Megéri a személyre szabott fitneszfelmérés?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Van egy új trend a fitneszben, és egy jó árcédulával jár-800-1000 dollárról beszélünk. Ezt személyi fitnesz-értékelésnek hívják-a csúcstechnológiai vizsgálatok sorozata, beleértve a V02 max tesztet, a nyugalmi anyagcsere-tesztet, a testzsír-összetétel-tesztet és még sok mást-, és ez felbukkan az ország edzőtermeiben. Fitness-íróként és négyszeres maratoni célba érőként rengeteget hallottam ezekről, de magam még nem.

Végül is könnyű azt gondolni: "De már most is rendszeresen sportolok, elég jól eszem, és egészséges testsúlyú vagyok." Ha ez mégis úgy hangzik, mint Ön, a szakértők azt mondanák, hogy Ön lehet az ideális jelölt az egyik ilyen értékelésre.

Hogy-hogy? "Sokszor a nagyon fitt, motivált emberek fennsíkon vagy azért, mert kiegyenlítettek az edzéseik, vagy nincs valódi irányérzékük" - mondja Rolando Garcia III, az Equinox exkluzív E versenyének menedzsere, aki az Equinox T4 fitnesz felmérésén keresztül nyolc -kilenc vizsgálatot végeznek, hogy további betekintést nyújtsanak az egészségügyi intézkedésekbe.

Még több: "Sok nagyszerű edzésprogram létezik, de mindenki más. Bár valami azt mondhatja, hogy a maximális pulzusszám 50 százalékával gyakoroljon, lehet, hogy 60 százalékon kell lennie, mert a küszöbérték más" Nina Stachenfeld, a Yale-i John B. Pierce Lab munkatársa, ahol ilyen értékeléseket végez. – Nem tudhatod az általunk közölt adatok nélkül.

Miután hallottam az összes hype -ot, megálltam az Equinoxnál, hogy magam is értékelést kapjak. Az eredmények: volt nagyon hogy megismerjem saját erőnlétemet.

RMR teszt

A cél: Ez a teszt leolvassa a nyugalmi anyagcserét, vagyis azt, hogy hány kalóriát éget el nyugalomban egy nap alatt. Szükségem volt arra, hogy 12 percig lélegezzek be egy csőbe, eltömődött orral, hogy megmérjem a szervezetem által felhasznált oxigén mennyiségét és azt, hogy mennyi szén -dioxidot termel a szervezetem. (Gyors természettudományos lecke: Az oxigén szénhidrátokkal és zsírokkal egyesül, hogy energiát termeljen, és ezeknek a szénhidrátoknak és zsíroknak a lebontása szén-dioxidot termel.) Ez az információ segíthet nyomon követni a napi táplálékbevitelt – ha tudja, hány kalóriát éget el. nyugalomban felmérheti, mennyit fogyasszon, ahelyett, hogy elmenne a "becslésektől", amelyek az Ön számára megfelelőek vagy nem.

Eredményeim: 1 498, amiről azt mondták, hogy nagyon jó a méretemhez és a koromhoz (20-as évek közepe, 5 '3 "és 118 font). Ez azt jelenti, hogy megtartom a súlyomat, ha napi 1498 kalóriát fogyaszthatok, még akkor is, ha nem Egyáltalán nem mozdulok. De azt mondták, hogy ehhez pusztán az aktív életmódomnak köszönhetően 447 kalóriát tudok hozzáadni (sétálok a metróhoz és onnan vissza, és egy álló asztalnál állok). Edzésnapokon további 187 kalóriát tudok hozzáadni. , ami azt jelenti, hogy napi 2132 kalóriát is el tudok fogyasztani anélkül, hogy híznék. Ezzel együtt tudok élni! (Ha fogyni szeretnék, az eredmények azt mutatják, hogy ezt az összeget 1498-ra kell csökkentenem – még azokon a napokon is, amikor Ezekkel az eredményekkel azt is láthatja, hogy mennyi zsírt és szénhidrátot éget el-ez a stressz mutatója, mondja Garcia.

