Ashley Graham felfedte új, de "technikailag régi" megszállottságát a görkorcsolyázással kapcsolatban

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Amellett, hogy testpozitív királynő, Ashley Graham az edzőterem végső rosszkedve. Edzési rutinja nem séta a parkban, és Instagramja bizonyítja. Gyorsan lapozzon a hírcsatornában, és számtalan videót talál a szánok tologatásáról, a hűvös fitneszfelszerelések kipróbálásáról és homokzsákokkal a farizom hidakról (még akkor is, ha sportmelltartója nem hajlandó együttműködni).

A modell sem fél új dolgokat kipróbálni – emlékezz, amikor bebizonyította, hogy a légi jóga út nehezebb, mint amilyennek látszik?

Most Graham újabb fitnesz érdeklődést váltott ki (fitnessérdek?): görkorcsolyázás. Egy új Instagram-bejegyzésben a modell megosztott egy videót arról, hogy egy parkban korcsolyázik, feltehetően a szülei házának közelében, Lincolnban, Nebraskában, ahol karanténban van a COVID-19 idején. A rövid klip azt mutatja, amint Graham lazán korcsolyázik, és néhány hideg dallamra barázdálkozik, egy lila sportmelltartóra rétegzett fehér felsőbe öltözve, klasszikus fekete motoros rövidnadrággal párosítva. (Kapcsolódóan: Ashley Graham nem tud beszélni erről a sportmelltartóról, amelyet kifejezetten nagy mellekre terveztek)

Kiderült, hogy Graham összefűzte görkorcsolyáját, és elindult a napba a Zoom találkozók között - osztotta meg a bejegyzés feliratában. A legjobb rész? Középiskola óta használ egy korcsolyát, ami a tulajdonában van. "Kiabálj a '05 -ös osztályomnak" - írta, hozzátéve, hogy a görkorcsolya most az "új (technikailag régi) megszállottsága".

Tagadhatatlan, hogy Graham a görkorcsolyázást rengeteg szórakozásnak tartja, de megteszi tulajdonképpen edzésnek számít? Szakértők szerint fene igen. "A görkorcsolya rendkívül hatékony állóképességi, erő- és izomfejlesztő edzés lehet" - mondja Beau Burgau, C.S.C.S., erőedző és a GRIT Training alapítója.

Erő szempontjából a görkorcsolya elsősorban az alsó testet célozza meg, a quadokat, a farizmokat, a csípőhajlítókat és a hát alsó részét dolgozva - magyarázza Burgau. De ez is kihívást jelent a magodnak. "A magját kell használnia, hogy stabilizálja magát, ami pedig javítja az egyensúlyát, az irányítását és a koordinációját" - mondja az edző. (Ezért olyan fontos az alapvető erő.)

Az állóképességet tekintve a görkorcsolya komolyan hatékony aerob gyakorlat, nem beszélve az alacsony hatású kardióedzésről-teszi hozzá Burgau. Fordítás: kisebb a sérülések kockázata a kardió egyéb formáihoz, például a futáshoz képest. "A korcsolyázás gördülékeny mozgás" - magyarázza Burgau. "Ha megfelelő a formája, sokkal könnyebb az ízületein, mint a futásnál, ahol az ismétlődő, ütős mozdulatok megnehezíthetik a csípőjét és a térdét."

A legjobb rész? Ahhoz, hogy kihasználhassa ezeket az előnyöket, nem kell túl sokat aggódnia az intenzitása miatt - mondja Burgau. „A futáshoz hasonlóan nehéz sprintet tartani korcsolyázás közben” – magyarázza. "Tehát tökéletes olyan állandó sebességet találni, amely felgyorsítja a pulzusszámot."

A nagyobb kihívás érdekében próbálja meg az intervallum "sprinteket" görkorcsolyájával, javasolja Burgau. „Az 1:3-as munka/pihenés arány feldobja a szívét, és felpörgeti az intenzitást, ha ezt keresi” – mondja. (Kapcsolódó: Intervallum edzések, amikor szűkös az idő)

Mielőtt azonban megfogná korcsolyáját, győződjön meg róla, hogy megfelelő védőfelszereléssel rendelkezik. Függetlenül attól, hogy görkorcsolyaszakértő vagy kezdő, a sisak (és jó mértékig könyök- és térdvédő) viselése kulcsfontosságú korcsolyázás közben. A Johns Hopkins Medicine szerint az ICYDK szerint a fejsérülések a halálozási és fogyatékossági okok. Lényeg: Soha nem lehet túl biztonságos. (Kapcsolódó: Ez az intelligens kerékpáros sisak hamarosan megváltoztatja a kerékpár biztonságát)

Ez azt jelenti, hogy amíg Ön felelősségteljes, a görkorcsolya kiváló kardio alternatíva lehet az olyan tevékenységekhez, mint a futás, kerékpározás vagy akár az elliptikus - és előnyei túlmutatnak a kardión. "A korcsolyázáshoz elme-test kapcsolat szükséges, mert ez egy tanult készség"-magyarázza Burgau. "A séta és a futás sokkal természetesebb és ösztönösebb, de mivel a görkorcsolya egy tanult mozgás, jelen marad és a pillanatban tart, így nagyszerű módja az éberség gyakorlásának."

Vélemény a következőhöz: