Hogyan kell bevenni a Spirulina-t a fogyásért (és egyéb előnyökért)

Tartalom

• Segít a Spirulina a fogyásban?
• Hogyan kell bevenni a Spirulina-t
• Lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok
• Tápanyag-információ
• Mire szolgál a Spirulina

A spirulina segít a fogyásban, mert a magas fehérje- és tápanyagkoncentráció miatt növeli a jóllakottságot, emiatt a test jobban működik, és az embernek nincs kedve például édességet fogyasztani. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina javíthatja a zsírok és a glükóz anyagcseréjét, csökkentve a májban felhalmozódott zsírt és védve a szívet.

A spirulina egyfajta tengeri moszat, amelyet táplálékkiegészítőként használnak, mivel kiváló vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, jelenleg szuperélelmiszernek számít, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Ez a hínár por formában és kapszulákban kapható, és kevés vízzel, vagy gyümölcslevek vagy turmixok keverékében fogyasztható. A por és a kiegészítő egyaránt megvásárolható az egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban, online áruházakban és egyes szupermarketekben.

Segít a Spirulina a fogyásban?

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina és az egészséges táplálkozás elősegítheti a fogyást, mivel étvágycsökkentőként működhet és kontrollálhatja a jóllakottságot, mivel gazdag fenilalaninban, a kolecisztokinin hormon prekurzor aminosavában, amely meghatározza a gyomor jóllakottságát. .

Ezenkívül a spirulina hatással lehet a leptinre, egy hormonra, amely segít csökkenteni az étvágyat és zsírégetést. Így tisztító hatása hozzájárul a test tisztításához és méregtelenítéséhez, felgyorsítja az anyagcserét.

Más tanulmányok szerint a spirulina segít csökkenteni a zsírszövetet, mivel képes lassítani a metabolikus szindrómában szenvedő személynél bekövetkező gyulladásos folyamatot, és emellett felelős egy olyan enzim gátlásáért, amely felelős a zsírsavak termeléséért.

Hogyan kell bevenni a Spirulina-t

A spirulina ajánlott napi mennyisége 1-8 gramm a céltól függően:

• Kiegészítésként: 1 g naponta;
• A súly csökkentésére: Napi 2-3 g;
• A koleszterinszint szabályozásában: Napi 1-8 gramm;
• Az izomteljesítmény javítása érdekében: 2-7,5 g naponta;
• A vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében: 2 g naponta;
• A vérnyomás szabályozásában: 3,5-4,5 g naponta;
• A máj zsírjának kezelésére: 4,5 g naponta.

A spirulinát az orvos vagy a táplálkozási tanácsadó tanácsának megfelelően kell bevenni, és egyetlen adagban vagy 2-3 adagra elosztva fogyasztható a nap folyamán, ajánlott legalább 20 perccel a főétkezések (reggeli) reggel előtt használni, ebéd vagy vacsora).

Lehetséges mellékhatások és ellenjavallatok

A spirulina fogyasztása hányingert, hányást és / vagy hasmenést és ritka esetekben allergiás reakciókat okozhat. A mellékhatások elkerülése érdekében fontos, hogy ne lépje túl a kiegészítés ajánlott adagjait.

A spirulinát kerülni kell a fenilketonuriában szenvedőknek, mivel azok magas szintű fenilalanint tartalmaznak, vagy olyan embereknek, akiknek problémái vannak az aminosavval kapcsolatban. Ezenkívül terhesség, szoptatás és gyermekek esetében sem szabad alkalmazni, mivel hatása nem érhető el.

Tápanyag-információ

Az alábbi táblázat feltünteti a spirulina tápértékét 100 grammonként, a mennyiségek a fajtól és a növény termesztésétől függően változhatnak:

* Fontos megjegyezni, hogy a B12 pszeudovitamin nem metabolizálódhat a szervezetben, így fogyasztása nem növeli a vér B12-vitamin szintjét, fontos, hogy a vegán vagy vegetáriánusok ezt figyelembe vegyék.

Mire szolgál a Spirulina

A Spirulina különféle betegségek, például magas vérnyomás, dyslipidaemia, allergiás nátha, vérszegénység, cukorbetegség és metabolikus szindróma megelőzésére és kezelésére szolgál, mivel vitaminokban és ásványi anyagokban, klorofillban, kiváló minőségű fehérjékben, esszenciális zsírsavakban és antioxidánsokban gazdag algákról van szó.

Ezen túlmenően olyan vegyületei vannak, amelyek immunstimulánsok, például inulin és phycocyanin, amelyek gyulladáscsökkentő, antioxidáns és tumorellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez a moszat fontos szerepet játszhat a neurológiai rendellenességek és az ízületi gyulladás kezelésében is.

Így a spirulina felhasználható:

1. Alacsonyabb vérnyomás, mivel segíti az erek ellazulását és elősegíti a nitrogén-oxid termelését:
2. Alacsonyabb koleszterinszint és trigliceridekmert gátolja a lipidek felszívódását és elősegíti a jó koleszterin, a HDL növekedését;
3. Javítsa az allergiás nátha tüneteit, csökkenti az orrváladékot, a torlódásokat, a tüsszentést és a viszketést, mivel erősíti az immunrendszert;
4. A cukorbetegség megelőzése és ellenőrzése, mivel láthatóan segít növelni az inzulinérzékenységet és gyorsan csökkenteni a glükózszintet;
5. Kedvenc fogyás, mivel csökkenti a gyulladást a zsírszövet szintjén, és ennek következtében fokozza a zsírvesztést a metabolikus szindrómában szenvedőknél;
6. Növelje a figyelmet, javítsa a hangulatot és a hangulatot, kerülve a depressziót, mivel gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely elősegíti a jólétért felelős hormonok termelését;
7. Javítsa a memóriát és gyakoroljon neuroprotektív hatást, mert gazdag fikocianinban és antioxidánsokban, előnyös az Alzheimer-kórban szenvedők számára és csökkenti a korral járó kognitív károsodást;
8. Csökkentse a gyulladást, mivel omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként hatnak a szervezetben;
9. Az immunrendszer javítása és erősítése, mert aktiválja az immunrendszer sejtjeit;
10. Segítség az ízületi gyulladás kezelésében, mivel úgy gondolják, hogy megvédheti az ízületeket;
11. Megakadályozza az idő előtti öregedéstmivel gazdag antioxidánsokban, például A- és C-vitaminban, amelyek segítenek csökkenteni a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást;
12. A rák megelőzésemivel gazdag antioxidánsokban és mikrotápanyagokban, például cinkben és szelénben, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást;
13. Elősegítse a hipertrófiát és az izmok helyreállításátr, mivel fehérjékben, omega-3-ban és ásványi anyagokban, például vasban és magnéziumban gazdag, amellett, hogy javítja az ellenállási gyakorlatok teljesítményét;
14. Tisztítsa meg a szervezetetmert májvédő hatású, antioxidáns hatása miatt megakadályozza a májsejtek károsodását és védi a toxinoktól. Ezenkívül a spirulina képes csökkenteni a májban felhalmozódott zsírt. Vírusellenes hatást fejthet ki a herpes simplex vírus és a hepatitis C ellen is;
15. A vérszegénység tüneteinek javítása, mivel van benne vas.

Mivel ez egy szuperétel és az egész test számára előnyös, a spirulina az élet különböző szakaszaiban, valamint a betegségek megelőzésében és kezelésében javallt, különösen elhízás, lokalizált zsír, az öregedés megelőzése és a testmozgást végző izmok helyreállítása esetén . Fedezzen fel más szuperélelmiszereket, hogy dúsítsa étrendjét a testét és az agyát fellendítő Superfoodokban.