Testzsír teszt

A cél: to mérje meg a bőr alatti zsírt (közvetlenül a bőr alatti zsírt, szabványos tolómérővel) és a zsigeri zsírt (a szerveket körülvevő veszélyesebb zsírt).

Eredményeim: Úgy látszik, a bőr alatti zsírom baromi jó: 17,7 százalék. Mégis az enyém teljes a testzsír sokkal magasabb, 26,7 százalék. Bár még mindig az egészséges tartományban van, ez azt jelezheti, hogy a zsigeri zsírom nem optimális – azt mondták nekem, hogy csökkentenem kell a borfogyasztást, és csökkentenem kell az életmódbeli stresszt okozó tényezőket. (Tudja meg a testzsír 4 nem várt jótékony hatását.)

Fit 3D teszt

A cél: Ez egy szuper jó vizsga, ahol egy mozgó platformon áll, amely körbeforgat és teljes testfelvételt végez, és számítógépes képet eredményez. Elég őrült. Többek között megmondhatja, ha testtartási egyensúlyhiányai vannak.

Eredményeim: Enyhe egyensúlyhiányom van a vállamban, mert a táskámat a bal vállamon hordom! Ezen dolgozom.

Funkcionális mozgási képernyő teszt

A cél: mozgásproblémák vagy egyensúlyhiányok megállapítására.

Eredményeim: Az egyik quad látszólag erősebb, mint a másik (talán ez az oka annak, hogy csak a bal quadom volt nagyon fájó a hosszú hétvégi futás után!). Szerencsére vannak gyakorlatok, amelyekkel ezt kijavíthatom – biztosított Garcia. Ez csak egy példa arra, miért örülök, hogy elvégeztem egy ilyen tesztet-honnan tudhattam volna ezt másként?

V02 Max teszt

A cél: hogy elmondja, mennyire kardiovaszkulárisan „fitt” vagy, és segít meghatározni, hogy melyik edzésmódban leszel a leghatékonyabb, milyen típusok segítenek a legjobb eredmények elérésében, és milyen intenzitással kell dolgoznod a legjobb anyagcsere érdekében zsír. Bevallom, ennek örültem a legjobban, bár nem volt szórakoztató! Fel kellett vennem egy nem túl kényelmes vagy vonzó maszkot egy gépre akasztva, és elég intenzív tempóban futottam 13 percig, miközben Garcia folyamatosan növelte a lejtőt.

Eredményeim: Úgy éreztem, hogy A+ -t kaptam egy általános iskolai vizsgán, amikor Garcia azt mondta, hogy a "felsőbb" tartományban szereztem gólt. Ami igazán félelmetes: Egy papírlappal távozol, amely megmondja a legjobb "zónákat", ahol gyakorolhatsz. Ha saját példámat használom, a "zsírégető zónám" 120 ütés / perc, az "aerob küszöb" 160 ütés/perc, az anaerob küszöböm pedig 190 ütés/perc. Mit jelent mindez? Sok intervallum edzésprogram "alacsony", "mérsékelt" és "magas" intenzitású intézkedéseket tesz, és ez segít nekem kitalálni pontosan mit jelent ez számomra. Edzés közben pedig pulzusmérő segítségével meggyőződhetek arról, hogy a "megfelelő" intenzitással dolgozom.

A lényeg: Függetlenül attól, hogy hol végeztük ezeket a teszteket, ha elkészültek, van egyfajta alkalmassági jelentéskártyája. Ez pedig azt jelenti, hogy komoly változtatásokat hajthat végre, legyen szó a fogyásról vagy a gyorsabb versenyidőről. Az értékelés után "az emberek ekkor kezdenek reagálni arra, amit tenniük kell" - mondja Garcia. "Minél jobb formában vagy, annál több adatra van szükséged ahhoz, hogy mérd, hol tartasz, és hová mehetsz."

Vélemény a következőhöz: