Nézze meg, amint Ashley Graham bizonyítja, hogy a kardiónak nem kell szopnia

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sokunkhoz hasonlóan Ashley Grahamnek erős érzelmei vannak a kardióval kapcsolatban. "Ti már tudjátok ... a kardió az edzéseim része, amit utálok" - írta nemrég az Instagramon. (Ugyanaz, Ashley, ugyanaz.)

Az ICYDK, a hagyományos értelemben vett kardió nem szükséges adalék az edzésprogramhoz. Ez azt mondta, hogy van még mindig fontos a pulzusszám növelése-erre Graham rájön. De amikor kitalálta, hogyan dobja fel a szívét, anélkül, hogy számtalan kilométert naplózna, vagy haragosan burpe -t csinálna, arra kényszerítette a modellt, hogy kreatívabb legyen. "Az egyetlen módja annak, hogy szerdán megtaláljam a módját, hogy szórakoztatóvá tegyem magam, és rávegyem magam a szórakozásra" - írta. (Kapcsolódó: Úgy edzettem, mint Ashley Graham, és ez történt)

A nemrégiben megosztott videóban Graham körülbelül 10 kilós medicinlabdákat ad át Kira Stokes-szal, a híresség edzőjével, aki az új névrokonos alkalmazásának, a Kira Stokes Fitnek a hátterében áll – és komolyan úgy néz ki, mint aki éli az életét. "A szív- és érrendszeri kondicionáló fúrók egyenlő részekből szórakoztatóak és hatékonyak lehetnek" - írta Stokes Instagram -oldalán, ugyanazon videó mellett, amelyet Graham megosztott. "Hagyj időt magadnak távol a futópadtól, biciklitől, evezőtől stb. ... Legyél kreatív, lendítsd fel ezeket az endorfinokat, hagyd, hogy a belső gyermeked ragyogjon, és illessze be a nevetést = bónusz munka."

Graham számára különösen hatékony, ha egyedülálló módszereket talál a kardió edzésbe való bekapcsolására, mivel a gyakorlásra szánt idő nehéz lehet a heves ütemtervével. „Általában 75 perces foglalásokat szoktam lefoglalni az ügyfelekkel, de azokon a napokon, amikor Ashley kényszerül az időre, és továbbra is szorongatni akarja az edzést, még kreatívabb leszek, ha módot találok arra, hogy hatékonyan és eredményesen megkérdőjelezzem erejét, erejét és állóképességét. szórakoztató" - mondja Stokes Alak. (Kapcsolódóan: 7 másik fenékgyakorlat Ashley Graham edzőjétől, hogy erős zsákmányt építsenek)

Az edzések ilyen módon történő felállítása Graham fitneszcéljai szempontjából is kulcsfontosságú, amelyre – ahogyan Graham már a múltban is emlékeztette a trollokat – nem az a cél, hogy fogyjon vagy görbüljön.

"Erősnek akarja magát érezni, valamilyen definíciót építeni és megerősíteni a magját" - mondja Stokes. "Ő egy rohadt atléta, és azt is szeretné, ha hasonló módon edzett volna. Hihetetlen testtudata van. És legfőképpen a legjobb énje akar lenni." (Kapcsolódó: Ashley Graham testpozitív megerősítéseket használ a legjobb módon)

Azok számára, akik Grahamhez hasonlóan szeretik az emelést, de nem szeretik a hagyományos kardiót a futópadon vagy a kerékpáron, Stokes a következő tanácsot adja: "Az embereknek emlékezniük kell arra, hogy mit csináltunk gyerekként. Játszottunk. Nincs szabály, hogy megteheti. ne tedd ezt egész életedben. A nap végén a szíved egy izom, és úgy kell kondícionálnod, mint a tested bármely más izomzatát. A legjobb módja annak, hogy megtaláld a módját, hogy szórakoztató legyen. Gondolj csak a dobozon kívülre. "

Vélemény a következőhöz: