Az argánolaj 12 előnye és felhasználása

Tartalom

• 1. Alapvető tápanyagokat tartalmaz
• 2. Antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
• 3. május fokozhatja a szív egészségét
• 4. Előnyei lehetnek a cukorbetegségnek
• 5. Lehet rákellenes hatása
• 6. Csökkentheti a bőr öregedésének jeleit
• 7. Kezelhet néhány bőrbetegséget
• 8. Elősegítheti a sebgyógyulást
• 9. Hidratálhatja a bőrt és a hajat
• 10. Gyakran használják a striák kezelésére és megelőzésére
• 11. Néha pattanások kezelésére használják
• 12. Könnyű hozzáadni a rutinjához
• Bőrre
• Hajra
• Főzéshez
• Alsó vonal

Az argánolaj évszázadok óta kulináris alapanyag Marokkóban - nemcsak finom, diós íze, hanem széles körű potenciális egészségügyi előnyei miatt is.

Ez a természetben előforduló növényi olaj az argánfa gyümölcsének magjából származik.

Bár Marokkóban őshonos, az argánolajat ma már világszerte számos kulináris, kozmetikai és gyógyászati ​​alkalmazásra használják.

Ez a cikk az argánolaj 12 legkiemelkedőbb egészségügyi előnyét és felhasználását ismerteti.

1. Alapvető tápanyagokat tartalmaz

Az argánolaj elsősorban zsírsavakból és különféle fenolos vegyületekből áll.

Az argánolaj zsírtartalmának nagy része olajsavból és linolsavból származik (1).

Az argánolaj zsírsavtartalmának körülbelül 29–36% -a linolsavból vagy omega-6-ból származik, így ez az alapvető tápanyag jó forrása (1).

Az olajsav, bár nem esszenciális, az argánolaj zsírsav-összetételének 43–49% -át teszi ki, és nagyon egészséges zsír is. Az olívaolajban is megtalálható olajsav híres a szív egészségére gyakorolt ​​pozitív hatásáról (1,).

Ezenkívül az argánolaj gazdag E-vitamin-forrás, amely az egészséges bőr, haj és szem számára szükséges. Ez a vitamin erős antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik (1).

Az argánolaj jó forrást jelent a linol- és az oleinsavsavakban, amelyek két közismerten támogatják az egészséget. Emellett magas E-vitamin-szinttel büszkélkedhet.

2. Antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik

Az argánolajban található különféle fenolos vegyületek valószínűleg felelősek antioxidáns és gyulladáscsökkentő képességük nagy részéért.

Az argánolaj gazdag E-vitaminban vagy tokoferolban, zsírban oldódó vitaminban, amely erős antioxidánsként szolgál a szabad gyökök káros hatásainak csökkentésére (1).

Az argánolajban jelen lévő egyéb vegyületek, mint például a CoQ10, a melatonin és a növényi szterolok is szerepet játszanak antioxidáns képességében (,,).

Egy nemrégiben végzett tanulmány a gyulladásos markerek jelentős csökkenését tárta fel az argánolajjal táplált egerekben a magas gyulladású máj toxinnak való kitettség előtt a kontroll csoporthoz képest (

Ezenkívül egyes kutatások azt mutatják, hogy az argánolajat közvetlenül a bőrére is felviheti, hogy csökkentse a sérülések vagy fertőzések okozta gyulladást ().

Bár ezek az eredmények biztatóak, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az argánolajat hogyan lehet gyógyszeresen használni az emberekben a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésére.

Az argánolajban található több vegyület segíthet csökkenteni a gyulladást és az oxidatív stresszt, bár további kutatásokra van szükség.

3. május fokozhatja a szív egészségét

Az argánolaj gazdag olajsavforrás, amely egyszeresen telítetlen, omega-9 zsír (1).

Az olajsav számos más élelmiszerben is megtalálható, köztük az avokádóban és az olívaolajban, és gyakran szívvédő hatásának tulajdonítják (,).

Egy kis emberi tanulmány megállapította, hogy az argánolaj összehasonlítható volt az olívaolajjal abban a képességében, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát a vér antioxidáns szintjére gyakorolt ​​hatása révén ().

Egy másik kis emberi tanulmányban az argánolaj magasabb bevitele alacsonyabb „rossz” LDL-koleszterinszinttel és magasabb antioxidáns-szinttel társult a vérben ().

Egy 40 egészséges ember szívbetegség kockázatával foglalkozó tanulmányában azok, akik napi 30 gramm argánolajat fogyasztottak 30 napig, 16% -kal, illetve 20% -kal csökkentették a „rossz” LDL- és trigliceridszinteket (11).

Bár ezek az eredmények ígéretesek, nagyobb vizsgálatokra van szükség annak megértéséhez, hogy az argánolaj miként támogathatja az emberek szívének egészségét.

Az argánolaj zsírsavai és antioxidánsai segíthetnek a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, bár további kutatásokra van szükség.

4. Előnyei lehetnek a cukorbetegségnek

Néhány korai állatkísérlet szerint az argánolaj segíthet megelőzni a cukorbetegséget.

Két tanulmány az éhomi vércukorszint és az inzulinrezisztencia jelentős csökkenését eredményezte az egerekben, amelyek magas cukortartalmú étrendet fogyasztottak argánolaj mellett (,).

Ezek a tanulmányok nagyrészt az olaj antioxidáns tartalmának tulajdonították ezeket az előnyöket.

Az ilyen eredmények azonban nem feltétlenül jelentik azt, hogy ugyanazok a hatások jelentkeznének az embereknél is. Ezért humán kutatásra van szükség.

Egyes állatkísérletek azt mutatják, hogy az argánolaj csökkentheti a vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát a cukorbetegség megelőzésében. Ennek ellenére az emberi vizsgálatok hiányoznak.

5. Lehet rákellenes hatása

Az argánolaj lassíthatja egyes rákos sejtek növekedését és szaporodását.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat során argánolajból származó polifenol vegyületeket alkalmaztak prosztatarákos sejtekre. Az extraktum 50% -kal gátolta a rákos sejtek növekedését a kontroll csoporthoz képest ().

Egy másik kémcsőben végzett vizsgálatban az argánolaj és az E-vitamin gyógyszerészeti szintű keveréke növelte a sejthalál arányát az emlő- és a vastagbélrák sejtmintáin ().

Bár ez az előzetes kutatás érdekes, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy az argánolaj használható-e az emberek rákjának kezelésére.

Néhány kémcsőben végzett vizsgálat feltárta az argánolaj lehetséges rákellenes hatásait, bár további vizsgálatokra van szükség.

6. Csökkentheti a bőr öregedésének jeleit

Az argánolaj gyorsan vált számos bőrápolási termék népszerű összetevőjévé.

Egyes kutatások szerint az argánolaj étrendi bevitele elősegítheti az öregedési folyamat lassítását azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és az oxidatív stresszt ().

Támogathatja az egészséges bőr javítását és fenntartását, ha közvetlenül a bőrére viszi, így csökkentve az öregedés vizuális jeleit ().

Egyes humán vizsgálatok azt mutatják, hogy az argánolaj - mind elfogyasztva, mind közvetlenül beadva - hatékonyan növeli a bőr rugalmasságát és hidratáltságát a posztmenopauzás nőknél (,).

Végül további emberi kutatásokra van szükség.

Néhány kis tanulmány azt mutatja, hogy az argánolaj hatékonyan csökkentheti az öregedés jeleit, akár lenyelve, akár közvetlenül a bőrére kenve.

7. Kezelhet néhány bőrbetegséget

Az argánolaj évtizedek óta népszerű otthoni gyulladás a gyulladásos bőrbetegségek kezelésében - különösen Észak-Afrikában, ahol az argánfák származnak.

Bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá az argánolaj képességét a specifikus bőrfertőzések kezelésére, még mindig gyakran használják erre a célra.

A jelenlegi kutatások azonban azt mutatják, hogy az argánolaj valóban tartalmaz számos antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületet, ezért tűnik a bőrszövet kezelésének ().

Ne feledje, hogy további kutatásokra van szükség.

Míg az argán olajat hagyományosan a bőrfertőzések kezelésére használják, korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre ennek alátámasztására. Ennek ellenére a gyulladáscsökkentő vegyületek előnyösek lehetnek a bőrszövet számára.

8. Elősegítheti a sebgyógyulást

Az argánolaj felgyorsíthatja a sebgyógyulási folyamatot.

Egy állatkísérlet azt mutatta, hogy jelentősen megnőtt a sebgyógyulás azoknál a patkányoknál, akik napi kétszer, 14 napig argánolajat kaptak másodfokú égésükön ().

Bár ezek az adatok semmit sem bizonyítanak bizonyossággal, mégis jelzik az argánolaj lehetséges szerepét a sebgyógyulásban és a szövetek helyreállításában.

Ennek ellenére emberi kutatásra van szükség.

Egy állatkísérlet során az égési sebekre alkalmazott argánolaj felgyorsította a gyógyulást. Emberi kutatásra azonban szükség van.

9. Hidratálhatja a bőrt és a hajat

Az olajsav és a linolsavak, amelyek az argánolaj zsírtartalmának többségét alkotják, létfontosságú tápanyagok az egészséges bőr és haj fenntartásához (1, 20).

Az argánolajat gyakran közvetlenül adják a bőrnek és a hajnak, de lenyeléskor is hatékony lehet.

Egy tanulmányban mind az argánolaj orális, mind helyi alkalmazásával javult a posztmenopauzás nők bőrének nedvességtartalma ().

Bár nincs kutatás az argánolaj hajegészségügyi specifikus felhasználásáról, egyes tanulmányok azt mutatják, hogy más, hasonló táplálkozási profilú növényi olajok csökkenthetik a hajhasadásokat és más típusú hajkárosodásokat ().

Az argánolajat népszerű módon használják a bőr és a haj hidratálására. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az argánolajban található zsírsavak támogathatják az egészséges, hidratált bőrt és csökkenthetik a haj károsodását.

10. Gyakran használják a striák kezelésére és megelőzésére

Az argánolajat gyakran használják a striák megelőzésére és csökkentésére, bár hatékonyságát nem igazolták.

Valójában nincs erős bizonyíték arra, hogy bármilyen helyi kezelés hatékony eszköz a striák csökkentésére ().

A kutatások azonban azt mutatják, hogy az argánolaj segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani a bőr rugalmasságát - ezért lehet, hogy olyan sokan számolnak be arról, hogy sikeresek voltak a striák használatában (,).

Az argánolajat gyakran használják orvosságként a striák kezelésére, bár tudományos adatok nem támasztják alá ezt.

11. Néha pattanások kezelésére használják

Egyes források szerint az argánolaj hatékony kezelés a pattanásokra, bár ezt szigorú tudományos kutatás nem támasztja alá.

Ennek ellenére az argánolaj antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületei támogathatják a pattanások által okozott csökkent bőrpírt és irritációt (,).

Az olaj hozzájárulhat a bőr hidratálásához is, ami fontos a pattanások megelőzésében ().

Az, hogy az argánolaj hatékony-e a pattanások kezelésében, valószínűleg annak okától függ. Ha száraz bőrrel vagy általános irritációval küzd, az argánolaj jelenthet megoldást. Ha azonban pattanásait hormonok okozzák, akkor az argánolaj valószínűleg nem jelent jelentős enyhülést.

Bár egyesek azt állítják, hogy az argánolaj hatékony a pattanások kezelésében, egyetlen tanulmány sem támasztja alá ezt. Ugyanakkor csökkentheti a pattanások okozta bőrpírt és csillapíthatja az irritációt.

12. Könnyű hozzáadni a rutinjához

Mivel az argánolaj egyre népszerűbbé válik, könnyebb, mint valaha, hozzáadni az egészség és a szépség rutinjához.

Széles körben elérhető a legtöbb nagy élelmiszerboltban, drogériában és online kiskereskedőben.

Bőrre

Az argánolajat általában helyileg, tiszta formájában használják, de gyakran tartalmazzák olyan kozmetikai termékekben is, mint a testápolók és a bőrkrémek.

Bár közvetlenül a bőrére alkalmazható, a legjobb lehet nagyon kis mennyiséggel kezdeni, hogy ne legyenek káros mellékhatásai.

Hajra

Az argánolajat közvetlenül nedves vagy száraz hajra kenheti a nedvesség javítása, a törés és a fodrosodás csökkentése érdekében.

Néha tartalmazzák samponok vagy balzsamok is.

Ha először használja, kezdjen egy kis mennyiséggel, hogy lássa, hogyan reagál a haja. Ha természetesen zsíros gyökerei vannak, az argan-t csak a haj végére vigye fel, hogy elkerülje a zsíros megjelenésű hajat.

Főzéshez

Ha érdekli az argánolaj étellel történő használata, keresse meg a kifejezetten főzésre forgalmazott fajtákat, vagy győződjön meg arról, hogy 100% -ban tiszta argánolajat vásárol.

A kozmetikai célokra forgalmazott argánolaj keverhető más összetevőkkel, amelyeket nem szabad bevenni.

Hagyományosan az argánolajat használják a kenyér megmártására vagy a kuszkusz vagy a zöldségek csöpögtetésére. Enyhén melegíthető is, de nem megfelelő a magas hőmérsékletű edényekhez, mivel könnyen megéghet.

A közelmúltban növekvő népszerűsége miatt az argánolaj széles körben elérhető és könnyen használható a bőr, a haj és az élelmiszer számára.

Alsó vonal

Az argán olajat évszázadok óta használják különféle kulináris, kozmetikai és gyógyászati ​​célokra.

Gazdag esszenciális tápanyagokban, antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben.

Korai kutatások szerint az argánolaj segíthet megelőzni a krónikus betegségeket, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a rákot. Különböző bőrbetegségeket is kezelhet.

Bár a jelenlegi kutatások nem tudják végérvényesen kijelenteni, hogy az argánolaj hatékony ezen állapotok bármelyikének kezelésében, sokan kívánatos eredményekről számolnak be használatuk után.

Ha kíváncsi az argánolajra, ma már könnyű megtalálni és elkezdeni használni.