Hogyan legyél olyan boldog IRL, mint amilyennek látsz ~ az Instagramon

Tartalom

• Hogyan lehet olyan boldog IRL, mint ahogyan a közösségi médiában néz
• Vélemény a következőhöz:

Nem titok, hogy az Instagramon való lapozás irigykedhet, és negatív hatással lehet a mentális egészségére. Valójában egy tavaly közzétett tanulmány megállapította, hogy az Instagram a legrosszabb közösségi médiaplatform a mentális egészség szempontjából. (A kutatók az „összehasonlítás és kétségbeesés” elvének tulajdonítják – például a saját, olykor ingatag test-pozitivitását összehasonlítja Iskra Lawrence rettenthetetlen aktivizmusával, majd kétségbeesik, hogy miért te nem lehet ennyire kényelmes a saját testével.) Ennek eredményeként túlórázik, hogy Insta-élete olyan tökéletes legyen, mint mindenki másé-legyünk valódiak, mindenki ezt teszi egy bizonyos fokig. De Jessica Abo, a szerző szerint Szűrés nélküli:Hogyan lehet olyan boldog, mint amilyennek látszik a közösségi médiában, ennek nem kell így lennie.

Abo újságírót, előadót és írót akkor kezdte érdekelni az ötlet, hogy a közösségi média hogyan befolyásolja a boldogságot, amikor felfedezte, hogy az emberek azt hiszik, hogy ő azok közé az emberek közé tartozik, akik Insta-tökéletes életet élnek. "Az emberek mindig véleményt nyilvánítottak arról, hogy úgy néztem ki, mintha a legtökéletesebb, csodálatos életet éltem volna, mert látták, hogy egyik nap lefedem a divathétet, majd felszállok a repülőgépre, és másnap beszédet mondok"-mondja.

Egy percig az ilyen dicséret hízelgő lehet, de Abo is elkeserítőnek találta. Senki élete nem tökéletes (duh), és megpróbál megfelelni az illúziónak, hogy az? Beszél valamiről nyomás. (Emellett, amint arra számos influencer rámutatott, a legtöbb ilyen kép egyébként is BS.)

Az, hogy lépést akarok tartani a tökéletes életem tömegeivel, számos alkalommal kötődött a negatív mentális egészségre gyakorolt ​​hatásokhoz-az Egyesült Királyságbeli Royal Society for Public Health egyik 2017-es jelentése szerint a szorongás és a depresszió aránya azóta megugrott a közösségi média megjelenése.

"Nagyon szerettem volna elkezdeni egy beszélgetést az életem minden területén arról, hogy hiteles énnek lenni, és nem tökéletesnek lenni, nemcsak hogy rendben van, hanem az is, ami valójában valóságos" - mondja Abo. Ez azt jelentette, hogy több szűretlen pillanatot kellett közzétennie-például azt az időt, amikor megsebesítette a vállát, miközben az esküvő előtt Spanxbe küzdött.

Nem csak arról van szó, hogy #valóságos vagy, mint Abo megállapította, ezek az autentikus beszélgetések megkönnyebbülést és boldogabb érzéseket okozhatnak, mint egy furcsa irigységkörben. Ráadásul azt mondja, ha valaki más megoszt valamit, amivel küszködik, többé nem érzi magát egyedül a saját nehézségeivel.

Ez a hozzáállás ragályos lehet. "Ha elkezdünk őszintébb tartalmakat megosztani a saját hírcsatornánkban, akkor talán ez a nagy hullámzás hatása lesz, amikor ahelyett, hogy az emberek csak megosztanák ezeket a kiemelkedő tekercseket, megosztják, mi történik valójában napjaikban."

Hogyan lehet olyan boldog IRL, mint ahogyan a közösségi médiában néz

Közösségi média tud jóra használni. (Az egyszerűség kedvéért az Instagram most új funkciókat jelentett be, amelyek célja a gyűlölködők kiszűrése és a kedvesség ösztönzése.) Íme, hogyan használhatja közösségi médiaszokását, hogy olyan boldoggá tegye Önt, mint ahogy a hírcsatornán néz.

1. Először is tudd, hogy nem kell mindent elárulnod.

„Azt tanácsolom mindenkinek, aki szűretlenebb életet akar élni, hogy ne érezze úgy, hogy meg kell osztania személyes életének minden apró részletét” - mondja Abo. Néhány ember (gondolja Lena Dunham) teljesen rendben van, ha mindent megoszt, de nem kell, hogy hitelesebb legyen a közösségi médiában.

Csak azt tedd közzé, ami jól esik. Lehet, hogy ez az éjjeliszekrényeden felhalmozott könyvek fényképét osztja meg, amelyeket még nem olvasott el, a tökéletesen színegyeztetett könyvespolc helyett. Vagy feliratozza a gyönyörű açaí tálát azzal, ami nem a képen (például a teljes katasztrófa zóna, amelyet a konyhában hagyott az előkészítés során). Vagy talán a 25 "meh" szelfi egyikét teszi közzé, mielőtt készített egy tisztességeset.

„Az élet valódi, nem tökéletesen hangszerelt pillanatainak bemutatása sok ember számára megnyithatja a beszélgetést” – mondja Abo. – Értelmesebb módot ad a kapcsolatteremtésre. (Kapcsolódóan: "Az őrzött és zavartalan" a kedvenc új Instagram-mozgalmunk)

2. Fordítsa az irigységet motivációvá.

Az a csipetnyi irigység, amit érez, amikor meglát egy csodálatos célvonal-fotót egy barátja maratonjáról, valójában jó dolog lehet, mondja Abo. "Ha úgy érzed, hogy valaki más bejegyzése váltotta ki, ez egy nagyszerű lehetőség – ezt felhasználhatod arra, hogy növekedj, és jobb emberré válj" – magyarázza. (Kapcsolódó: Előtte-utána fotók a #1 dolog, ami arra ösztönzi az embereket, hogy lefogyjanak)

Fordítás: Használd motivációként, hogy elkezdj edzeni a saját versenyedre.

3. Kerülje el a közösségi média túl sok zavaró tényezőjét.

Az utóbbi időben sok híresség nyitott arra, hogy mentális egészségügyi okokból szünetet tartson a közösségi médiában. (Ariana Grande, Camila Cabello és Gigi Hadid mind méregtelenítettek a rossz közösségi média szokásoktól.) Ha úgy érzi, hogy a görgetés nyugtalanít, akkor nem rossz ötlet.

Az Abo azt javasolja, hogy helyezze át az alkalmazásokat a kezdőképernyőről mélyebbre a telefonjába – így nem ezeket látja először, amikor feloldja a képernyőt. "És kapcsolja ki az értesítéseket, hogy ne zavarja el minden alkalommal, amikor valaki megjegyzést fűz valamihez" - teszi hozzá. Kevesebb idő minden ellenőrzésére mint több időt jelent a kapcsolatok kiépítésére az emberekkel IRL.

Vélemény a következőhöz: