Minden, amit tudnia kell a szorongásról

Tartalom

• Áttekintés
• Mik a szorongási rendellenességek?
• Milyen típusú szorongási rendellenességek vannak?
• Melyek a szorongás tünetei?
• Mi a szorongásos roham?
• Mi okozza a szorongást?
• Vannak olyan tesztek, amelyek diagnosztizálják a szorongást?
• Milyen kezelések vannak a szorongás kezelésére?
• Milyen természetes gyógyszereket alkalmaznak a szorongáshoz?
• Szorongás és depresszió
• Hogyan lehet segíteni a szorongással küzdő gyermekeket?
• Hogyan segíthetünk szorongással küzdő tizenéveseknek?
• Szorongás és stressz
• Szorongás és alkohol
• Kezelhetők-e az ételek szorongás?
• kilátás

Áttekintés

A szorongás a test természetes reakciója a stresszre. Ez a félelem vagy a félelem érzése a jövőben. Az iskola első napja, állásbeszélgetésre való felvétel vagy beszéd tartása a legtöbb ember félelmét és idegességét okozhatja.

De ha szorongásérzése rendkívüli, hat hónapnál hosszabb ideig tart, és zavarja az életét, akkor szorongási rendellenessége lehet.

Mik a szorongási rendellenességek?

Normális érzés, ha egy új helyre költözik, új munkát kezd vagy tesztet vesz. Az ilyen típusú szorongás kellemetlen, de motiválhat arra, hogy keményebben dolgozzon és jobb munkát végezzen. A szokásos szorongás olyan érzés, amely jön és megy, de nem zavarja a mindennapi életet.

Szorongásos zavarok esetén a félelem állandóan veled lehet. Erős és néha gyengítő.

Az ilyen típusú szorongás miatt abbahagyhatja az élvezett dolgok elvégzését. Szélsőséges esetekben megakadályozhatja, hogy belépjen a liftbe, átkeljen az utcán, vagy akár elhagyja otthonát. Kezelés nélkül a szorongás tovább romlik.

A szorongási rendellenességek az érzelmi rendellenességek leggyakoribb formája, és bármilyen korban érintkezhetnek. Az Amerikai Pszichiátriai Szövetség szerint a nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak szorongási rendellenességet, mint férfiaknál.

Milyen típusú szorongási rendellenességek vannak?

A szorongás számos különféle rendellenesség kulcseleme. Ezek tartalmazzák:

• pánikbetegség: ismétlődő pánikrohamok váratlan időkben. Pánikbetegségben szenvedő személy a következő pánikrohamotól való félelemben élhet.
• fóbia: egy adott tárgy, helyzet vagy tevékenység túlzott félelme
• társadalmi szorongásos zavar: szélsőséges félelem, hogy mások ítélkezzenek társadalmi helyzetekben
• rögeszmés-kényszeres rendellenesség: visszatérő irracionális gondolatok, amelyek arra vezetnek, hogy specifikus, ismételt viselkedést hajtson végre
• elválasztási szorongásos zavar: félelem, hogy távol van otthonától vagy szeretteitől
• betegség szorongásos zavar: az egészséggel kapcsolatos szorongás (korábban hipokondriumnak nevezték)
• posztraumás stressz rendellenesség (PTSD): traumás eseményt követő szorongás

Melyek a szorongás tünetei?

A szorongás az érzéstől függően különbözik. Az érzések a gyomorban lévő pillangóktól a versenyző szívig terjedhetnek. Úgy tűnik, hogy ellenőrizhetetlen, minthogy elválasztásod van az elméd és a test között.

Az emberek szorongásos érzésének többek között rémálmok, pánikrohamok és fájdalmas gondolatok vagy emlékek vannak, amelyeket Ön nem tud ellenőrizni. Előfordulhat, hogy általános félelem és aggodalom érzi magát, vagy félhet egy adott helytől vagy eseménytől.

Az általános szorongás tünetei a következők:

• fokozott pulzusszám
• gyors légzés
• nyugtalanság
• koncentrálási nehézség
• elalvási nehézségek

A szorongásos tünetek teljesen különbözhetnek másoktól. Ezért fontos tudni, hogy a szorongás miként jelentkezhet. Olvassa el a szorongásos tünetek sokféle típusát.

Mi a szorongásos roham?

A szorongásos rohamok túlnyomó érzés, aggodalom, szorongás vagy félelem. Sok ember számára a szorongásos roham lassan alakul ki. Ez súlyosbodhat, amikor egy stresszes esemény közeledik.

A szorongásos rohamok nagymértékben változhatnak, és a tünetek egyének között is különbözhetnek. Ennek oka az, hogy a szorongás sok tünete nem mindenkivel fordul elő, és idővel megváltozhatnak.

A szorongásos rohamok általános tünetei a következők:

• ájulás vagy szédülés
• légszomj
• száraz száj
• izzadó
• hidegrázás vagy meleg villanás
• félelem és aggodalom
• nyugtalanság
• szorongás
• félelem
• zsibbadás vagy bizsergés

A pánikroham és a szorongásos rohamok közös tünetekkel rendelkeznek, de nem azonosak. Tudjon meg többet mindegyikről, így eldöntheti, hogy a tünetek egyikének sem következményei.

Mi okozza a szorongást?

A kutatók nem biztosak benne a szorongás pontos okában. De valószínűleg a tényezők kombinációja játszik szerepet. Ide tartoznak a genetikai és környezeti tényezők, valamint az agykémia.

Ezenkívül a kutatók úgy vélik, hogy a félelem ellenőrzéséért felelős agyi területeket érintheti.

A szorongás jelenlegi kutatása mélyebben áttekinti az agy azon részeit, amelyek szorongással járnak. Tudjon meg többet arról, amit a kutatók találnak.

Vannak olyan tesztek, amelyek diagnosztizálják a szorongást?

Egyetlen teszt nem képes diagnosztizálni a szorongást. Ehelyett a szorongás diagnosztizálásához hosszú fizikai vizsgálatok, mentálhigiénés vizsgálatok és pszichológiai kérdőívek szükségesek.

Egyes orvosok fizikai vizsgálatokat végezhetnek, beleértve vér- vagy vizeletvizsgálatot, hogy kizárhassák azokat az alapvető egészségügyi feltételeket, amelyek hozzájárulhatnak a tapasztalt tünetekhez.

Számos szorongási tesztet és skálát is használnak arra, hogy orvosa megbecsülje a szorongás mértékét. Nyissa meg ezeket a teszteket.

Milyen kezelések vannak a szorongás kezelésére?

Miután diagnosztizáltak szorongást, orvosával felfedezheti a kezelési lehetőségeket. Néhány ember számára az orvosi kezelés nem szükséges. Az életmód megváltoztatása elegendő lehet a tünetek kezeléséhez.

Mérsékelt vagy súlyos esetekben azonban a kezelés segít leküzdeni a tüneteket és könnyebben kezelhető mindennapi életet élhet.

A szorongás kezelése két kategóriába sorolható: pszichoterápia és gyógyszeres kezelés. Terapeutaval vagy pszichológussal való találkozás segít megtanulni a felhasználható eszközöket és stratégiákat a szorongás kezelésére, amikor ez felmerül.

A szorongás kezelésére jellemző gyógyszerek közé tartoznak az antidepresszánsok és a nyugtatók. Az agy kémiai egyensúlyának megteremtésére, a szorongásos epizódok megelőzésére és a rendellenesség legsúlyosabb tüneteinek megelőzésére szolgálnak. További információ a szorongáscsökkentő gyógyszerekről és az egyes típusok előnyeiről és előnyeiről.

Milyen természetes gyógyszereket alkalmaznak a szorongáshoz?

Az életmód megváltoztatása hatékony módja lehet annak a stressznek és szorongásnak az átélésére, amelyekkel minden nap megbirkózhat. A legtöbb természetes „gyógymód” a testének gondozása, az egészséges tevékenységekben való részvétel és az egészségtelen tevékenységek kiküszöbölése.

Ezek tartalmazzák:

• elég aludni
• meditál
• aktív marad és gyakorolja
• egészséges táplálkozás
• aktív maradni és edzeni
• az alkohol elkerülése
• elkerülve a koffeint
• dohányzásról való leszokás

Ha ezek az életmód-változások pozitív módszernek tűnnek bizonyos szorongás kiküszöbölésében, olvassa el az egyes működésüket - és szerezzen több jó ötletet a szorongás kezelésére.

Szorongás és depresszió

Ha szorongási rendellenessége van, depresszió is lehet. Noha a szorongás és a depresszió külön fordulhat elő, nem szokatlan, hogy ezek mentális egészségügyi rendellenességekkel együtt fordulnak elő.

A szorongás lehet klinikai vagy súlyos depresszió tünete. Hasonlóképpen, a depresszió súlyosbodó tüneteit egy szorongásos rendellenesség is kiválthatja.

Mindkét állapot tünetei kezelhetők ugyanazon kezelésekkel: pszichoterápia (tanácsadás), gyógyszerek és életmód megváltoztatása.

Hogyan lehet segíteni a szorongással küzdő gyermekeket?

A gyermekek szorongása természetes és gyakori. Valójában minden nyolc gyermeknél szorongás érzi magát. Ahogy a gyermekek felnőnek és szüleiktől, barátaiktól és gondnokoktól tanulnak, jellemzően fejlesztenek készségüket, hogy megnyugtassák magukat és megbirkózzanak a szorongásérzettel.

A gyermekek szorongása azonban krónikus és tartós is lehet, és szorongásos rendellenességgé alakulhat ki. Az ellenőrizetlen szorongás zavarhatja a napi tevékenységeket, és a gyermekek kerülhetik társaikkal vagy családtagjaikkal való interakciót.

A szorongásos tünetek között szerepelhetnek:

• nyugtalanság
• ingerlékenység
• álmatlanság
• félelem érzései
• szégyen
• elszigeteltség érzése

A gyermekek szorongáskezelése magában foglalja a kognitív viselkedésterápiát (talk terápia) és a gyógyszereket. Tudjon meg többet a szorongásos rendellenesség jeleiről, valamint a gyermek szorongásának enyhítésére szolgáló technikákról.

