szerves húsok, a kakaópor és a portabella gomba.
• Glicin. Megtalálható olyan ételekben, mint a zselatin, a csirkebőr és a sertéshús.
• Cink. Megtalálható olyan ételekben, mint az osztriga, a marhahús és a rák.

Szerencsére rengeteg kollagénforrás van, valamint antioxidánsokban gazdag ételek, amelyek elősegítik a bevitelét, így a teste csúcsformában marad.

Kövesse bevásárló listánkat és receptjeinket, hogy megérezhesse, milyen érzés öregedésgátló étrendet fogyasztani. Ígérjük, hogy finom.

E-KÖNYV LETÖLTÉSE

Olvassa tovább, hogy betekintsen az öregedésgátló étel útmutatónkba.

4 kollagénben gazdag étel a test támogatásához

Kifejezetten ezeket az egészséges, antioxidánsokat fokozó ételeket hoztuk létre, hogy támogassuk testének természetes kollagéntermelését. Ezeknek az étkezéseknek a elkészítése körülbelül 40 percet vesz igénybe, és tökéletes azok számára, akik étkezés előtt szeretnének ételt készíteni. Ahhoz, hogy elegendő legyen a hétre, javasoljuk az adagok kétszeresének megduplázását.

A teljes receptekért, beleértve a részletes fotókat is, töltse le útmutatónkat.

Quinoa tál citrommal

A lazac nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely kiválóan alkalmas a csontok és ízületek egészségére, valamint az agy működésére. Párosítson egy gombóc kollagén-peptidet és néhány kollagént fokozó összetevőt - például citromot, édesburgonyát, kelkáposztát és avokádót -, és ezzel nagyszerű öregedésgátló ételt kapott!

Tálalás: 2

Idő: 40 perc

Szerezd meg a receptet!

Édesburgonya tacók fűszeres avokádó öntettel

A csirke tele van fehérjével, ami elengedhetetlen testünk egészségéhez. Mivel az öntet már tartalmaz egy gombóc kollagén peptidet, az édesburgonya, a hagyma, az avokádó és a mész ezt az ételt igazi öregedésgátló barátgá teszi.

Ez egyben remek étkezés is, amelyet idő előtt elő lehet készíteni, különösen, ha ezt a menet közbeni életmódot éled.

Alacsony szénhidráttartalmú lehetőség: Az alacsony, alacsony szénhidráttartalmú opcióhoz összekeverheti a tortillát és hozzáadhat néhány leveles zöldséget, hogy bélbarát saláta legyen.

Tálalás: 2

Idő: 40 perc

Szerezd meg a receptet!

Kale Caesar saláta csirkével

A legtöbb Caesar-salátában a rómait fogja látni. Fogtunk egy csavart, és becsomagoltuk a Caesar-salátánkat tápanyag-sűrűbb levélzölddel, például kelkáposzta és spenót. Finomítottuk a hagyományos, általában adalékanyagokkal töltött Caesar-öntetet is, hogy a lehető legegészségesebb legyen.

Profi tipp: Ha nem érzi a kenyeret, de mégis szeretne némi ropogtatást, adjon hozzá néhány diót vagy magot. Vagy sütj meg néhány csicseriborsót!

Tálalás: 2

Idő: 45 perc

Szerezd meg a receptet!

Édes burgonya szép tejszín

Sóvárog az édesburgonya pite, de nincs ideje elkészíteni? Értjük - a pite kérge önmagában is gondot okozhat. Helyezze be az édesburgonya szép krémet: Vágya fagylalt formában, feltétlenül kielégíti minden igényét, miközben hozzáadja (és növeli) a kollagén adagját.

Kettőt szolgál, de biztosak vagyunk benne, hogy akarni fogod legalább hármas ez a recept.

Tálalás: 2

Idő: 5 perc

Szerezd meg a receptet!

Milyen a kollagénbarát kosár

Helyezze be ezeket az öregedésgátló, kollagént fokozó ételeket étrendjébe, és érezze testének megerősödését. Könnyű, bevásárolható listánk azon alapul, hogy mennyire támogatják majd a testét. Ezzel nem tévedhet.

E-KÖNYV LETÖLTÉSE

Termel

Hozzávalók

• édesburgonya
• kelkáposzta
• spenót
• medvehagyma
• avokádó
• fokhagyma
• citrom
• lilahagyma
• mogyoróhagyma
• mész
• banán

Fehérjék

Hozzávalók

• csirkemellek
• lazac

Tejtermék

Hozzávalók

• mandulatej
• lentej
• parmezán (365 mindennapi érték)
• sima kecsketejes joghurt (Redwood Hill Farm)

Kamra kapcsok

Hozzávalók

• quinoa
• vörösboros vinaigrette
• fekete bab (365 mindennapi érték)
• mandulavaj (365 mindennapi érték)
• kakaópor (365 mindennapi érték)
• vanília kivonat (365 mindennapi érték)
• szardella paszta
• Dijoni mustár (365 mindennapi érték)
• Worcestershire szósz (365 mindennapi érték)
• kihajtott teljes kiőrlésű kenyér
• tortilla
• kollagén peptidek (Primal Kitchen)

Fűszerek és olajok

• só
• bors
• kömény
• füstölt paprika
• csilipor
• fahéj
• olivaolaj

Együttműködtünk olyan vállalatokkal, mint a Whole Foods 365 mindennapi értéke, a Kettle Fire, a Redwood Hill Farm és a Bob's Redmill, hogy létrehozzuk ezt a kollagénbarát élelmiszerbolt-listát.

Jelzi, hogy szervezetének több kollagénre lehet szüksége

Észreveheti ezeket a jeleket és tüneteket, ha testében kevés a kollagén. Néhány tünet, amelyet tapasztalhat:

• fájó ízületek
• lyukas bél
• irritábilis bél szindróma tünetei
• ráncok és finom vonalak
• bőrszárazság
• cellulit
• a haj elvékonyodása
• vérnyomásproblémák

E tünetek leküzdése érdekében…

... vagy minimalizálja őket, hagyja abba a finomított szénhidrátokat, és kezdjen hozzá több kollagént és kollagént növelő ételt a napi étrendjéhez. Ezért hoztuk létre ezt az öregedésgátló vásárlási útmutatót.

Bár a diéta kipróbálásához feltétlenül nem kell „idősebbnek érezned magad”, addig az öregedés fizikai jelei (például a ráncok és az izomvesztés) 40 éves korodnál jelentkeznek. De nem kell 40 évesnek lenned ahhoz, hogy enni kollagén-barátabb, antioxidánsokban gazdag ételek.

Frissítse kamráját, ha több kollagént fogyaszt

Tehát megvan a kollagén peptidje és a kollagén fehérje. Te elkészítetted ezeket a recepteket, de még mindig többet szeretnél változni a hét hátralévő részében. Íme néhány egyéb összetevő, amelyet felvehet a bevásárló listájába:

• bogyók
• butternut tök
• paradicsom
• avokádó
• kelbimbó
• padlizsán
• spárga
• hüvelyesek

Néhány hozzáadandó fűszer a következőket tartalmazza:

• kurkuma
• gyömbér
• zöld tea
• szuperételek, mint a maca, spirulina és acai

Ezeknek a tápanyagoknak és vitaminoknak a beépítésével a kollagén bevitel és a kollagént növelő ételek növelése mellett biztosan segít a testének a lehető legkecsesebben öregedni.