Hogyan segíthetünk szorongással küzdő tizenéveseknek?

A tizenéveseknek számos oka lehet aggodalomra. A tesztek, a főiskolai látogatások és az első dátumok felbukkannak ezekben a fontos években. Azon tinédzserek, akik szorongást éreznek, vagy szorongásos tüneteket tapasztalnak, szorongásos rendellenességekkel járhatnak.

A tizenévesek szorongásának tünetei között lehet idegesség, szégyenlőség, elszigetelő magatartás és elkerülés. Hasonlóképpen, a tizenévesek szorongása szokatlan viselkedéshez vezethet. Lehet, hogy fellép, rosszul teljesít az iskolában, kihagyhatja a társadalmi eseményeket, és akár kábítószer- vagy alkoholfogyasztást is folytathat.

Néhány tizenéveskor a depresszió szorongással járhat. Fontos mindkét állapot diagnosztizálása, hogy a kezelés képes kezelni a mögöttes kérdéseket és segítsen enyhíteni a tüneteket.

A tizenévesek szorongásának leggyakoribb kezelése a beszédterápia és a gyógyszeres kezelés. Ezek a kezelések segítik a depressziós tünetek kezelését is.

Szorongás és stressz

A stressz és a szorongás ugyanazon érme két oldala. A stressz az agyára vagy a testére vonatkozó igények eredménye. Ennek oka lehet egy esemény vagy tevékenység, amely ideges vagy aggasztóvá teszi. A szorongás ugyanolyan aggodalom, félelem vagy nyugtalanság.

A szorongás a stresszre adott reakció lehet, de azokban az emberekben is előfordulhat, akiknek nincsenek nyilvánvaló stresszhatók.

Mind a szorongás, mind a stressz fizikai és mentális tüneteket okoz. Ezek tartalmazzák:

• fejfájás
• hasfájás
• gyors szívverés
• izzadó
• szédülés
• nyugtalanság
• izomfeszültség
• gyors légzés
• pánik
• idegesség
• koncentrálási nehézség
• irracionális harag vagy ingerlékenység
• nyugtalanság
• álmatlanság

Sem a stressz, sem a szorongás nem mindig rossz. Mindkettő valóban egy kis lendületet vagy ösztönzést nyújthat Önnek az előttünk lévő feladat vagy kihívás végrehajtásához. Ha azonban kitartóssá válnak, elkezdhetik zavarni a mindennapi életünket. Ebben az esetben fontos kezelést igényelni.

A kezeletlen depresszió és szorongás hosszú távú kilátásaiba beletartoznak a krónikus egészségügyi problémák, például a szívbetegség. Tudja meg, miért fordul elő szorongás és stressz, és hogyan kezelheti a feltételeket.

Szorongás és alkohol

Ha gyakran aggódik, dönthet úgy, hogy inni szeretne inni az idegeit. Végül is az alkohol nyugtató. Ez csökkentheti a központi idegrendszer aktivitását, ami segíthet abban, hogy nyugodtabbá váljon.

Társadalmi környezetben ez csak a válasz lehet, amelyet meg kell engednie az őrének. Végül talán nem a legjobb megoldás.

Néhány szorongásos betegségben szenvedő ember alkohollal vagy más kábítószerrel való visszaélés miatt arra törekszik, hogy rendszeresen jobban érezze magát. Ez függőséget és függőséget okozhat.

Előfordulhat, hogy a szorongás kezelése előtt alkohol- vagy drogproblémákat kell kezelni. A krónikus vagy hosszú távú alkalmazás végül is súlyosbíthatja az állapotot. További információ annak megértéséért, hogy az alkohol miként súlyosbíthatja a szorongás vagy szorongásos tüneteket.

Kezelhetők-e az ételek szorongás?

A szorongás kezelésére általában gyógyszereket és beszélgetési terápiát alkalmaznak. Az életmód változásai, például a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás, szintén segíthetnek. Ezenkívül néhány kutatás azt sugallja, hogy az enni ételek kedvező hatással lehetnek az agyára, ha gyakran szorongást tapasztal.

Ezek az ételek tartalmazzák:

• lazac
• kamilla
• kurkuma
• étcsokoládé
• joghurt
• zöld tea

További információ arról, hogy ezek az ételek hogyan javíthatják az agy egészségét és csökkenthetik a szorongást.

kilátás

A szorongási rendellenességeket gyógyszeres kezeléssel, pszichoterápiával vagy a kettő kombinációjával lehet kezelni. Egyesek, akiknek enyhe szorongási rendellenessége van, vagy attól tartanak, hogy könnyen elkerülhetik valamit, úgy döntenek, hogy élnek a betegséggel és nem keresnek kezelést.

Fontos megérteni, hogy a szorongásos rendellenességek még súlyos esetekben is kezelhetők. Noha a szorongás általában nem szűnik meg, megtanulhatja kezelni, és boldog, egészséges életet élhet.